Сонный паралич – расстройство сна, проявляющееся в невозможности совершить любое движение или произнести слово. В течение многих лет люди считали это состояние результатом воздействия нечистой силы, и только недавно ученые смогли подробно объяснить физиологию этого удивительного явления.
Что такое сонный паралич
Паралич во сне — симптом некоторых психиатрических и неврологических расстройств. Чаще всего это самостоятельное явление, вызванное сбоями нервной системы при засыпании или пробуждении. Мышцы расслаблены, а мозг не успел отключиться или «проснулся» преждевременно. Человек понимает происходящее, но не может двигаться. Мозг воспринимает ситуацию как опасную, что вызывает панику.
Этот страх настолько силён, что человек верит в сверхъестественные силы: злых духов, чудовищ, инопланетян и прочих пугающих существ. На самом деле причиной замирания служит нарушение синхронизации работы сознания и немедленного восстановления функций мышц.
Такой паралич длится непродолжительное время – от нескольких секунд до двух минут, но пострадавшему эта продолжительность кажется часами. Сонный ступор не угрожает жизни, но частое его проявление может негативно сказаться на психике человека. Особенно это актуально для мнительных людей с истощенной нервной системой.
Причины, симптомы, виды заболевания
Расстройство распространенное, чаще всего его испытывают подростки и молодые люди до двадцати пяти лет.
Причины сонного паралича имеют обычный характер.
- постоянное недосыпание, несоблюдение режима дня;
- хроническая бессонница;
- частые стрессы;
- наследственная предрасположенность;
- Последствия долгого использования антидепрессантов и других мощных лекарств.
- сон в положении на спине;
- синдром беспокойных ног.
Наркозависимые, а также люди, употребляющие алкоголь или курирующие, часто подвержены данному расстройству.
Симптомы сонного паралича каждый ощущает по-разному. Многие жалуются на галлюцинации, удушье и мышечную атонию. Кому-то кажется, что кто-то душит его сверху, другим – что возле кровати стоят демоны и чудовища. Третьи слышат визг, свист, голоса и крики. Человек не может пошевелиться, так как все мышцы находятся в расслабленном состоянии. Во время ступора дыхание затрудняется, сердцебиение учащается, могут быть подергивания частей тела. Другой человек, наблюдающий за больным, заметит на его лице гримасу ужаса.
Паралич классифицируют по времени появления на два типа.
- гипнагогический (во время засыпания);
- гипнопомпический (в момент пробуждения).
Гипнагогический паралич может пройти незаметно, поскольку организм постепенно погружается в бессознательное состояние. Если человек не пытается двигаться или говорить, он может этого не ощущать. Гипнопотоппический же паралич нельзя проигнорировать.
Диагностика синдрома
Больных таким расстройством обычно направляют к сомнологу – врачу, специализирующемуся на проблемах сна. Опытный специалист может поставить диагноз только по словам пациента. При частых повторениях паралича врач советует вести дневник и фиксировать все ощущения. Это поможет понять причины расстройства и устранить их.
При выявлении со стороны сомнолога серьёзного заболевания, помимо нарушения сна, пациента направит к неврологу и психиатру.
Как избавиться от сонного паралича
Лечение специфического заболевания не предусмотрено. Больному обычно рекомендуют пересмотреть распорядок дня и избегать стрессов. Необходимо ложиться спать в одно и то же время, отдыхать не менее 8 часов и вставать по будильнику. Пациенту важно осознать, что во время паралича ему ничего плохого не грозит.
Лекарственные препараты
Лекарства выписывают лишь при тяжелых болезнях нервной системы, провоцирующих паралич. Врач чаще всего назначает антидепрессанты. Нельзя самостоятельно назначать подобные лекарства из-за большого количества опасных побочных эффектов.
В некоторых ситуациях врач назначает лекарства для улучшения засыпания и качества сна: мелатонин или нейростабил.
Витамины
Для укрепления ослабленного организма необходимы витамины. При нехватке определенных витаминов нервная система человека функционирует с нарушениями. Сбалансированное питание также оказывает существенное влияние на это.
Физиотерапевтическое лечение
К эффективным методам физиотерапии относятся:
- массаж;
- электрофорез;
- аэротерапия;
- электросон.
Перед сном принимайте расслабляющую ванну дома, это поможет телу и разуму успокоиться.
Профилактика заболевания
Чтобы избежать нарушений сна, нужно:
- Проводить больше времени на свежем воздухе и быть более активным.
- Упражняться лёгким спортом или умеренной деятельностью.
- не смотреть перед отбоем телевизор;
- Уменьшить время работы с ноутбуком и другими электронными устройствами.
- не переедать на ночь;
- проветривать перед сном помещение;
- Лучше ложиться спать на бок (паралич случается лишь у любителей спать на спине).
- соблюдать режим работы, отдыха и сна.
Сонный паралич случается только при самопроизвольном пробуждении. Те, кто встают по звонку будильника или по просьбе близких, даже не подозревают о его существовании. Поэтому лучше приучить себя вставать по будильнику или попросить членов семьи утром лично разбудить склонного к этому расстройству человека.
Частое возникновение этого неприятного явления не повод для паники. В большинстве случаев это сигнал о перенапряжении нервной системы, требующей отдыха и расслабления. Соблюдение рекомендаций врача предотвращает повторное повторение сонного ступора.
