В доме появилось счастье? Крохотное чудо нуждается в вас больше всех, а его маленький организм в вашем грудном молоке, особенно первые месяцы жизни. В статье мы расскажем, что можно есть кормящей маме, чтобы не навредить малышу и помочь его желудку легче адаптироваться, а также как улучшить качество лактации.
Питание для мам, которые кормятся грудью
Новорожденные нуждаются в питательных веществах и лактобактериях. Новое существование, включая изменение питания, для младенца непривычно. В течение первых 3–6 месяцев особенно страдает пищеварительная система, так как желудок малыша при рождении стерилен.
Чем скорее малыш получит необходимое количество микроэлементов, тем быстрее восстановится работа пищеварительной системы. Мамино грудное молоко поможет ему в этот важный период.
С самого начала жизни младенец получает грудное молоко, насыщенное полезными бактериями, которые заселяют его желудок.
В грудном молоке есть особенный состав, которого нет у любых заменителях.
Это способствует адаптации системы пищеварения и обладает ещё рядом преимуществ.
- повышает иммунитет;
- улучшает функционирование эндокринной системы;
- способствует умственному и физическому развитию.
Малыш может пострадать от натуральных продуктов, если мама не следит за своим рационом, поэтому кормящей женщине важно правильно питаться.
Для младенца питание будет идентичным такому, как у матери. В связи с этим существуют рекомендации по меню для женщин в период лактации.
Соблюдая их, вы:
- сократите риск заболеваний ЖКТ малыша;
- Поспособствуйте скорейшему восстановлению микрофлоры кишечника младенца.
- сократите период возникновения коликов;
- Повышайте свое здоровье и здоровье ребенка.
- улучшите обмен веществ ребенка.
Колики у новорожденных встречаются часто. Независимо от вида кормления – искусственного или натурального, спазмы могут доставлять малышу дискомфорт. Однако грудное вскармливание уменьшает частоту и продолжительность колик по сравнению с питанием смесью.
Питание после родов за первую неделю.
В первый месяц после рождения малыш нуждается в большом количестве питательных веществ, так как его организм еще формируется.
Малыша нужно познакомить с новым товаром поэтапно. В первый месяц целесообразно воздержаться от изменений в питании и придерживаться строгих рекомендаций по рациону. (см. таблицу 1).
Здоровье малыша, кормящегося грудью, прямо связано с питанием его мамы.
Пища для исключения в первом месяце грудного вскармливания.
- Молочная продукция, включая сгущенку, может вызывать у младенца колики. Существует мнение, будто она увеличивает количество грудного молока, но на самом деле увеличение молока не связано с ее потреблением.
- Малышу трудно переварить жирное, соленое, копченое.
- Свежие фрукты, в особенности цитрусовые, и овощи. В первые недели после родов фрукты могут спровоцировать брожение в организме.
- Соки богаты сахаром, что провоцирует процесс брожения.
- Бобовые.
- Мучные изделия.
- Капуста белокочанная в любом виде.
- Кисломолочные продукты: пудинги, йогурты, творог и подобные.
- Ягоды, мед и орехи могут вызвать аллергию. Введение в рацион лучше осуществлять постепенно, начиная с двух-трех месяцев.
- Кофе, крепкий чай.
- Шоколад.
Избегайте добавления приправ в пищу и пользуйтесь продуктами, вызывающими аллергические реакции, с осторожностью. К таким продуктам относятся сыр, курица и другие подобные им.
Примерное меню для кормления грудью.
| Время суток | Блюдо | Рекомендации |
|---|---|---|
| Утро | Каша на воде, чай (желательно травяной), минимум сахара. | Включите в рацион различные крупы, но используйте манку и овсянку с осторожностью, поскольку продукт затрудняет усвоение кальция. |
| Обед 1 | Суп, сухарики | Выбирайте овощные бульоны и мясо индейки. При отсутствии аллергии допустимы куриные супы. Отдайте предпочтение хлебцам и сухарикам вместо хлеба. |
| Обед 2 | Рекомендуется отварная грудка индейки, рыба белых пород и курица (при отсутствии аллергии). Гарниром подойдут гречка или рис. В качестве напитка можно выбрать компот из сухофруктов или чай. | Ввод говядины и свинины откладывают до более позднего возраста, а овощное пюре предлагают с осторожностью. |
| Полдник | Чай, галеты, сухарики, овсяное печенье | В течение первого месяца давайте печенюшки без добавок, можно выбрать детское питание. |
| Ужин | Котлеты из курицы или индейки на пару с гречкой (рисовым гарниром). Любой разрешённый напиток. |
Попробуйте овощные или рыбные котлеты, но не раньше чем через две-три недели и понемногу. |
Перед каждым кормлением поворачивайте ребёнка на животик через десять минут. Это поможет ему лучше усваивать пищу.
Зелёный чай и кофе воздействуют на нервную систему и сердце. Учитывайте это в первый месяц после рождения малыша.
Для профилактики можно давать малышу капли с симетиконом, укропную воду и регулярно массировать животик.
Правила питания по месяцам – таблица
С второго месяца кормящим матерям можно постепенно вводить в рацион новые продукты (см. таблицу 2). Каждый младенец индивидуален. Кто-то может отреагировать плохо даже на гречку. Учитывайте это и следите за реакцией малыша на каждое блюдо.
Примерный график поставок товаров с февраля.
| Месяц | Продукт | Рекомендации |
|---|---|---|
| 2-3 | Яблоки, груши, свежие и приготовленные овощи. Мясные бульоны (говядина, свинина); Макароны, зелень, яйца; Хлеб, творог, молочные каши |
В данный период стоит исключить из рациона фрукты и овощи красных сортов, а также рыбу такого же окраса. Жирную и красную рыбу рекомендуется не употреблять в течение первых шести месяцев. |
| 4-7 | Лук, чеснок, специи; Остальные фрукты; Выпечка, сладости; Йогурты, кефир, сметана |
Будьте внимательны при употреблении острой еды, включая чеснок. Лучше всего выбирать зефир, пастилу, безе и халву из сладостей. |
| 8-12 | Продукты, кроме нездоровой пищи. | В рацион после родов привычные продукты рекомендуется добавлять понемногу. |
Многим матерям непонятно, где взять кальций, если молочные продукты нежелательны, особенно на начальных этапах кормления. В действительности кальция гораздо больше в других продуктах. Самым богатым кальцием является кунжут. Матерям, кормящим грудью, его употребление не запрещено. Семенами можно посыпать любое блюдо — оно станет и вкуснее, и полезнее.
Листья шпината богаты кальцием, поэтому их можно добавлять во многие блюда для повышения уровня этого минерала в организме.
Недостаток питательных веществ может привести к авитаминозу, поэтому воспользуйтесь аптечными витаминными комплексами. Заботьтесь о себе и принимайте витамины для сохранения красоты и благополучия.
Ограничения в рационе
Сфокусируйтесь на продуктах, вызывающих у малыша отрицательную реакцию. Если этот продукт нужен организму или очень хочется его съесть, есть выход. Можно немного употребить всё, если у малыша нет сильной аллергии, кроме алкоголя. После этого можно сцедить молоко.
Полезный, но непопулярный у малыша продукт употребляют раз в неделю. Например, творог оказывает закрепляющий эффект, но при этом крайне полезен. Его можно включать в рацион кормящей мамы периодически небольшими порциями.
В рационе при грудном вскармливании есть продукты, от которых стоит отказаться.
- алкоголь;
- Соевый соус и горчица придают молоку особый вкус.
- пища, обогащенная вредными компонентами;
- слишком жирная и острая еда.
Введение прикорма для малыша происходит постепенно. В случае грудного вскармливания прикорм начинается с 5–6 месяцев.
Когда нужно соблюдать строгую диету?
При грудном вскармливании строгие ограничения в питании требуются, если…
- Первый месяц после родов.
- Аллергия у ребенка.
- Проблемы с пищеварением возникли у ребёнка или матери.
В подобных ситуациях список допустимых продуктов устанавливает детский врач.
Питьевой режим во время лактации
Чем больше употребляются жидкости, тем больше грудного молока. В роддоме молодым мамам советуют пить много чая – это важно для увеличения выработки молока.
В период кормления грудью лучше отказаться от газированных напитков.
В период лактации потребность организма в жидкости повышается на 1–1,5 литра. Если до родов женский организм нуждался в одном – двух литрах, то после родов эта цифра уже достигнет 2 – 3,5 литра. Вырабатываемое кормящей матерью около одного литра жидкости в день требует восполнения.
