Истории Донны

«на протяжении многих веков мудрые монахи использовали «5 тибетских жемчужин». С середины прошлого века люди во всем мире стремятся включить их в свою ежедневную практику, чтобы укрепить здоровье и обрести душевное спокойствие.

Принцип действия тибетских упражнений

До 1938 года практики были скрыты от посторонних, пока Питер Кэлддер не раскрыл тибетскую технику в своей работе «Око Возрождения». Монахи разработали систему принципов развития физического тела и комплекс упражнений на их основе. Укрепление организма достигается путем повышения его энергетической емкости. Согласно буддийскому учению, вселенная пронизана жизненной силой – праной. Существует концепция энергетических вихрей, утверждающая наличие точек концентрации этой силы. В теле человека эти точки расположены в 19 местах рядом с суставами. Когда практикующий выполняет пять последовательностей упражнений, по меридианам тела начинает активно циркулировать прана, насыщая каждую клетку и усиливая энергетическое поле. Благодаря этому происходит омоложение на клеточном уровне, что положительно сказывается на физическом здоровье. Регулярное выполнение комплекса (10-30 минут в день) способствует повышению сопротивляемости организма к болезням, возвращению энергии и ощущению внутреннего равновесия.

Каждое упражнение из цикла соответствует определенной медитативной позе:

• повороты туловища (руки расставляют);
• поднятие головы, ровных ног (на спине);
• выгибание спины в направлении пяток (выполняют на коленях);
• элементы 2 поз (Жезла, Стола);
• элементы поз Собаки, Змеи.

Преимущества и недостатки подхода к восстановлению здоровья и продлению молодости

Неправильное или нерегулярное выполнение двигательной терапии может привести к негативным последствиям. Если не проводить ритуалы ежедневно, их эффективность будет снижена или вовсе утрачена. Не рекомендуется начинать двигательную терапию людям, которым она не подходит. Однако даже тем, кому она разрешена, в начале занятий могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота и дезориентация. Возможны головокружения. В этом случае следует немедленно прекратить упражнения и сократить число повторений каждого ритуала.

Перечисленных достоинств значительно больше:

1. Способствует улучшению состояния при артрите, остеохондрозе и сколиозе.
2. Препараты способствуют нормализации эректильной функции у мужчин и восстановления менструального цикла у женщин, что может увеличить шансы на зачатие.
3. Средства направлены на поддержание здоровья пищеварительной системы: нормализуют работу кишечника, способствуют лучшему усвоению питательных веществ и помогают вывести из организма вредные продукты распада.
4. Способствует похудению.
5. Стимулирует очищение бронхов, носоглотки.
6. Повышает устойчивость тела к воздействию вирусных заболеваний.
7. В целом повышает иммунитет.
8. «Пять тибетских жемчужин» помогают укрепить выносливость и силу воли, что необходимо для преодоления вредных привычек. Уже через две недели регулярного выполнения комплекса ритуалов, зависимость от алкоголя и никотина ослабевает, уменьшается желание употреблять вредные вещества.

Следует помнить: для реализации значимых целей в жизни необходима сильная воля.

Какие энергетические узлы присутствуют внутри человеческого тела?

Принято считать, что в теле существует семь чакр – «энергетических вихрей». Они выстраиваются вдоль позвоночного столба и завершаются точкой на макушке головы. Однако ключевых точек гораздо больше — приблизительно 140 штук. В них задействованы энергетические центры конечностей. Пятиэтапный комплекс подразумевает взаимодействие с девятнадцатью такими зонами активности. Семь чакр считаются главными, а остальные двенадцать – «соединительными», расположенными в суставах: кистях рук, локтях, плечах, стопах, коленях и бедрах.

для восстановления гармонии энергетических центров разработано пять ритуалов.

Данная терапевтическая методика строится на предположении, что нарушения в работе энергетических центров и блокирование энергии в них мешают равномерному распределению жизненной силы по всему телу. На физическом уровне это отражается в возникновении болезней.

В процессе тренировок происходит высвобождение энергии из нижних чакр, где она часто тратится без необходимости. Заполнение верхних энергетических центров помогает человеку достичь более высокого уровня духовного развития.

Предлагаемый комплекс упражнений известен как «Пять тибетских жемчужин».

Цикл упражнений под названием «Пять тибетских жемчужин» представляет собой последовательную систему. Каждое задание – это отдельный этап, и переходить к следующему без выполнения предыдущего не рекомендуется. Каждый элемент оказывает специфическое воздействие на энергетику организма.

1. «Вращение энергии». Воздействие: стимулируется более быстрый поток жизненной силы. Техника выполнения предполагает прямохождение с выровненными стопами и плечами. Руки поднимаются в стороны до уровня плеч, ладони направлены вниз; затем следует серия вращательных движений влево и вправо. Важно поддерживать ровную осанку, не склоняясь вперед и не опуская подбородок.
2. «Возвращение силы». Воздействие: увеличивает интенсивность вращения вихрей, при этом приводя его в гармоничное состояние. Техника выполнения: примите положение лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Слегка напряженные ладони упираются в поверхность, сделайте максимально глубокий вдох носом. Наклоните подбородок к груди, упираясь им. Поднимите согнутые в коленях ноги, удерживая таз на месте. Завершающий этап – выдох носом и опускание верхней и нижней частей тела.
3. «Связь тела и сознания». Влияние: формируется основная энергетическая ось – позвоночник. Выполнение: для этого упражнения комплекса «Пять тибетских жемчужин» принимают положение на коленях, ширина которых соответствует ширине таза, руки ставят под ягодицами, затем полностью выдыхают носом, одновременно опуская подбородок к груди и прижимая его. Медленно и глубоко выдыхая, наклоняются назад, принимая форму «дуги», опираясь ладонями под ягодицами. Голова максимально запрокинута. На несколько секунд задерживаются в этом положении и выпускают воздух.
4. «Энергетический душ». Воздействие: чередование напряжения и расслабления создает эффект «энергетических колебаний», способствуя циркуляции энергии по всему телу. Техника выполнения заключается в положении сидя на ровной поверхности с вытянутыми ногами, расположенными параллельно плечам. Стопы перпендикулярны полу, а ладони прижаты к бедрам и обращены вперед. При глубоком вдохе подбородок опускается к груди, а при медленном выдохе – голова откидывается назад как можно дальше. Одновременно с выдохом корпус поднимается параллельно поверхности, слегка сгибая колени (под углом 90 градусов) — это поза «Стола». В этой позиции необходимо на несколько секунд максимально напрячь все мышцы тела. Завершающий этап – возвращение в исходное положение и расслабление.
5. «Балансировка энергии». Эффект заключается в равномерном распределении сил по всем участкам тела, одновременно повышая физическую стойкость. Техника выполнения предполагает положение на животе, опираясь на ладони. Затем происходит подъём верхней части туловища, при этом ноги остаются вытянутыми вдоль пола. Положение стоп и рук соответствует линии плеч; выполняется глубокий вдох с последующим крайне медленным вдохом, сопровождающимся опусканием головы к спине. На несколько секунд задерживаются в этой позиции, максимально сокращая мускулатуру и продолжая вдохнуть, поднимая тазовые кости вверх, формируя тем самым правильный треугольник (при этом конечности остаются прямыми). Повторно происходит максимальное напряжение всех мышц с одновременным полным выдохом.

Данное упражнение рекомендовано для людей, поддерживающих регулярную сексуальную активность.

Тибетские монахи, соблюдая обет безбрачия, включили в свой комплекс упражнений метод управления сексуальной энергией. Они направляют эту энергию, трансформируя ее в интеллектуальные и духовные ресурсы. Однако, эти же упражнения могут быть полезны и для людей, ведущих активную сексуальную жизнь, поскольку они способствуют укреплению половых желез. В частности, мужчины могут использовать их для контроля над эякуляцией.

Это задание можно условно обозначить как «Шестой тибетец».

Для выполнения упражнения встаньте на пол, расположив стопы на расстоянии 10 см друг от друга, а руки опустите возле бедер. Сделайте глубокий, продолжительный вдох через нос, а затем выдохните так же глубоко ртом, при этом сформируйте губами округлую форму, напоминающую букву «О». В процессе выдоха наклонитесь к коленям, опираясь на них ладонями. Выдыхайте весь воздух, максимально втягивая живот внутрь; затем, с животом, втянутым внутрь, вернитесь в исходное положение. Задержитесь в таком положении несколько секунд, не вдыхая; сделайте глубокий, ровный и легкий вдох, расслабитесь. Повторите упражнение не более трех раз.

После выполнения «Шестого тибетца» рекомендуется сделать два полных цикла: глубоко вдохнуть носом и выдохнуть ртом с формой губ в виде буквы «О».

Противопоказания

Этот комплекс из пяти упражнений не рекомендуется выполнять детям и людям старше 50 лет. В период менструации к занятиям следует подходить с осторожностью.

Противопоказаны они:

• беременным, кормящим;
• при высокой температуре;
• при гипертонии;
• если есть риск инфаркта;
• при обострении сердечно-сосудистых нарушений;
• если на позвоночнике обнаружены грыжи;

Распространено ошибочное мнение о несовместимости тибетской практики для женщин. Эта легенда появилась из-за того, что создателями комплекса были монахи мужского пола, которым приписывают адаптацию упражнений под особенности мужской физиологии. Однако достоверных подтверждений этому нет; практика одинаково полезна и эффективна для мужчин и женщин.

Необходимо понимать, что этот комплекс не является самостоятельным методом лечения при серьезных заболеваниях, поскольку существует риск прогрессирования болезни.

Рекомендации по выполнению ритуалов

Необходимо учитывать определенные указания, игнорирование которых может снизить результативность комплекса:

1. Последовательность ритуалов менять запрещается.
2. Занятия проводят один или два раза в сутки. Вечернее время суток нежелательно для выполнения упражнений, поскольку приток энергии способен вызвать проблемы со сном.
3. Сначала выполняют от 3 до 4 повторений, увеличивая их количество на 2 каждую неделю. Предельное число повторений – 21.
4. Необходимо регулярно и на протяжении многих лет выполнять данные практики. Обычно упражнения продолжают выполнять всю жизнь. Они оказывают заметный эффект, однако он исчезает после прекращения занятий. Энергетический баланс и очищенные каналы быстро приходят в негодность, возвращая организм к прежнему состоянию. Перерывы допускаются лишь в исключительных случаях, когда нет возможности или условий для занятий.
5. Ритуалы совершают медленно, без спешки, обращая внимание на равномерность и глубину дыхания. Тем не менее, процесс должен проходить легко, не требуя значительных усилий.
6. После завершения практики рекомендуется выделить 1–2 минуты для восстановления сил. Для этого можно лечь на пол (если он теплый) или другую ровную поверхность. Конечности должны быть вытянуты и расслаблены. Энергетические потоки окончательно стабилизируются, достигая гармоничного распределения по всему телу. Допустимо включение тихой музыки с умеренной громкостью.
7. После окончания тренировки рекомендуется умыться теплой водой или протереть кожу теплым влажным полотенцем.
8. Чрезмерная нагрузка оказывает негативное воздействие, поэтому интенсивность упражнений устанавливается индивидуально, с постепенным увеличением. Любое внезапное ухудшение состояния здоровья должно служить поводом для прекращения занятия до следующей тренировки. Рекомендуется консультация с медицинским специалистом для исключения возможных противопоказаний.
9. Необходимо устраивать паузы между отдельными упражнениями, чтобы организм мог восстановиться и набраться сил.
10. Для выполнения упражнения встаньте прямо, тело должно быть выпрямлено, руки положите на пояс.

Комплекс тибетской гимнастики под названием «Пять жемчужин» считается одним из наиболее простых, быстрых и действенных упражнений, который легко интегрируется в повседневную жизнь. Эта система оздоровления воздействует не только на физическое тело, но также оказывает положительное влияние на умственную деятельность и духовное развитие человека.