Новый год наступит через месяц, и стоит задуматься о желаниях для ночи с 31 декабря на 1 января. Девушки традиционно загадывают приблизительно одно и то же: привести себя в форму, учиться лучше, работать эффективнее, найти мужа и т.д. Представлены популярные новогодние обещания девушек, которые часто не выполняются, а также советы по их реализации.
Сбросить лишний вес
Многие девушки обещают себе в новом году улучшить питание, восстановить режим тренировок и похудеть. После этого новогодние праздники проводят, употребляя конфеты, жирные салаты с майонезом и калорийное мясо. Прибавка килограммов гарантирована.
Вместо новогодних обещаний начните заботиться о здоровье уже сейчас: следите за питанием и занимайтесь спортом.
Чтобы снизить вес, ограничьте потребление калорий и занимайтесь физической активностью во время новогодних праздников. Избавьтесь от шоколадных конфет и нездоровой пищи.
Начать позитивно мыслить
Опрос 2016 года показал: главным новогодним обещанием стали слова «Начать наслаждаться жизнью в полной мере». Если желаете начать новую жизнь, психологам по этому поводу советуют не ждать 31 декабря и изменить некоторые привычки.
С самого утра задайте себе вопрос: «Чего я жду сегодня больше всего?». Вечером вспомните, какая часть дня была самой приятной и почему это произошло.
Больше экономить
Если ваш кошелек теперь почти пуст после покупок в торговом центре к Новому году, то и на следующий праздник можно пообещать себе тратить меньше.
Для начала накопления специалисты советуют изучить свой бюджет, подробно записав все доходы и расходы. После этого можно поискать возможности уменьшить траты.
Закупайте и реализуйте одежду в комиссионных магазинах, приобретайте бывшую в употреблении и восстановленную электронику, покупайте товары по акциям и скидкам, следите за сезонным снижением цен на авиабилеты. Рассмотрите возможности экономии в различных ситуациях и начните откладывать больше.
Проводить больше времени с семьей
Проведённое время с родными принесет пользу каждому. Позитивные эмоции очень важны для здоровья и благополучия, потому многим людям хочется стараться больше поддерживать связи с родственниками и друзьями.
Раз в неделю найдите время для разговора или встречи с близким человеком. По очереди организуйте ужины или приглашайте на прогулку тех, кого давно хотелось увидеть. Друзья живут далеко? Используйте Skype или FaceTime для видеозвонков. Установите одинаковые приложения (социальные сети) и общайтесь чаще.
Расширять свой кругозор
Это одно из самых часто нарушаемых обещаний, объяснение тому понятно каждому, кто хотя бы раз пытался освоить иностранный язык или чаще посещать театры и выставки.
Не всем удается добиться желаемого, потому что многие считают, что расширение кругозора не так важно и не приносит пользу (ведь раньше как-то обходились без знания китайского языка).
Развитие не останавливается ни на день. Начинайте с маленьких шагов, например изучайте язык с помощью приложений вместо ежедневных уроков. Освоите один итальянский рецепт, прежде чем браться за всё искусство итальянской кухни.
Уменьшить беспокойство из-за мелочей.
Чтобы избежать стресса в новом году, попробуйте сделать медитацию ежедневным занятием. Дневная десятиминутная практика поможет добиться ощутимых результатов в решении задачи по снижению уровня стресса.
Ежедневная медитация оказывает благоприятное воздействие на нервные клетки мозга, повышая вашу устойчивость к стрессу, как утверждают исследования ученых и психологов.
Уменьшить время, проводимое за смартфонами и планшетами.
Считаете невероятным зависимость от мобильных телефонов? Это явление реально. По данным издания Daily Mail, средний человек осматривает свой телефон примерно сто раз в сутки.
Чтобы преодолеть зависимость от телефона и избавиться от вредных привычек, попробуйте эти советы.
Выключите лишние оповещения и установите смартфон подальше.
Назначьте временные интервалы (не более пяти минут) для проверки электронной почты и социальных сетей. Внимательно следите за временем, чтобы избежать непредвиденного погружения в просмотр фотографий бывшей соседки по комнате в общежитии на протяжении часа.
Замените привычку. Вместо телефона обратите внимание на журнал или книгу. Интереснее узнать судьбу главной героини романа после свадьбы.
Бросить курить
Согласно информации Американского онкологического общества, лишь от 4 до 7 процентов курильщиков удается прекратить курение, однако вероятность успеха увеличивается до 25 процентов, когда люди заменяют вредную привычку полезной.
Изучите, какие причины побуждают вас курить. Не помогает ли это справляться со стрессом или скукой? Попробуйте другие, более полезные методы. Например, займитесь медитацией или йогой, начните читать больше, заварите травяной чай или послушайте спокойную музыку.
Пить алкоголя меньше
Чтобы сократить употребление алкоголя в Новом году, доктор философии Джон Норкросс советует избегать вечеринок и посиделок с друзьями, которые могут подтолкнуть к употреблению большого количества спиртного. Вместо этого пригласите гостей на ужин домой, чтобы контролировать подачу напитков и количество выпитого вами алкоголя.
Нормализовать режим сна
Сон играет важную роль в здоровье, поэтому стоит обратить внимание на количество сна. Чтобы улучшить качество сна, необходимо проанализировать образ жизни и окружающую обстановку.
Постарайтесь каждый вечер засыпать в одинаковое время, чтобы ваше тело привыкло к такому режиму и начинало ощущать сонливость.
Избегайте употребления кофеина после обеда и последнего алкогольного напитка выпевайте не менее чем за два-три часа до сна.
Для лучшего сна сделайте спальню местом отдыха. Купите удобные постельные принадлежности: мягкие подушки, тёплое одеяло и постельное белье в любимых цветах.
