Каждый может ощутить сокращение сердца, приложив руку к запястью, где вена ближе всего к коже. Зная норму сердечного ритма для женщин разного возраста, можно контролировать своё здоровье. Изменение нормы сигнализирует о болезнях, затрагивающих сердце.
Нормальный пульс у мужчин и женщин отличается: у мужчин он составляет 60-70 ударов в минуту, а у женщин – 70-80.
Норма пульса для женщин разного возраста.
С возрастом у женщин сердце чаще бьется, но это не является болезнью.
| Возраст | Предельный пульс | Средний | Артериальное давление |
|---|---|---|---|
| меньше 50-ти | 60 — 80 | 70 | 116-137/70-85 |
| 50-60 | 65 — 85 | 75 | 140/80 |
| 60-80 | 70 — 90 | 80 | 144-159/85 |
Такие показания возможны, когда женщина здорова и уравновешена. Существуют специальные состояния, при которых меняется пульс, но это не является отклонением. К примеру, во время беременности.
Норма ЧСС при беременности
В период беременности организм женщины претерпевает изменения, чтобы обеспечить комфортное развитие ребенка в утробе. Все системы ее организма снабжают малыша питанием, кислородом, минеральными веществами и витаминами.
Будущие мамы иногда ощущают учащение пульса и ощущение, будто сердце выпрыгивает из груди. Это естественное явление, заложенное природой.
С зачатием у женщины количество крови в организме увеличивается для обеспечения кислородом и питательными веществами двух жизней. Сердце также трудится интенсивнее. К второму триместру плод сформировал все жизненно важные системы, требующие полноценного снабжения. Сердечко перекачивает весь объем крови с удвоенной силой, пульс увеличивается до 110-115 ударов в минуту. Обычно это вызывает неприятные ощущения и негативные изменения в организме. Однако, во время беременности эта временная тахикардия не вредит ни матери, ни ребёнку. После родов пульс нормализуется – 60-80 ударов в минуту. Но у некоторых женщин есть скрытые или явные проблемы с сердцем. Тогда тахикардия может сопровождаться тошнотой и рвотой. Это повод незамедлительно обратиться к кардиологу для диагностики сердечно-сосудистой системы.
Иногда у мамы может быть брадикардия. Когда пониженное сердцебиение не мешает ей чувствовать себя хорошо, оно никому не принесет вреда.
Какова нормальная частота сердечных сокращений у здорового взрослого?
Нормальный пульс у взрослого человека – в пределах 60–90 ударов в минуту. Частый пульс называют тахикардией, а медленный – брадикардией. Важен также интервал между ударами: при его неравномерности диагностируют аритмию. Сердце снабжает организм кислородом и питательными веществами. Если работа сердца нарушена, страдают все системы организма. Нарушение пульса заметно сразу. Проверить пульс можно с помощью пульсометра (в комплекте с тонометром или в специальном приложении). Такие приложения не только показывают отклонение от нормы, но и ведут статистику тестов.
У здорового взрослого пульс колеблется в течение дня.
Нормальный пульс в состоянии покоя
Пульс в покое служит мерой для сравнения изменений сердечного ритма при разных обстоятельствах.
У каждого свой нормальный пульс.
- Для подростков нормальный пульс составляет 80 ударов в минуту.
- у сильного пола – от 60 до 80;
- у женщин – от 68 до 90;
- В возрасте от одного до двух лет – сто.
- у новорожденных – 140.
Утром человек может быть удивлен своим пульсом, который составляет 51 – 55 ударов в минуту. Это совершенно нормально, ведь сердце прошло всю ночь в состоянии покоя.
Норма пульса при беге
Бег полезен для поддержания тонуса, укрепления мышц, повышения иммунитета и улучшения настроения, однако важно не навредить здоровью. Частота сердечных сокращений является одним из показателей. Увеличение пульса при беге естественно, так как нагрузка возрастает. Но если его увеличение находится в пределах нормы, то все хорошо. Если же пульс превышает норму и сопровождается повышением давления, стоит пересмотреть тренировочный план.
Чтобы узнать максимальную границу повышения пульса во время бега, нужно из 200 вычесть возраст в годах.
Если цель — похудеть, нужно стараться на все сто процентов. Если же цель — укрепить здоровье, то достаточно 60% от максимальной нагрузки на сердце.
При ходьбе
Обычная или спортивная ходьба ускоряет сердцебиение до уровня, при котором организм испытывает прекрасную оптимальную нагрузку для тренировки сердца и сосудов. В среднем пульс достигает ста ударов в минуту, что является идеальным показателем.
У непрофессиональных людей часто бывает более высокий пульс. Можно проследить разницу:
- в 20-25 лет – до 140 ударов;
- в 40-45 лет – до 135;
- в 70 лет и старше – до 110.
Избыток ударов указывает на необходимость снятия дополнительных нагрузок.
Норма пульса при тренировке
Нагрузка тренировок различна, поэтому воздействие на сердечный ритм тоже не одинаковое.
Тренировки по воздействию на организм подразделяют на:
- небольшие, когда пульс учащается до 100-130;
- Умеренной интенсивности, при пульсе 140-150 ударов в минуту.
- Тренировки с интенсивностью, при которой частота сердечных сокращений достигает 170-190 ударов в минуту.
Для точного расчета нагрузки, который всегда индивидуален, первоначально необходимо знать собственные показатели в состоянии покоя.
Нормальный пульс во время сна
Во сне сердце успокаивается и расслабляется. ЧСС минимальна, почти вдвое меньше дневной. Есть фаза сна с наименьшим количеством сокращений сердца, примерно с 3 до 4 утра. Но именно тогда чаще случаются инфаркты из-за активного блуждающего нерва, действующего на сердечную мышцу ночью. Даже сразу после пробуждения пульс медленный, около 52-55 ударов в минуту.
Здоровым людям число сердцебиений равно на обоих запястьях. Разница в количестве сокращений сердца указывает на проблемы с кровообращением и недостаток крови в конечностях.
Происходит это по таким причинам:
- стеноз артериального клапана;
- стеноз устья периферической артерии;
- артрит.
Обнаруженный отступ требуется незамедлительное обращение к врачу.
В каких пределах находится нормальный пульс для женщин в возрасте тридцати, сорока, пятидесяти и шестидесяти лет?
С возрастом пульс у женщин претерпевает изменения, обусловленные рядом факторов: гормональными сдвигами, избыточным весом, нездоровым питанием и хроническими заболеваниями.
В период репродуктивности (30-40 лет) нормальный пульс у женщин составляет 65-80 ударов в минуту. В возрасте 45-50 лет из-за гормональных изменений пульс иногда может увеличиваться до 100 ударов в минуту во время «приливов» и «отливов» в пременопаузный и менопаузный периоды. В этот период у некоторых женщин могут впервые появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой, например, гипертония.
В возрасте 60 лет сердце должно функционировать стабильно, с частотой сокращений от 65 до 80 ударов в минуту. При наличии гипертонии, ожирения, хронических заболеваний щитовидной железы, почек, сердца и других проблем со здоровьем, частота пульса может отклоняться от нормы. Неисправности работы сердца обычно сопровождаются пониженной частотой пульса.
Отслеживание частоты сердечных сокращений в разных ситуациях просто, но крайне важно для оценки своего здоровья.
