Порой избавление от избыточного веса достигается нормализацией работы пищеварения и липидного обмена, не прибегая к строгим диетам и интенсивным тренировкам. С этой задачей может справиться льняное масло. Важно лишь знать основные правила его безопасного употребления.
Польза льняного масла для похудения
Польза обсуждаемого масла для похудения и здоровья человека обусловлена его уникальным составом. В нем присутствует комплекс полиненасыщенных жирных кислот (включая Омега 3 и 6), которые ускоряют сжигание жира. Действие этих кислот продолжается даже во время покоя и сна худеющего.
Масло разлагает жир на воду и глицерин, который не накапливается в организме и быстро выводится из него. Продукт также очищает организм от токсинов, шлаков и загрязнений, что особенно благотворно сказывается на чистке кишечника и способствует активному похудению.
Это масло также богатым по содержанию витаминов и микроэлементов, полезных для кожи, волос и ногтей.
Как выбрать масло льна?
Льняное масло чаще всего выпускают в капсулах, которые продаются в аптеках в баночках вместимостью от 30 до 120 штук. Такое масло также доступно в обычных бутылках.
Чтобы купить качественный товар, стоит оценить его характеристики:
- Масло следует наливать в стеклянную тару, предназначенную для длительного хранения.
- Жидкость прозрачная, с допустимой минимальной мутностью. На дно емкости оседает немного осадочного материала.
- Холодный отжим признаётся наилучшим способом получения масла из семян льна.
- Льняное масло хорошего качества имеет цвет желтовато-коричневого оттенка.
- Жидкость должна быть чистой, без каких-либо посторонних веществ.
- Оливковое масло рекомендуется покупать свежим. Продукт, изготовленный более года назад, стоит заменить на более свежий. Если масло обладает сильным неприятным запахом, вероятнее всего, оно испортилось.
Выбирая масляные капсулы, обратите внимание на инструкцию к средству. Цена тоже важна: если большая упаковка стоит дешевле 130 рублей, скорее всего, это низкокачественный продукт. Масло в бутылках по цене ниже 110 рублей за литр обычно разбавляют подсолнечным маслом.
Применение льняного масла при снижении веса
Каждый худеющий определяет самостоятельно, каким образом использовать данный продукт. Вполне допустимо как употребление льняного масла в чистом виде, так и добавление его в разные блюда.
Преимущества обоих вариантов совпадут при соблюдении следующих правил:
- Не нагревайте жидкость. Нагрев снизит её полезные свойства. Добавьте жидкость в блюдо после того, как оно остынет. Не пейте масло горячими или теплыми напитками.
- Запрещено замораживать продукт для продления срока годности. Морожец образует вредные, вызывающие рак соединения в своем составе.
- Избыток льняного масла вреден для здоровья.
- Потребление масла без отказа от сладкого, жареного и жирного, а также без физических упражнений не даст существенного снижения веса.
Для полного курса приема льняного масла потребуется 4-5 недель. Повторяя курс, делайте перерыв в несколько месяцев.
1 неделя
В течение первых семи дней каждый день с утра до завтрака за двадцать минут выпивается чайная ложка масла. Через десять минут её запивают стаканом чуть теплой чистой воды. Вечером снова употребляется ложка масла, но через полчаса после ужина. Масло можно пить и непосредственно перед сном.
2-3 неделя
Ежедневно употребляйте льняное масло в количестве трёх чайных ложек.
4-5 неделя
Дозу снижают до исходной. Способ употребления средства не изменяется.
Похудение поможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшит внешний вид – состояние кожи и волос. У женщин нормализуется менструальный цикл. Результат похудения будет зависеть от особенностей организма, а также ежедневного рациона и образа жизни.
Масло не всем нравится в чистом виде. Его можно добавлять в еду. Такой продукт подходит к любым холодным блюдам: остывшим кашам, овощным салатам, молочным и кисломолочным продуктам. Со сладостями масло смешивают с натуральным пчелиным медом.
Можно ли употреблять натощак?
Можно употреблять льняное масло натощак, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Специалист определит возможные противопоказания, к примеру, заболевания желудочно-кишечного тракта.
В случае отсутствия противопоказаний к такому приёму масла и возникновения дискомфорта в желудке после каждого употребления натощак, следует сначала утром выпить немного йогурта или съесть банан, а затем принимать полезную добавку по традиционной схеме. Принятый натощак, продукт оказывает довольно сильный слабительный эффект, который нельзя игнорировать. Его следует употреблять с предосторожностью, к примеру, перед путешествием.
Льняное масло в капсулах
Люди, которые хотят похудеть, часто избегают льняного масла из-за необычного запаха и вкуса. Даже каши и салаты не всегда способны скрыть его. В этом случае можно рассмотреть вариант использования льняного масла в капсулах для похудения. Желатиносные таблетки столь же полезны, как и обычные. Этот продукт обладает более приятным вкусом и весьма удобен в использовании.
Закупайте лекарство только в надёжных аптеках, не экономьте на его качестве. В упаковке должен быть полный список инструкций по использованию.
Капсулированное льняное масло пьют курсами по пять недель. После этого необходим двухмесячный перерыв. Дозировка постепенно увеличивается каждую неделю.
В течение первого семидневного периода принимается по одной капсуле дважды в день. Во втором – по две, в третьем – по три. В четвертом необходимо вернуться к двум пилюлям, а в пятом – к одной.
Желатиновых капсул следует принимать не более двух раз в сутки. Утром это делают за двадцать-тридцать минут перед первым приемом пищи. Вечером – через полчаса после ужина. Принимать препарат без запивания и еды, горячей пищей запрещено.
Вместе с капсулированным льняным маслом не следует принимать слабительные и любые чаи для похудения.
Противопоказания к приему
Прием льняного масла любых форм ограничен противопоказаниями:
- детский возраст до 3 лет;
- индивидуальная непереносимость продукта;
- Любые болезни поджелудочной железы и желудка.
- сосудистые заболевания;
- наличие опухолей;
- гепатит;
- панкреатит;
- склонность к аллергии;
- нарушения свертываемости крови.
Женщинам во время беременности и лактации следует употреблять обсуждаемый продукт с большой осторожностью. Масло стимулирует работу кишечника, что может вызвать непроизвольное сокращение матки и привести к выкидышу.
О применении льняного масла в пищу лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который учитывает индивидуальные особенности организма, здоровье и другие важные нюансы.
Во время приема антибиотиков, гормональных лекарств и противовирусных средств следует приостановить курс похудения с льняным маслом. В противном случае могут возникнуть слабость, неприятные ощущения в желудке и тошнота. Также продукт снизит эффективность назначенных врачом препаратов. Не рекомендуется сочетать масло с противозачаточными таблетками.
