Эмпатия: простое объяснение и особенности эмпатов

Эмпатия — это способность ощущать чувства другого человека так, будто они ваши собственные. Эмпат с помощью сердца понимает, что происходит у говорящего, видит мир его взглядом и распознаёт его чувства.

Важные моменты:

1. Эмпатия заключается в том, что человек «заражается» эмоциональным или сенсомоторным состоянием другого человека.
   Выражается она с разной силой — от погружения в мир чувств до самоидентификации с другим человеком. В первом случае эмпат осознает реальность и понимает чувства другого. Во втором – сливается с личностью, стирает границы.
2. У каждого свой уровень сочувствия. Некоторые спешат на помощь, откладывая свои дела. Другие действуют ситуативно – помогают так, как могут. Третьи равнодушны, контролируют эмоции: «меня снова используют», «уже настрадался». Некоторым всё равно. Такие люди опасны: антиэмпаты интересуются лишь собой, не умеют смотреть на мир чужими глазами.
3. У людей развиваются эмпатические навыки с раннего возраста. Со временем, обретая жизненный опыт, учатся распознавать и понимать чувства окружающих, сопереживать им.

Интересный факт: с помощью магнитной томографии ученые обнаружили, что сочувствие боли других людей и собственные болевые ощущения активизируют одни и те же участки головного мозга. Для эмпатов воображаемая боль чужого человека так же мучительна, как и собственная.

Что такое эмпатия, откуда она берется

Термин заимствован из греческого языка, где «empatheia» переводится как «сопереживание».

Американский психолог Элейн Арон предложила идею о выделении людей с повышенной чувствительностью. Она считает, что у 15-20% людей мозг функционирует иначе при обработке сенсорных сигналов.

Эмпатия, с точки зрения психологии, представляется как отображение собственного Я на другого человека. По определению Зигмунда Фрейда:

Учитывая психологическое состояние больного, мы погружаемся в него, пытаясь постичь, сравнивая с собственным.

Эмпаты чаще всего воспринимают чувства своих близких родственников, чувствовать чужие эмоции незнакомых людей у них получается реже.

Классификация и уровни

В области психологии выделяют разные типы эмпатии.

1. Эмоциональный тип. Отличается усиленным восприятием чувств. Люди замечают эмоциональную боль, сходную с чувствами партнёра по общению. Формируется глубокое постижение ситуации. При эмпатии проблема утрачивает важность, острые края.
2. Анализ чувств и действий противника с точки зрения его интеллекта. Сначала изучаются отрицательные установки, а потом открываются способности человека.
3. Предсказательная способность проявляется в умении предчувствовать эмоции и настроения людей. Эмпат старается предугадать развитие событий, чтобы улучшить эмоциональное состояние беседующего.

Интересно! Психологи полагают, что эмоциональная эмпатия – это врождённая способность, которую можно наблюдать даже у младенцев. Когнитивная же эмпатия развивается позднее и ее рекомендуется развивать с трёх лет.

Выделяют четыре уровня сопереживания:

1. Люди склонны полагаться на логику и факты, им свойственны рассудительность, а не спонтанность. Чужие эмоции мало заметны, проблемы рассматриваются с собственной точки зрения. Эм empathy проявляется реже в поведении мужского пола.
2. Средний уровень эмпатии. Человек замечает эмоции других, но редко разделяет их чувства. Не проявляет особого внимания к бедам окружающих и остаётся безразличным. Чувствителен только к проблемам близких.
3. Высокие люди — эмпаты. Отлично чувствуют других, внимательны к словам и мелочам. Сопереживают без чувства дискомфорта или тревоги.
4. Высокий уровень причиняет множество неудобств. Возникают трудности в распознавании чужих проблем. Появляется избыточная ранимость, впечатлительность. Эмпат буквально «проживает» чувства других, испытывает вину за их боль, страдает вместе с каждым.

Характерные проявления

Встречались ли вы с ситуацией, когда друг неожиданно звонил и спрашивал: «Как ты себя чувствуешь?», а в этот момент у вас действительно болело от сильного ушиба или обострилась болезнь?

Энергетические волны наполняют пространство. Между людьми существует связь, скрытая от взгляда и порой непостижимая для ума.

Признаки, указывающие на то, что вы эмпат:

1. Чувствительно реагируете на трагические новости о несчастных случаях и катастрофах, сопереживаете случайным людям, не зная причин случившегося. Переживаете чужую боль, проживая её через своё «Я».
2. Больше любите слушать, чем говорить. Важнее эмоции, нежели факты.
3. Люди, которых не знаешь, делятся секретами, ищут помощи. В глубине души «чуют», что ты способный сопережить и поддержать.
4. В шумных местах эмоции толпы вас утомляют. Требуется время, чтобы восстановиться.
5. Болезненно реагируете на яркий свет, громкие звуки, сильные запахи.
6. Рядом природа, вы чувствуете позитивную, чистую энергию. Животные реагируют на вас.
7. Интуиция распознает подлость, коварство, измену.
8. Стремитесь всем помочь.

Важно! Каждый пятый обладает этим даром, хоть и по-разному. Многие об этом не знают или пытаются скрыть свою особенность.

Преимущества и недостатки

Эмпатия — не простое качество. Важно уметь управлять ею. Постоянный наплыв чувств других людей – большой стресс. Без сильной воли, стабильности душевного состояния и развитого мышления жизнь сложна.

Чувствительная личность испытывает дискомфорт, когда:

• сталкивается с лицемерием;
• Принимает липкие похвалы ради личной выгоды.
• Видит показ на публику, нарочитое привлечение внимания, грубость, нетактичность поведения.
• Чувствует зависть, пропуская через себя поток лестных лживых слов.
• Соглашается на уступки в отношении своих личных убеждений.

К преимуществам дара сопереживания относят:

• перспективы в профессии;
• помощь близкому окружению;
• лояльность к чужим недостаткам;
• невозможность обмануться, быть обманутым;
• умение предупреждать, гасить конфликты.

Чуткость к невербальным сигналам изматывает и истощает человека.

Чрезмерная эмпатия может причинить вред как психике, так и энергетической с сфере.

Недостатки повышенной чувствительности заключаются в следующем:

• перепады настроения;
• бессонницу;
• проблемы в общении;
• Ощущение, что недостаточно получают от вас подобных проявлений самоотверженности.
• Чувство игры, где благородство применяется для достижения личной цели.
• Постоянное ощущение беспокойства может привести к психологическим проблемам.

Врачи, психологи, волонтеры и соцработники постоянно сталкиваются с чужими бедами. Высокая чувствительность подвергает их риску развития синдрома эмоционального выгорания.

Психометрические диагностики

Первые признаки эмпатии проявляются у младенцев. Врождённая способность развивается под воздействием воспитания и образа жизни.

Для оценки уровня используются психометрические тесты.

• тест Бойко на эмпатическое сопереживание;
• диагностические опросники Юсупова, Косоногова.

Для оценки восприятия людьми друг друга используют одно или несколько тестов.

Развитие эмпатии

Говорят: «У него природный психологический дар».

Эмпатия развивается при постоянных тренировках и практике усиления энергетики.

Для этого используют:

• аффирмации;
• медитации;
• холотропное дыхание.

Слова формируют мышление, медитация — сердце. Соприкосновение с миром начинается со знакомства с самим собой. Техники дыхания способны излечить от психологических ран и предубеждений.

Близость к детям и животным помогает лучше развивать эмпатию. Чувства у маленьких и животных искренние, открытые для понимания.

Интуиция и сопереживание – единое целое. Мозг воспринимает их одинаково, поэтому развивайте интеллект, слушайте внутренний голос, доверяйте предчувствиям. Помните ощущения при знакомстве с новыми людьми. Анализируйте сновидения, потому что сны рассказывают о нашем «Я», о том, что находится за его пределами, в невидимых сферах.

Эти упражнения повышают энергетику и остроту ощущений.

Как контролировать

Повышенная чувствительность может приводить к эмоциональным всплескам.

Соблюдайте правила коррекции:

1. Если сердце перенасыщено чувствами других, отвлекайте мысли, считайте до ста. Или закончите разговор, отодвиньтесь на расстояние. Умолкните для восстановления спокойствия.
2. При неблагоприятных телесных ощущениях проанализируйте активные точки боли. Головная боль, икота в шее или дискомфорт в животе? Поместите руку в проблемную зону и направьте на себя поток любви.
3. Обратите внимание на своё дыхание, ощущайте каждый вдох и выдох.
4. Практикуйте экстренную медитацию. Выберите тихое место, сосредоточьтесь на светлых мыслях.

Важно почувствовать, что испытываешь только свои эмоции.

Подумайте, кому испытываете сочувствие, научитесь сопереживать осознанно. Не отказываясь от способности понимать других, не принимайте чужой негатив в свою душу, отключайте сопереживание на подсознательном уровне. Помогите, но не причиняйте себе вреда.

Энергетическая защита

Избежать отрицательного воздействия, не утратив чувствительности, возможно.

1. Представьте неприступный щит или светящуюся сферу, отражающую негативную энергию. В сложных ситуациях у себя в мыслях можно увидеть могучую чёрную пантеру, защищающую энергетическое поле.
2. Овладейте искусством отказа, говорите «нет» и не бойтесь прерывать разговоры.
3. Если кто-то вам неприятен, не бойтесь удалиться от него.
4. Не позволяйте чужим чувствам проникать в ваш разум.
5. Общайтесь с людьми, которые излучают позитив и стремятся к гармонии в своих эмоциях.

Если справиться с влиянием других невозможно, обратитесь к психологу.

Примеры в разных сферах жизни

Множество иллюстраций объясняют простотой, как люди постигают эмоции окружающих.

1. Человек наблюдает, как незнакомцу проткнули палец иглой для взятия крови на анализ. В мозгу возникают ощущения, словно ему самим прокалывают палец. Активация моторной коры вызывает непроизвольную дрожь руки.
2. Путешественник замечает бегущую по дороге собаку и стремится применить тормоз.
3. Другой пример – это поведение человека, попавшего под влияние массового помешательства.
4. Малыш плачет, увидев, как плачет другой ребенок.

Сопереживание создает родственные связи, общение или долгие отношения. На эмпатию влияет окситоцин – гормон привязанности и дружбы. Его вырабатывают влюбленные, выделяют во время кормления грудью. Младенец получает его с материнским молоком. Такая же защищенность и покой возникают рядом с любимыми.

Сделайте жизнь лучше

Если вы склонны к глубокому восприятию мира, а гиперэмпатия стала для вас тяжким бременем, измените свое отношение – природа даровала вам уникальную способность.

Вы обладаете даром телепатии. Вам не требуется разбираться в поведении людей или изучать языки – ваш мозг напрямую воспринимает эмоциональное состояние находящихся рядом. Мысли других открыты для вас, вы постигаете их так же, как и свои собственные. Вы чувствуете, когда близкому плохо.

Люди порой не могут понять себя: смешивают страх и гнев, обиду и негодование, неудовлетворение и зависть. У вас же всё получается иначе.

В силах каждого из нас изменить мир вокруг. Близкие негативные личности тяжело даются: угнетает неловкий диалог, душная атмосфера. Но именно вы смягчаете обстановку: оказывая помощь, разбирая сложные ситуации, произнося нужные слова. Эмпатия действует в обе стороны: вы воспринимаете эмоции и распространяете их, делая жизнь лучше.

Не помешает применить свои таланты для достижения личных целей. Руководство ценит результативность и стремится к карьерному росту. Предчувствуя выгоду, выбираете компаньонов по жизни, обретая ценные связи.

Развивайте свои способности к эмпатии и поддержите близких в поиске душевного равновесия.

Эмпатия упростит принятие решений. При выборе профессии, места жительства, жилья, увлечения или партнёра опишитесь на ощущениях.
правильное решение уже есть в вас.