Все мечтают вернуться в молодость. Желание сохранить здоровье и красоту долгое время актуально. Представлен список продуктов, способных сделать вас здоровым.
Грибы шиитаке
Продукты популярны в Китае и Японии, но сейчас распространились по всему миру как экзотические.
Сардины
Помимо омега-3 жирных кислот важен витамин B12, который участвует в обмене глюкозы.
Греческий йогурт
Продукт с высоким содержанием белка и витамина В12.
Имбирь
Имбирь применяют в приготовлении пищи, лечении болезней и косметике.
Розмарин
Употребление зелени благотворно влияет на кожу, делая её мягкой, гладкой и более молодой.
Сливовые томаты
Сливовые помидоры богаты антиоксидантами, которые стимулируют выработку коллагена.
Куркума
Зубы можно быстро и легко отбелить с помощью куркумы.
Темный шоколад
Для получения всех полезностей от шоколада выбирайте его горький с содержанием какао не ниже 70%.
Зеленый горох
В горохе гораздо больше витаминов группы B, B2 и PP, чем в хлебе.
Оливковое масло
В столовой ложке приблизительно 120 калорий, но антиоксиданты в оливковом масле могут замедлять старение кожи.
Грейпфрут
Грейпфруты богаты витамином С, который считается важным для здоровья кожи. Это вещество защищает клетки кожи от преждевременного старения и способствует производству коллагена.
Манго
Манго, подобно грейпфруту, богат витамином С. Также в нём присутствуют каротиноиды, способствующие защите от негативного влияния солнечного излучения.
Киви
Киви тоже богатый источник витамина С. В одной порции нарезанного киви больше полезных веществ, чем в одной порции апельсинов.
Папайя
Из papai можно получить полезную порцию витамина С.
Лимоны
Для чистоты кожи утром посмотритесь в зеркало и вспомните о лимонах.
Апельсины
Продукт с большим количеством витамины С.
Гречка
Гречка содержит большое количество железа, кальция, фосфора, цинка и фтора.
Говядина в травах
Недостаток железа часто приводит к проблемам с волосами и ногтями. Для сохранения красоты и здоровья постарайтесь употреблять больше железосодержащих продуктов.
Яйца
В яйцах большое количество легкоусвояемого белка. Частое употребление яиц защищает от болезней сердечно-сосудистой системы и рака.
Черника
Это вкусный плод, который богат витамином С и помогает оставаться молодым.
Клубника
Клубника – это еще одно полезное растение, содержащее витамин С. В ней присутствует полифенол, который стимулирует выработку коллагена, а значит, клубника способна существенно замедлять процессы старения.
Ежевика
Ежевика богата витамином К, который способствует нормализации свертывания крови.
Клюква
С годами зубы становятся менее крепкими. Клюква способна помочь сохранить им прочность и красивый внешний вид.
Миндаль
Миндаль богат витамином Е, способствующим красоте и влияющим на здоровье волос, кожи и ногтей.
Миндальное масло
Витамин Е в составе миндального масла придаст волосам блеск и объем.
Корица
Употребление корицы благоприятно для восстановления волос.
Морковь
Консумация моркови благотворно сказывается на состоянии кожи.
Ягоды асаи
Ягоды широко распространены в Бразилии, а экстракт асаи может способствовать более быстрому восстановлению клеток кожи.
Капуста
Богата витамином К, который помогает предотвратить обесцвечивание кожи.
Устрицы
Цинк — важное питательное вещество для восстановления поврежденных клеток кожи, поэтому полезно чаще употреблять устрицы.
Овсяная каша
Завтрак отличный, так как в овсянке большое количество цинка и железа.
Ростки брокколи
По словам некоторых специалистов, всходы богаты антиоксидантами в десять раз больше обычной брокколи.
Сыр
Чтобы поддерживать здоровье зубов и полости рта, употребляйте сыр.
Цельнозерновые макароны
Зерна цельного помогаю противостоять процессам старения организма.
Семена тыквы
Семена тыквы, богатые марганцем, которое стимулирует выработку коллагена, должны быть в рационе каждого.
Семга
Только эта рыба богата мелатонином, который важен для нормального процесса обновления клеток и помогает сохранять крепкий сон.
Тунец
Жирные кислоты в тунце способны уменьшить количество морщин.
Жареная индейка
Это превосходное мясо. В 24 граммах белка всего 6 граммов жира. Лучше жарить индейку на минимальном количестве масла.
Курица
Ешьте курицу без кожи, чтобы получать порцию полезных белков для организма.
Ананас
Подобно семенам тыквы, ананас содержит большое количество марганца (70%), недостаток которого может негативно отразиться на состоянии кожи.
Зеленый чай
Если не требуются зубные протезы, выпивайте ещё зелёный чай. Одна чашка зелёного чая способна предотвратить неизбежное выпадение зубов у пожилых.
Чай ройбуш
Ройбуш богат полифенолами, что помогает коже сохранять молодость и предотвратить преждевременное появление морщин.
Пиво
Интересный факт: по результатам исследований, в составе пива присутствует больше кремния, чем в большинстве других напитков. Кремний способствует улучшению кровообращения в коже головы и волосяных луковицах.
Вишневый сок
Вишневый сок поможет вам спать лучше. Выпите стакан перед сном.
Огурец
Употребление огурцов в достаточном количестве помогает коже оставаться увлажненной.
Арбуз
Источник для получения воды. Помогает избавиться от токсинов в организме.
