Анатомия человеческого тела универсальна, однако умственные возможности сильно различаются. Кто-то легко усваивает информацию и способен запоминать большой объем данных, а для кого-то это представляет трудность. Различия обусловлены особенностями функционирования мозга, в частности, его когнитивных функций. Давайте разберемся, что это такое, какие факторы могут приводить к нарушениям и как они проявляются.
Что такое когнитивные функции, и что к ним относится
В переводе с латинского языка «cognitio» означает «познание». Термин «когнитивные функции» относится к сложным психическим процессам, которые позволяют человеку воспринимать информацию, анализировать ее и сохранять в памяти. Эти способности обеспечивают взаимодействие человека с окружающим миром и другими людьми.
К этим функциям относят:
- Визуальное восприятие позволяет человеку различать и идентифицировать различные стимулы. Благодаря этому появляется возможность осознавать внешний вид окружающих людей и предметов, а также понимать различия, например, между пультом дистанционного управления и обувью.
- В простом понимании, внимание помогает человеку осуществлять умственную деятельность и координировать движения. Оно обеспечивает концентрацию на значимой информации среди множества внешних раздражителей (звуков, запахов, образов) и внутренних состояний (мыслей, эмоций).
- Восприятие информации – многогранный механизм, включающий кодирование данных, их сохранение и последующее извлечение. Этот процесс неразрывно связан с вниманием: без фокусировки невозможно полноценное усвоение знаний.
- Исполнительные способности также относятся к когнитивным функциям, поскольку они определяют связь между запоминанием информации и ее последующим применением. Реализация этих способностей обеспечивается работой префронтальной коры головного мозга.
- Речь – это система коммуникации, благодаря которой люди могут общаться и выражать свои мысли. В процессе участвуют различные отделы мозга, преимущественно расположенные в левом полушарии.
Когнитивные функции мозга позволяют человеку воспринимать окружающий мир, формировать о нем представление и сохранять информацию в памяти.
Факторы, приводящие к дисфункции работы нервной системы
Нарушения когнитивных функций часто указывают на наличие проблем в работе мозга. Эти нарушения могут быть функциональными, то есть временными, или органическими, что свидетельствует о необратимых изменениях.
К этой группе относят дефекты, вызванные следующими причинами:
- переутомлением;
- сильным или продолжительным стрессом;
- эмоциональными и умственными перегрузками.
Нарушения в работе мозга, известные как органические расстройства, могут быть вызваны различными болезнями, приводящими к сбоям в передаче нервных импульсов.
Данное состояние может возникнуть вследствие:
- сахарным диабетом;
- расстройствами в метаболизме и процессах гомеостаза;
- гипотиреозом;
- гипертонией;
- нарушениями циркуляции крови в мозге;
- инфарктом миокарда;
- черепно-мозговыми повреждениями;
- заболеванием Альцгеймера или Паркинсона;
- ожирением;
- употреблением в больших дозах алкоголя или наркотических веществ.
Нарушения в работе мышления классифицируются по уровню выраженности. Их можно разделить на:
- Невыраженные. В данной ситуации изменения минимальны, у индивидуума проявляются трудности с запоминанием и концентрацией, а также повышенная слабость.
- Незначительными. Около десяти процентов подобных состояний со временем трансформируются в болезнь Альцгеймера. По мере прогрессирования недуга проявляются усиление симптомов, снижение когнитивных способностей и трудности с вербальным общением.
- Выраженными. Обычно эти патологии возникают у пожилых людей и сопровождаются психическими отклонениями. Характерным признаком является потеря ориентации в окружающем мире, когда человек регрессирует до уровня детского развития, утрачивая базовые навыки.
В заключительной стадии заболевания пациенты нуждаются в заботе и регулярном применении лекарств. Самостоятельное обслуживание для них невозможно.
Как улучшить умственные способности
Познавательные способности человека можно улучшить, занимаясь спортом и получая новые знания и навыки. Важную роль также играет питание, режим дня, достаточный отдых и общение, приносящее положительные эмоции. Помимо этого, существуют лекарственные средства, которые способны положительно повлиять на когнитивные функции.
Рыбий жир
О полезных свойствах этого продукта известно практически каждому, даже несмотря на распространенное мнение о том, что «ничто не вызывает такого отторжения, как ненавистный рыбий жир». Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в нем, в частности докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, оказывают положительное влияние на работу сердца, сосудов и нервной системы. Они также способствуют нормализации артериального давления и препятствуют образованию тромбов. Помимо этого, эти вещества могут оказывать воздействие на уровень триглицеридов, избыток которых может спровоцировать развитие диабета.
Применение добавок на основе рыбьего жира может быть полезным вне зависимости от возраста. Для новорожденных и маленьких детей оно способствует улучшению зрения, развитию когнитивных функций и нормальному росту мозга. У пожилых людей включение в рацион продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами помогает уменьшить вероятность развития деменции.
Комплекс витаминов группы В
Термин «витамины группы B» включает в себя несколько веществ, которые благотворно влияют на организм человека. Для его нормальной работы необходимы эти компоненты. Применение таких комплексов витаминов приводит к ряду полезных эффектов, обусловленных действием этих микроэлементов.
Узнаем об этом больше:
- улучшается память за счет повышения уровня тиамина (В1) в крови;
- восстанавливаются показатели артериального давления, нормализуется свертываемость крови за счёт содержания в витаминных комплексах пиридоксина (В6);
- нормализуется холестериновый и триглицеридовый балансы, активизируется выработка кислот омега-3, снижается риск сосудистых заболеваний благодаря ниацину (В3);
- Кобаламин (витaмин B12) оказывает влияние на замедление процессов старения организма и ослабляет проявления проблем с памятью;
- Фолиевая кислота (витамин В9) способствует снижению концентрации гомоцистеина в крови – белка, избыток которого может привести к развитию атеросклероза, болезней сердца и сосудов, а также ухудшению памяти.
Рекомендация экспертов: для оптимального усвоения и проявления полезных свойств витаминов предпочтительнее выбирать препараты в коэнзимовой форме.
Лецитин и холин
Часто лецитин и холин ошибочно воспринимают как идентичные соединения. Фактически, это родственные ферменты, воздействующие на здоровье печени и нервной системы.
Лецитин — это липидное соединение, которое синтезируется в организме человека естественным путем. Однако его можно также получить из пищи животного или растительного происхождения, например, из субпродуктов, яиц, сои, арахиса и ростков пшеницы. Этот элемент входит в состав различных продуктов: мороженого, майонеза, шоколада и маргарина.
Холин – это составляющая ацетилхолина, важная для работы мозга. Он играет ключевую роль в поддержании памяти и нормальной работе мышц. Источниками холина извне являются печень, желтки яиц, соевые продукты, виноградный сок, капуста и арахис.
Соединения лецитина и холина часто включаются в состав витаминных комплексов, охватывающих как группу B, так и другие многокомпонентные добавки.
Растительные экстракты
Растительные экстракты, способствующие улучшению работы головного мозга, включают в себя следующие компоненты:
- Готу Кола – это растение, в составе которого присутствует большое количество веществ, оказывающих положительное влияние на здоровье сердца, сосудов и тканей мозга. Средства, изготовленные на основе этого растения, помогают улучшить эмоциональное состояние, нормализовать давление внутри черепа, а также повысить способность к запоминанию, концентрацию внимания и умственные способности.
- Гинкго Билоба – это растительный ингредиент, применяемый в медицине для лечения заболеваний, затрагивающих сосудистую систему и мозг. Лекарственные средства, содержащие его экстракт, способны улучшать память и когнитивные способности, в том числе у людей, страдающих болезнью Альцгеймера. Кроме того, с их помощью возможно предотвратить некоторые нарушения, негативно влияющие на когнитивные функции.
- Выдержка из сосны, произрастающей вдоль побережья, или Пикногенол. Данный компонент обладает выраженными антиоксидантными свойствами и препятствует образованию комков белка. Он используется для защиты тканей головного мозга, оказывает положительное воздействие на нейроны и может снизить риск инсульта. Применение таких средств способствует стабилизации мыслительных процессов, улучшению памяти и уменьшению проявлений рассеянности.
Невозможно развить врождённые способности, даже применяя самые передовые средства. Предлагаемые препараты лишь способствуют их полноценному проявлению и защищают от нарушений, которые могут негативно сказаться на работе мозга.
