Польза и вред дыни для организма

Дыня ценится за вкусный сок и благоухание. Много людей интересуется пользой этой культуры, правильным её употреблением, противопоказаниями и возможными негативными последствиями. Разберемся с этим.

Дыня: химический состав и калорийность

Этот представитель тыквенной семьи достигает зрелости к концу лета, становясь наиболее сочным именно в это время.

Плод имеет полезные вещества:

• бета-каротин;
• Витамины группы В, включая фолиевую кислоту (В9),
• витамины Е, РР;
• аскорбиновая кислота;
• оптимальное количество железа;
• Кalium, серу, магний, кальций, кремний, фосфор и натрий являются макроэлементами.
• К микроэлементам относятся фтор, йод, цинк, марганец и медь.
• клетчатка, белки, жиры;
• сахароза, пектиновые вещества.

Разные сорта дыни имеют разную калорийность. Более сладкие сорта богаче калориями. В среднем, на 100 граммов дыни приходится 38 килокалорий.

Благодаря высокой питательности и низкой калорийности бахчевые культуры подходят для диетического питания.

Полезные свойства дыни

Любителям летнего ароматного плода понравится его вкусная мякоть, обладающая целебным действием.

Она обладает полезными свойствами:

1. Улучшает настроение.Этот овощ ускоряет выработку гормона радости — серотонина, что повышает эмоциональное состояние. Его полезно употреблять при перевозбуждении нервной системы, бессоннице и повышенной раздражительности.
2. Нормализует пищеварение.Клетчатка и пектин в дыне ускоряют очищение организма и переваривание пищи. Благодаря этому её используют при лечении запоров, геморроя и для снижения веса.
3. Активизирует работу мозга.Йод, содержащийся в плоде, способствует развитию мозговой деятельности, обогащает память и повышает сосредоточенность.
4. Снижает уровень холестерина.Это уменьшает вероятность образования атеросклеротических бляшек в сосудах.
5. Повышает гемоглобин, способствует борьбе с анемией.
6. Выводит токсины, жидкость из организма.Полезен при болезнях почек и печени, помогает избежать отеков.
7. Омолаживает организм.Применение плодов внутрь и наружно благотворно влияет на кожу, волосы и ногти.
8. Укрепляет иммунитет.Дыня полезна для восстановления организма после болезни.

При правильном употреблении и умеренном количестве дыня будет источником полезных веществ, улучшит здоровье и общее самочувствие.

Для женщин

Бахчевая культура полезна для женской красоты: дыня способна бороться с морщинами и увяданием кожи, а также укрепляет ногти. Сок и мякоть дыни благотворно влияют на структуру волос.

Дыня помогает бороться с депрессией, поднимает настроение и облегчает эмоциональные расстройства. Дамы, стремящиеся к снижению веса, применяют дыню для ускорения метаболизма и более эффективного избавления от жировых отложений.

Для мужчин

Традиционные врачи утверждают, что семечки тыквы полезны для мужского здоровья.

Существуют различные рецепты для повышения потенции.

• принимать по 2 семечки в день;
• Превратить в порошок, принимать по 1 чайной ложке трижды в день за полчаса до еды.

Мужчины, прошедшие такое лечение, сообщают об его положительной оценке и улучшениях в потенции.

Польза дыни при беременности

Питательная и безопасная для употребления, дыня благотворно воздействует на организм женщины во время беременности.

Полезные свойства для беременных:

• Благотворно влияет на работу пищеварительной системы, останавливает и устраняет запор, геморрой.
• повышает сопротивляемость инфекциям;
• нормализует эмоциональное состояние;
• борется с анемией;
• Способствует выведению избытка жидкости и снижает риск отеков у будущих матерей.
• пополняет организм нужным кальцием;
• С помощью фолиевой кислоты происходит нормальное развитие плода, потому что она отвечает за формирование нервной системы ребенка.
• Помогает поддерживать нормальный вес во время беременности.

Беременным женщинам нужно с осторожностью относиться к этому аппетитном овощу. В период беременности рекомендуется употреблять до 400 граммов дыни в день.

Применение в косметологии

Мякоть дыни применяют не только в пищу, но и для изготовления косметики. Благодаря богатому составу, средства на основе дыни благотворно влияют на кожу, волосы и ногти.

Свойства средств из дыни:

• Замедляет процессы старения кожи, устраняет морщины, повышает регенерацию.
• Увлажняют, тонизируют и разглаживают кожу.
• Удаляют раздражение, прыщи и высыпания на коже.
• устраняют пигментацию;
• улучшают цвет лица;
• укрепляют волосы, ногти;
• Восстанавливают поврежденные волосы, делая их блестящими.

Дыня используется в косметике: её сок и экстракт добавляют в шампуни, тоники, кремы, лосьоны и бальзамы. Сделать такие средства можно дома.

Популярные рецепты народных косметологов:

1. Скраб из дыни с медом и овсянкой очищает кожу и питает её. Смешайте столовую ложку мякоти дыни, чайную ложку меда и столовую ложку измельчённой овсянки до однородности. Нанесите на лицо, выдержите 4–5 минут, затем смойте. Используйте 3–4 раза в месяц.
2. Тоник из дыни увлажняет сухую кожу лица. Разрежьте мякоть на кусочки, измельчите в блендере или на тёрке, отжимайте сок. Протирайте кожу утром и вечером. Добавление сока лимона осветляет цвет лица и убирает веснушки.
3. Маска из трех-четырех столовых ложек измельченной дыни, одной чайной ложки меда и одной столовой ложки сливок придаст коже упругость и мягкость. Состав смешать тщательно, нанести на лицо, шею. Через десять-пятнадцать минут смыть. Применять один раз в неделю.
4. Для укрепления волос смешайте сок дыни (50 г), мед (1 ч. л.), сметану (1 ст. л.) и кефир (2 ст. л.). Нанесите состав на волосы после мытья, подождите 10 минут и смойте водой.
5. Маска с дынным соком и заваренным кофе восстанавливает структуру волос и устраняет секущиеся кончики. Смесь из 4 столовых ложек дынного сока и 1 столовой ложки заваренного кофе наносится на волосы, оставляется на 15-20 минут, а затем тщательно смывается шампунем. Применять 2-3 раза в месяц.

Уходовые косметологические продукты обеспечивают коже гладкость и сияние, а волосам – здоровье и блеск.

Что полезнее арбуз или дыня

Это интересно: арбуз – польза и вред для здоровья

Интересует многих вопрос о том, какая бахчевая культура более полезна: дыня или арбуз. Состав их схож: большой процент воды, витамины, минеральные вещества, клетчатка. По количеству калорий эти плоды почти одинаковы. Некоторые сладкие сорта дыни более калорийны и питательны.

Дыня богата аскорбиновой кислотой: 20 мг на 100 грамм против 7 мг у арбуза. Это усиливает защитные функции организма и повышает иммунитет. Кремний в составе дыни улучшает состояние кожи и волос.

Ликопин, содержащийся в арбузе, оказывает антиоксидантное действие и может способствовать профилактике онкологических заболеваний.

Оба сорта обладают ценными свойствами.

• Повышение благополучия при заболеваниях почек и печени.
• профилактика подагры;
• улучшение пищеварения;
• борьба с анемией;
• предотвращение атеросклероза.

Выбор продукта — сугубо индивидуальное решение. Всё полезно в разумных пределах.

Противопоказания и возможный вред

Всякий продукт, в том числе дыня, имеет собственные правила употребления.

Нельзя есть полезный овощ:

• Люди с диабетом должны ограничивать потребление плодов из-за высокого содержания сахара в их мякоти.
• Больным с заболеваниями кишечника, желудка (язва, колит, гастрит).
• Для кормящих матерей, дабы избежать проблем с пищеварением у грудного младенца.
• Всем, у кого диагностированы заболевания мочевыделительной системы;
• при индивидуальной непереносимости продукта.

Тем, у кого нет противопоказаний, следует придерживаться простых правил потребления.

1. Не есть овощ на голодный желудок.
2. Не есть дыню в сочетании с другими продуктами, особенно богатыми крахмалом.
3. Не сочетать еду с молоком, кисломолочными продуктами.
4. Не запивать дыню водой.
5. С употреблением плода следует ждать два часа после еды.
6. Не превышать рекомендованную норму (1–1,5 кг в сутки).

Несоблюдение правил может привести к нежелательным последствиям.

• расстройство желудка (диарея, запор);
• тошнота, рвота;
• гипервитаминоз;
• боль в животе;
• проблемы с сердцем;
• аллергические реакции.

Разумное потребление дыни принесет организму наибольшую пользу. Этот вкусный и ароматный плод улучшит настроение и укрепит иммунную систему.