Меню рисовой диеты для похудения и очистки от солей

Рис называют природным фильтром из-за способности этого продукта адсорбировать ядовитые вещества. С его помощью очищали организм еще в Древнем Китае. Популярная в наше время рисовая диета основана на ежедневном употреблении риса, приготовленного особым образом, и строгом ограничении рациона.

Преимущества рисовой диеты для здоровья.

Рис поможет быстро и безопасно похудеть, а также вывести из тканей токсины и солевые отложения.

В период диеты очищение организма активизируется и продолжается два месяца после её завершения. Благодаря такой методике снимается боль в суставах, сжигаются жировые отложения, удаляется вредный холестерин, восстанавливается нормальная работа внутренних органов и систем, улучшается общее состояние здоровья. Специалисты советуют проводить разгрузку на рисе два раза в год.

Для эффективной рисовой диеты важны правильные сорта злака. Шлифованный рис, подвергаясь обработке, теряет много полезных веществ и для похудения не подходит. Пропаренный рис более полезен, но его частое употребление может вызвать запоры, поэтому стоит быть осторожнее с ним.

Красный и бурый сорта риса считаются наиболее ценными, так как подвергаются минимальной обработке. Благодаря этому сохраняется больше витаминов и минералов. Эти сорта способны забирать из тканей ненужную жидкость и ядовитые вещества. Для диеты также подойдет рис басмати.

Принципы рисовой диеты для похудения

В основе диеты лежит рис, предварительно замоченный в воде или отваренный не более пяти минут.

Сбросить вес или провести очищение организма с помощью рассыпчатой каши невозможно.

Важны и другие моменты диеты:

  • полный отказ от соли;
  • дробное питание: 4–5 порций в день;
  • медленное пережевывание пищи;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • маленькие порции;
  • Выпивайте два литра до двух с половиной литров воды в день.
  • отказ от курения и алкоголя.

При соблюдении рисовой диеты в течение нескольких суток возможно возникновение мучительного голода, слабости, головокружения из-за резкого снижения уровня калия. Для восполнения запасов этого элемента в рацион нужно добавить сухофрукты, зелень, фасоль, тыкву, апельсины, мед. За час до употребления риса рекомендуется съесть зеленое яблоко для усиления очищающего эффекта диеты.

Во время похудения на рисе возможен дискомфорт и незначительная боль в спине, суставах, ногах.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Помимо риса в рацион диеты можно добавить следующие продукты:

  • Овощи и зелень, кроме баклажанов и картофеля.
  • Фрукты и ягоды (исключая бананы и виноград), а также свежие соки из таких фруктов и ягод.
  • сухофрукты и орехи;
  • овсяную и гречневую крупы;
  • ржаной и цельнозерновой хлеб, гренки;
  • молокопродукты с минимальным процентом жира;
  • сыр твердых сортов;
  • яйца (строго вкрутую);
  • Мясо и рыба без кожицы и сала, морские деликатесы.
  • грибы;
  • бобовые;
  • мед;
  • яблочный уксус;
  • соевый соус.

В период рисовой диеты откажитесь от:

  • мучных и макаронных изделий;
  • снеков;
  • консервов;
  • соли;
  • кондитерских изделий;
  • специй;
  • молочных продуктов высокой жирности;
  • колбасных изделий, жирного мяса;
  • алкогольных напитков.

Меню на 3, 5, 7 и 9 дней

За семь дней до диеты нужно подготовить организм. Исключите жареные и жирные блюда, сдобу, сладости, уменьшите соль. Ешьте больше круп, свежих фруктов, нежирного мяса, рыбы.

Диета на основе риса длительностью три дня — это достаточно строгий способ похудения. В рамках данной методики разрешается употребление только предварительно замоченного злака. Рис промывают, замачивают на ночь, варят семь минут и вновь моют. Едят 3-4 раза в день по 150 грамм, тщательно пережевывая. Каждый час после приема пищи пьют негазированную воду, зеленый или белый чай (разбавленный водой), свежевыжатый сок.

Программа рассчитана на 5 дней и предполагает употребление только каш, приготовленных по специальной рецептуре.

  1. В емкость из стекла помещают шесть столовых ложек очищенного риса и заливают его водой.
  2. Второго дня устанавливают новую банку с одинаковой дозой зерна. Воду в первом сосуде меняют на свежую.
  3. В течение пяти суток выполняйте действия, помня о замене воды в банках.
  4. На шестой день горох из банки разделяют на три части и употребляют в течение дня.
  5. Оставшийся злак обрабатывают таким же способом.
  6. Во время диеты рекомендуется пить 2,5–3 литра минеральной воды и китайский чай.

Семидневная рисовая диета — это мягкий способ снижения веса. Рацион можно составить так (веса порций не должны превышать 150 грамм).

Понедельник:

  • завтрак: рис, ржаной хлебец;
  • Вкусное лакомство: яблоко с кислым и сладким вкусом, а также три штуки чернослива, выдержанного в течение суток.
  • На обед: густой суп из брокколи, рис с зелёным гарниром, курица на пару.
  • полдник: обезжиренный кефир;
  • На ужин предлагается рис с тушеной тыквой и нежирный йогурт без добавок.

Вторник:

  • завтрак: рис, полгрейпфрута;
  • перекус: твердый сыр;
  • На обед: щучья уха с рисом, салат из свежих овощей.
  • полдник: 2 абрикоса;
  • На ужин: паровой белковый омлет и свежий сок из зелёных яблок.

Среда:

  • завтрак: рис, груша;
  • перекус: гренок, ягодный кисель;
  • обед: капустный суп с постной говядиной, рис;
  • полдник: сок из свежих томатов;
  • ужин: овощное рагу, рис.

Четверг:

  • Завтрак: рис с фруктовым салата и натуральным йогуртом.
  • Закуска: салат из помидоров, редиски и огурцов.
  • В меню обеда — фасолевый суп на курице, рис с вареной морковью.
  • полдник: фундук;
  • ужин: рис, кролик на гриле, бифидок.

Пятница:

  • Завтрак: рис с курагой и медом, полгрейпфрута.
  • перекус: яйцо вкрутую;
  • обед: рис, тушеный минтай с овощами;
  • полдник: ржаной хлебец и твердый сыр;
  • На ужин: рис, пюре из шпината и отварной индейки.

Суббота:

  • Завтрак: рис, зелёное яблоко, запечённое с мёдом.
  • перекус: йогурт без добавок, гренок;
  • В меню обеда: борщ на овощном бульоне и рис с помидорами.
  • полдник: груша;
  • На ужин: злаки и творожный пудинг.

Воскресенье:

  • завтрак: рис, апельсин;
  • перекус: пол-яйца вкрутую;
  • На обед: суп из свежих шампиньонов, рис, парная телятина.
  • полдник: урюк;
  • На ужин: каша, салат из свежей капусты и моркови, мусс из ягод.

Примерное меню диеты с рисом на 9 дней (весовая порция — 100 грамм).

  • Завтрак: отварной рис и фрукт из списка допустимых.
  • На завтрак: отварной рис, суп-пюре из цветной капусты или тушеные овощи.
  • Вечерняя ужинская нарезка: почти готовый рис, свежие овощи и творог.

Диеты на рисе для выведения из организма солей.

Чтобы эффективно очистить организм от токсинов, можно комбинировать рис с другими продуктами. Длительность таких диет составляет 10–14 дней. Предлагаем примеры меню на день.

Рисово-кефирный рацион:

  • Завтрак состоит из 150 граммов риса, сваренного до полуготовности, и 220 миллилитров обезжиренного кефира.
  • ланч: яблоко кисло-сладких сортов;
  • обед: 100 г креветок, 100 г риса, гренок;
  • Ужин: сто грамм предварительно замоченного злака, салат из зелени с льняным маслом.
  • поздний ужин: 200 мл кефира.

Яблочно-рисовая программа очищения:

  • в 10:00 — 150 вареного риса;
  • в 12:00 — яблоко сорта Семеренко;
  • в 14:00 — 150 г риса, 100 г сушеных яблок;
  • в 17:00 — 250 мл неслащенного яблочного компота;
  • в 19:00 — 150 г риса, кислое яблоко.

Способ очищения рисом и медом:

  • В течение суток потребляют 500 граммов риса, предварительно вымоченного в воде пять дней.
  • Через час после приема пищи выпивают 250 мл витаминного напитка (в воде разводят 5 г меда и лимонного сока).
  • Если вечером мучает голод, съешьте горсть кураги.

Для удаления солей из тканей можно использовать рисовый квас. Для его приготовления 80 грамм риса и 40 грамм сахарного песка засыпают в банку с кипячёной водой комнатной температуры. Емкость накрывают марлей и ставят в теплое место. Через три дня готовый квас процеживают. Принимают по 120 мл трижды в день через 40–50 минут после еды. Оставшийся квас хранят в погребе или холодильнике.

Как правильно выходить из диеты

Выход из ограниченного рациона должен длиться столько же дней, сколько сама диета. После похудения на рисе в течение недели вводим привычные продукты, увеличивая порции. За первые два дня после диеты употребляем больше фруктов и сухофруктов для восполнения дефицита витаминов и минералов. С третьего дня разрешается картофель (кроме жареного). Потом постепенно возвращаем крупы и макаронные изделия. После диеты обязательно сохраняем питьевой режим.

На сколько килограммов можно похудеть

За 3-5 дней диеты с рисом можно похудеть на 1–5 килограммов. Программы на 7 и 9 дней помогут избавиться от 3–10 килограммов. Чем выше изначальный вес, тем больше килограммов получится потерять.

Этот способ похудения не подходит всем.

Проводить снижение веса и очищение с помощью риса не рекомендуется, если .

  • патологиях сердца и сосудов;
  • заболеваниях мочевыделительной системы;
  • геморрое;
  • болезни органов ЖКТ;
  • склонности к запорам;
  • В период беременности и кормления грудью.
  • сахарном диабете;
  • раке;
  • в послеоперационный период.

К этой группе относятся дети до 18 лет. В период продолжительной рисовой диеты часто случается головокружение и общее недомогание, поэтому от такой системы похудения следует отказаться тем, кто работает с повышенной концентрацией внимания. Чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.