Клеточные мембраны каждого человека содержат холестерин — соединение, вырабатываемое из пищи. Избыток холестерина в крови грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Таблица нормы холестерина у женщин по возрасту поможет правильно организовать питание и избежать проблем со здоровьем.
Какие факторы способствуют повышению уровня холестерина у женщин?
Холестерин — белое жироподобное вещество группы липидов, необходимое для большинства физиологических процессов в организме человека. Большинство холестерина синтезируется в печени, почках и кишечнике; небольшая его часть поступает с едой.
Постоянный уровень холестерина в крови способствует
- формирование и поддержку клеточного каркаса;
- выработку стероидных гормонов;
- функциональность слизистой кишечника;
- производство витамина D.
Хolesterol, как вещества подобного воску, не растворяется в воде. Для его переноса по организму служат липопротеиды – белки, которые соединяясь с холестерином, создают растворимые формы.
Комплексные соединения различаются по плотности. Высокомолекулярные липопротеины плазмы крови имеют высокую плотность, сокращенно ЛПВП, и известны как «хороший» холестерин, так как предупреждают развитие и последствия атеросклероза.
Низкомолекулярные и очень низкомолекулярные липопротеины (ЛПНП и ЛПОНП) называют «плохим» холестерином, потому что провоцируют отложение и накопление холестериновых бляшек на сосудистых стенках, а также постепенное закупоривание артерий.
Длительное превышение нормы холестерина (более 10 лет) неизбежно вызывает проблемы с сосудами и сердечные приступы.
Факторы, влияющие на высокий уровень холестерина
Женщины из-за особенностей организма чаще мужчин испытывают негативные последствия повышенного уровня холестерина.
Это происходит из-за того, что равновесие липидов определяется уровнем гормонов в организме. У женщин концентрация гормонов в крови меняется на протяжении всей жизни: во время беременности и в период менопаузы.
Изменения гормонального фона, характерные для ключевых этапов жизни женщины, проявляются в непостоянстве секреции гормонов: во время беременности его уровень существенно возрастает, а в период климакса — быстро снижается.
Во время беременности большое количество холестерина затрачивается на выработку гормонов, важных для правильного развития плода. При наступлении возрастных изменений липидные соединения остаются неиспользуемыми из-за существенного снижения гормональной активности.
Среди прочих причин воспаления стенок сосудов, делающего их более подверженными отложениям холестерина, выделяют:
- лишний вес;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- Избыточное употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и насыщенных жиров.
- курение;
- низкая физическая активность;
- Нарушения работы органов: щитовидная железа, печень, надпочечники, поджелудочная железа.
- наследственная предрасположенность.
После двадцати лет у женщин, как правило, наблюдается рост уровня липидов в организме. Специальная диета при повышенном холестерине и регулярные физические нагрузки могут замедлить или остановить процесс накопления липопротеиновых веществ.
Норма холестерина для женщин по возрасту
Ненормальный уровень холестерина плохо сказывается на густоте крови и крепости сосудов. Здоровью женщин вредно как повышенное, так и пониженное содержание липидов.
Для сохранения хорошего самочувствия важно контролировать уровень холестерина в организме, проводя регулярные проверки и принимая необходимые меры при обнаружении отклонений. Эксперты советуют проходить обследование каждые пять лет всем женщинам после достижения 20 лет.
С годами количество липопротеинов в крови растет. В связи с этим врачи связывают безопасный уровень холестерина с возрастом.
У молодых женщин уровень липидов обычно невысокий из-за высокой интенсивности метаболизма, которая помогает справляться с вредными веществами даже при нездоровом питании.
Норма холестерина по возрасту от 40 до 50-ти лет
С возрастом после 40 лет метаболизм замедляется, и общее самочувствие женщины ухудшается, особенно если есть вредные привычки. По этой причине нормативы для сорокалетних женщин выше, чем для тридцатилетних.
Для возраста 50 — 60 лет
У женщин пятидесяти лет сосуды менее проницаемы и эластичны из-за хронических заболеваний. В этот период снижается репродуктивная функция, а значит, уменьшается количество эстрогенов — женских половых гормонов, поддерживающих баланс липидов.
У женщин после 50 лет уровень холестерина увеличивается по сравнению с предыдущими годами.
Норматив содержания холестерина после 60 лет
Достижение 60 лет женщинами часто сопровождается множеством хронических заболеваний и наступлением менопаузы, увеличивающей концентрацию холестериновых соединений в крови. В этот период особое значение имеет постоянный контроль уровня холестерина и сахара, а также правильное питание.
После достижения семидесятилетнего возраста норма липидов заметно уменьшается.
Точная таблица показателей холестерина для разных возрастов.
Анализ крови на холестерин берётся из пальца. Исследование показывает не только общее содержание липидов, но и количество ЛПНП и ЛПВП на литр крови.
По данным таблицы, нормативы возрастают по мере увеличения года жизни.
| Возраст | Общие показатели ммоль/л | ЛПНП, ммоль/л | ЛПВП, ммоль/л |
|---|---|---|---|
| 20 лет | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 лет | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 лет | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 лет | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 лет | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 лет | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 лет | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 лет | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 лет | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 лет | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 лет | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Рекомендуется поддерживать общий холестерин на уровне до 4,5 ммоль/л. Уровень ЛПНП не должен превышать 4,1 ммоль/л, а ЛПВП — быть не ниже 1,5 ммоль/л.
У беременных женщин объём крови удваивается, поэтому показатели холестерина находятся в пределах от 3,3 до 7 ммоль/л, с учётом возраста.
Результаты анализа крови на холестерин расшифрованы.
Врач при интерпретации результатов холестеринового анализа учитывает не таблицы с возрастной нормой. Риск сердечно-сосудистых заболеваний на фоне атеросклероза может указывать не только значительное повышение показателей липидов, но и лишний вес, частые колебания давления.
После 45 лет возрастает риск.
Исследование использует обозначения для показателей.
- общего холестерина — Chol;
- липопротеинов высокой плотности — HDL;
- липопротеинов низкой плотности — LDL;
- триглицеридов —TG;
- индекса атерогенности —IA.
При серьёзных отклонениях холестерина обратитесь к кардиологу.
Диета при повышенном холестерине у женщин
Необходимо корректировать повышенный уровень холестерина, учитывая вес и образ жизни больного.
Врач рекомендуют применять следующие методы.
- Лечебный курс с применением статинов — препаратов, понижающих содержание липидов в крови.
- Диету, состоящую преимущественно из продуктов с низким содержанием холестерина или без него.
- Способы, передаваемые из поколения в поколение, помогают вернуть критические показатели к норме.
Для достижения наилучших результатов лечения рекомендуется применять все указанные методы.
Какие продукты снижают холестерин?
Антихолестериновая диета подразумевает изменение рациона с акцентом на продукты, способные очистить кровеносные сосуды.
Особенно полезными признаны:
- Список овощей: морковь, помидоры, артишоки, авокадо, чеснок, горох, свекла, брокколи, шпинат, белокочанная капуста.
- Бананы, ананасы, цитрусовые и яблоки — это фрукты.
- Клюква, калина, черная смородина, черноплодная рябина, малина, черника.
Также полезно включать в ежедневное меню жирную морскую рыбу, орехи, зелень, корицу и куркуму. Наиболее действенным средством среди напитков считаются зеленый чай, свежевыжатые соки, включая овощные, а также морсы.
Все растительные жиры полезны для уровня холестерина, так как в клетках этих масел отсутствуют подобные соединения. Оливковое масло отличается особенно ценными свойствами.
Как снизить холестерин народными средствами?
Традиционная медицина предлагает использовать травы и природные вещества для регулирования уровня холестерина в крови.
К числу самых надежных, действенных и испытанных способов относятся:
- Напиток из высушенного корня одуванчика готовят, заварив столовую ложку порошка, как обычный чай.
- Настойка из листа золотого уса обладает известными целебными свойствами. Лист, длина которого не менее 20 см, нарезают и настаивают в литре кипятка. Средство пьют по столовой ложке за 20-30 минут до приема пищи.
- Лимон и чеснок эффективно очищают сосуды от холестериновых отложений. Для приготовления средства на килограмм лимонов берут 200 граммов чеснока, измельчают их и пьют каждый день по два глотка.
- Настойка прополиса на спирту помогает бороться с жировыми отложениями.
- Чтобы стабилизировать уровень холестерина, рекомендуется есть каждый день немного свежих ягод рябины.
Изменения в образе жизни и питании, необходимые для нормализации уровня холестерина, положительно повлияют на общее самочувствие женщины: улучшат состояние кожи, ногтей и волос, стабилизируют сон и нервную систему. Главное — станут источником энергии для осуществления планов на будущее.
