Значительная часть людей на планете имеет третью группу крови. Её появление совпало с началом разведения домашнего скота и потреблением мяса. Эффективность диеты по 3 положительной группе крови обусловлена способностью организма быстро адаптироваться к новой системе питания.
Основные правила и принципы диеты
Концепция диеты по группам крови — это эффективный метод снижения веса, предполагающий здоровый образ жизни. В этом случае ограничения не оказывают негативного воздействия.
Прием подходящих продуктов исключает проблемы с избыточным весом, вне зависимости от количества съеденного. Результат можно достичь только при помощи специалиста. Поэтому перед началом похудения необходимо пройти обследование и получить консультацию профессионала.
Диетологи относят обладателей группы крови B (III) Rh+ к счастливикам, так как им разрешено употреблять множество продуктов без ограничений.
Следуя такому принципу питания, необходимо обращать внимание на интенсивные физические нагрузки, способствующие благоприятному влиянию на организм вместе с диетой.
В рационе необходимо присутствие белка, так как организм расходует его во время тренировок. Лучше всего подойдут плавание, бег и ходьба.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов
Из меню диеты для людей с третьей группой крови и положительным резус-фактором необходимо исключить жирные продукты, поскольку чрезмерное их употребление вызывает накопление жира и ухудшает самочувствие.
Для проверки эффективности можно использовать специальную таблицу.
| Разрешённые продукты | Запрещённые продукты |
|---|---|
| Мясо барана, кролика, оленя, кур Куриные яйца Морепродукты Молочный и кисломолочный рацион Оливковое масло Орехи и семечки Все виды бобовых Всевозможные приправы и ароматные травы. Овсянка, рис Фруктовые и овощные соки Разновидности капусты, морковь, перец Зелёный чай, настойка шиповника |
Деликатесы из свинины Моллюски, крабы, омары, осьминоги Сыры и мороженое Гусиные и перепелиные яйца Соевые продукты Кукуруза Оливки и маслины Дыня, авокадо, гранат Соусы и пищевые добавки Ревень, редис, топинамбур Сладкие и газированные напитки |
Все прочие продукты нейтральны и практически не воздействуют на здоровье.
Меню питания для людей с третьей группой крови, положительной резус-группы.
Анализируя варианты питания для женщин и мужчин с такой группой крови, можно сделать вывод, что быстрого результата не добиться. Для достижения положительного эффекта требуется строгое соблюдение диеты в течение длительного времени. Любое нарушение влечет отрицательную реакцию организма. Необходимо следить за содержанием полезных веществ в пище.
Люди с положительным резус-фактором легко адаптируются к любым пищевым ограничениям. Организм не испытывает никаких проблем и сохраняет нормальное функционирование. В связи с этим, диету можно сравнить с разделением приема пищи.
Изменить меню почти не нужно, поэтому сделать это легко.
Первый день
Завтрак:
- Блинчики со сметаной.
- Рисовая каша с фруктами.
- Чёрный чай.
Обед:
- Салат из овощей.
- Суп из курицы или индейки.
- Паста с морепродуктами.
- Фруктовый сок.
Ужин:
- Овощная запеканка.
- Пирог из яблок.
- Отвар шиповника.
Второй день
Завтрак:
- Оладьи.
- Творог с фруктами.
- Чёрный чай.
Обед:
- Салат из морепродуктов с оливковым маслом.
- Овощной суп.
- Тушёный кролик с рисом.
- Овощной сок.
Ужин:
- Запечённая рыба с цветной капустой.
- Ленивые вареники со сгущёнкой.
- Мятный чай.
Третий день
Завтрак:
- Овсянка с яблоком.
- Йогурт.
- Чёрный чай.
Обед:
- Пекинская капуста, огурец и куриное мясо в салате.
- Суп с нутом и бараниной.
- Гречка с грибами.
- Фруктовый сок.
Ужин:
- Индейка со спаржей.
- Пирог из слив.
- Компот из фруктов.
Этот метод способствует ускорению метаболизма, а грамотно подобранные составляющие дополняют его, обеспечивая превосходный эффект.
Достоинства и недостатки
К достоинствам можно отнести:
- Сытное и разнообразное меню.
- Большой список разрешенных продуктов помогает спланировать рацион по собственным предпочтениям.
- Питание можно обеспечить, не тратя много денег. Не нужно покупать редкие и дорогие продукты.
- Метод можно применять, как и диету для снижения веса, так и систему для улучшения физической подготовки.
Недостатки:
- Хотя можно употреблять почти все продукты, для достижения желаемого результата нужно исключить или сократить потребление некоторых из них.
- Лучше отказаться от сладких угощений и сладких газированных напитков.
- Очень долго ждать результата. В некоторых ситуациях соблюдение диеты может продлиться неделями, месяцами или даже более длительный срок.
Хотя этот режим питания прост и доступен, всё же существуют некоторые противопоказания.
Какие существуют противопоказания
Диету нельзя применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми недугами, болезнями крови и сахарным диабетом. Не рекомендуется ее использовать во время кормления грудью, при вирусных инфекциях и общих недомоганиях.
Стремясь к стройности, многие пренебрегают своим здоровьем. Диета по группам крови появилась сравнительно недавно и не обладает едиными стандартами. При индивидуальных противопоказаниях подобную диету нельзя соблюдать.
Специалист по питанию посоветует продукты для выбора и вид спорта для достижения желаемого результата. В случае ухудшения самочувствия необходимо прекратить применение системы и проконсультироваться с доктором.
Правильный выбор продуктов и занятия спортом помогают эффективно снизить вес, а также улучшают здоровье и поднимают настроение.
