Главный вопрос молодых матерей во время кормления грудью – как питаться в этот ответственный период. Ведь кормление грудью помогает ребенку правильно развиваться и сформировать иммунитет. Но не менее важно в это время не навредить малышу. В последнее время все больше говорят о пользе морепродуктов, которые содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Но можно ли их употреблять во время грудного вскармливания? Попробуем разобраться на примере кальмаров.
В период лактации, можно ли употреблять кальмаров?
Магазины предлагают широкий выбор кальмаров: охлажденных, замороженных или готовых. Кальмары — источник белка и доступный продукт для кормящих матерей. Однако не стоит забывать о возможности непереносимости у ребенка, особенно в первый месяц жизни. В начале кормления грудью педиатры не рекомендуют добавлять рыбу, тем более морепродукты, в рацион мамы. Кальмары могут вызвать аллергию – сыпь или спазмы бронхов. Необходимо подождать до шести месяцев и постепенно вводить их малышу небольшими порциями. У некоторых детей кальмары могут спровоцировать расстройство пищеварения. Ответ на вопрос о возможности употребления кальмаров при грудном вскармливании – да, можно.
Необходимо помнить о нескольких правилах.
- Предлагайте матерям включать кальмары в рацион, но в небольших количествах.
- Вместе несколько новых продуктов давать не рекомендуется: сложно определить, какой из них вызвал аллергию, а для организма малыша это слишком большая нагрузка.
- После первого раза важно наблюдать за поведением малыша и состоянием его стула.
- Если у ребёнка появились хоть какие-то признаки аллергии, исключите кальмары из его меню.
Польза и вред морепродукта для кормящих мам
Начнем с полезных свойств кальмаров.
Морепродукты — источник белка, хорошо усваиваемый организмом кормящей матери. Питательная ценность моллюсков подходит для питания во время кормления грудью. Легкий продукт стимулирует работу пищеварительной системы и кишечника, нормализует обмен веществ. Морепродукты насыщают грудное молоко белком и поддерживают организм матери.
По питательности кальмаров сравнивают с «женьшенем моря», ведь в них содержится:
- Витамины В6, РР и С поддерживают работу нервной системы, кроветворение, состояние сосудов и функционирование всех органов.
- Минералы — железо и калий работают для сердца, йод поддерживает эндокринную систему, а селен выступает абсорбентом для удаления шлаков и тяжёлых металлов.
- Полиненасыщенные кислоты способствуют нормализации обмена веществ, снижают холестерин и предохраняют организм от преждевременного старения.
Включение кальмаров в рацион матери и ребенка допустимо, но только при соблюдении правил введения новых продуктов. Все морепродукты обладают аллергенными свойствами.
Потребление этого моллюска не должно быть частым и обильным. Кроме того, употребление испорченного продукта, хранившегося неправильно или с нарушением сроков годности, может вызвать отравление.
Рекомендации в период лактации
В период грудного вскармливания необходимо питаться только свежими блюдами из качественных продуктов. Избегайте консервированных, сушеных или копченых кальмаров, готовых салатов. Морепродукты в них могут быть низкого качества или просроченными. Лучше приобрести свежезамороженные моллюски и приготовить их самостоятельно.
Вареный кальмар – простой рецепт. Также можно запечь тушки в духовке, чтобы лучше сохранить вкусовые и полезные свойства. Мать, кормящая грудью, должна понимать, что качество ее питания влияет на здоровье ребенка.
Кальмары богаты белком и полезными веществами.
Включить их в рацион можно во время грудного вскармливания, если следовать рекомендациям из статьи.
