«Звездная» диета Долиной действительно очень эффективна при полном следовании её правилам. Однажды пройдя программу похудения до конца и убедившись в результатах, вы останетесь с ней на всегда.
Особенности и принципы диеты Долиной
Данная методика основана на ежедневном употреблении обезжиренного кефира. Этот кисломолочный продукт хорошо стимулирует пищеварение и помогает похудеть. К основному блюду в рацион добавляют сырые овощи и фрукты, мясо и другие молочные продукты.
Несмотря на существование нескольких вариаций методики популярной исполнительницы, состав продуктов в ней неизменен. Сроки диеты зависят от поставленной цели.
Программа Долины отличается отсутствием постоянного чувства голода, которое свойственно многим другим диетам. Позволяется есть так часто, чтобы худеющий не успевал сильно проголодаться. Методика гарантирует результаты благодаря низкокалорийным продуктам, которые быстро усваиваются.
Основной принцип программы — ежедневно употреблять не менее 500 миллилитров кефира с низким содержанием жира. Рекомендуются травяные чаи и вода, но не более 500 миллилитров в течение дня.
Диета основана на ограничении количества употребляемого за сутки напитков. Благодаря этому получается быстро избавиться от излишнего веса.
- В течение дня нужно съесть всю порцию еды, предназначенную для диеты, разделив ее на шесть частей.
- Нельзя кушать раньше, чем через два часа после предыдущей трапезы.
- После шести вечера категорически запрещено употреблять пищу и напитки, в том числе кефир.
- Во время передачи не допускается подсыпание соли или добавление специй.
- Разрешены мясо и овощи, приготовленные только варкой или запеканием.
- Жареные продукты строго запрещены.
Рекомендованные и запрещенные продукты
Диета Ларисы Долиной строгая, но быстрый результат того стоит. Основной продукт — кефир. Все фрукты и овощи разрешены, за исключением винограда. Картофель тоже можно готовить по этой программе.
Разрешено ежедневное потребление обезжиренного творога, йогурта и нежирной сметаны. Рекомендуются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы низкой жирности.
Запрещается употребление напитков с кофеином и алкоголя. Мучные изделия, консервы, жареные, солёные и копчёные продукты строго запрещены.
Преимущества и недостатки
Методика похудения под названием «Звездная» позволила многим женщинам получить желаемый результат.
К преимуществам программы относят:
- Все, завершившие диету, сообщают о достигнутых заметных результатах.
- Быстро увидите результат. Уже через два дня можно потерять первый килограмм и заметить это. Это мотивирует продолжить диету.
- Можно завершить диету после достижения желаемого веса. Не нужно придерживаться диеты в течение недели или двух. Программу можно остановить, когда показания весов достигнут нужного значения.
- Раздражительность и плохое настроение, которые часто появляются при строгой диете, вас не побеспокоят. Легкую нервозность от нового рациона можно снять с помощью травяных чаев.
- Диета не является голодающей, потому что питание должно быть частым и полноценным.
Несмотря на все очевидные плюсы программы снижения веса «звезды», у неё есть серьёзные минусы.
А именно:
- Отказаться от обычной еды на протяжении недели, а то и двух, способно далеко не каждый человек. Уже через несколько дней многие теряют мотивацию.
- Врачи указывают, что рацион на основе кефира недостаточно богат белком, что может привести к общей слабости и потере мышечной массы при снижении веса.
Неудобная диета заставляет большинство женщин ежедневно делать клизмы, но многие пренебрегают этим требованием.
- Для похудения по программе достаточно максимум две недели. Возможно, этот срок недостаточен для достижения желаемой массы тела.
- Диетический план Долиной советует сократить количество выпиваемой жидкости.
Дефицит влаги в организме может вызвать обезвоживание, которое грозит возникновением серьёзных проблем со здоровьем. - Методика запрещает солить блюда. Ослабление организма из-за недостатка натрия нарушает электролитный баланс и может спровоцировать различные заболевания. По этой причине отказ от соли в течение длительного времени категорически не приветствуется.
Программа Долиной пользуется большой популярностью среди женщин, некоторые повторяют её несколько раз для поддержания стройности. Кефирная методика очищает организм: кефир, как щетка, выводит из кишечника шлаки и каловые камни, улучшая работу пищеварительной системы.
Подробное меню на 7 и 14 дней
Seven-day Dolina diet involves a strict menu, but willpower can help you stick to it. Products for one day are divided into six meals.
Примерный план меню на неделю выглядит следующим образом:
- В первый день нужно съесть пять вареных картофелин среднего размера и выпить два стакана нежирного кефира.
- Второй день: двести грамм нежирной сметаны плюс два стакана кефира.
- Третий день рациона: дваста граммов обезжиренного творога и два стакана кефира.
- Четвёртый день: отварная курица (половина) и два стакана кефира.
- Дни 5 и 6. По 2 стакана кефира и по 400 г фруктов.
- День 7. 1 литр минералки без газа.
Если результата не достигнуто через неделю, меню повторяют после трехдневного перерыва. Дни можно изменять местами. Рацион двенадцатой по четырнадцатой дням повторяет первый семидневный период.
Выход из диеты Долиной
Не можете вернуться к желаемой фигуре? Пробовали множество диет и снова набираете вес? Тогда попробуйте кефирный рацион Долиной. После завершения диеты, особенно если она длилась две недели, важно постепенно вернуться к привычному режиму питания.
- В течение первых пары дней меню мало чем отличается от диетического: продолжают пить кефир и питаться дробно, но постепенно добавляют каши. Могут быть овсянка или гречка с молоком и маслом.
- Введение жирных продуктов в рацион должно быть осторожным. В день рекомендуется включать 10-15 грамм сливочного масла, жирного творога и растительных масел.
- Для долгосрочного сохранения достигнутого результата после диеты необходимо строго ограничить в рационе жареные, копченые, жирные и мучные продукты. Не стоит сразу же после снижения веса употреблять кондитерские изделия, соки с сахаром и жирное мясо.
В течение двух недель после снижения веса контроль за питанием поможет сделать новый образ жизни полезной привычкой.
На вашей тарелке должны быть белки, немного углеводов и растительная клетчатка из сырых фруктов и овощей.
Выбирайте вареные и тушеные блюда, запекайте мясо в духовке, ешьте грубую пищу и пейте больше чистой воды.
Сколько кг излишнего веса возможно потерять?
Скорость снижения веса на любой диете определяется в первую очередь индивидуальными особенностями организма. Кефирная диета Долиной обеспечивает гарантию результата: за две недели программы удаётся избавиться от 10 – 12 кг лишнего веса, что очень хорошо.
По отзывам похудевших женщин, за неделю соблюдения этой методики можно сбросить от пяти до семи килограммов веса. Многие другие диеты не обеспечивают такого стабильного эффекта.
Врачи советуют заниматься спортом во время процесса снижения веса для более быстрого результата. Бег на месте, плавание, танцы или долгие пешие прогулки в парке способствуют избавлению от излишков жира.
Кому противопоказана такая диета
В связи с суровостью диеты, начинать её без одобрения врача не советуют. У неё много противопоказаний, поэтому перед применением нужно оценить все плюсы и минусы.
Диета противопоказана при:
- При гепатите, желчнокаменной болезни и холецистите не следует садиться на кефирную программу снижения веса.
- При проблемах с желудком и кишечником кефир может оказаться нежелательным. Диету не следует соблюдать при гастрите, особенно в стадии обострения, колитах, проктитах и язвах. Энтероколит – это прямое противопоказание к любой диете для похудения.
- Заболевания почек могут ухудшиться из-за ограничения питья и малокалорийности предлагаемой диеты.
- Всем, кто болен ишемией, нарушениями ритма или стенокардией, а также страдает другими заболеваниями сердца, не следует придерживаться строгой диеты.
- Проблемы с работой эндокринной системы могут усугубиться из-за недостатка необходимых питательных веществ в рационе. При подагре, сахарном диабете и гипотиреозе диета Долиной строго запрещена.
- Гиповитаминозе.
Строгой диеты подросткам противопоказано из-за несовершенства организма и его неустойчивости к отказу от необходимых веществ и витаминов.
Прямым противопоказанием к этой системе питания является беременность и грудное вскармливание. Также не рекомендуется ее использовать пожилым людям, поскольку их организм уже уязвим и требует сбалансированного питания.
Диета Ларисы Долиной действительно дает гарантированные результаты, сохраняющиеся надолго. Перед началом программы рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать вреда строгим меню в течение длительного времени. Прекрасная фигура звезды русской эстрады и ее молодой вид – доказательство эффективности её программы похудения.
