После прекращения грудного вскармливания железистая ткань молочной железы замещается жировой, из-за чего меняется форма груди. Пролактин, отвечающий за упругость во время лактации, перестает выделяться, вследствие чего грудь обвисает и иногда уменьшается в размерах по сравнению с дородовой. Однако существуют различные методы восстановления формы груди после кормления.
Особенности строения женской груди
Молочные железы – железы внешнего секрета, относящиеся к репродуктивной системе и расположенные на передней поверхности грудной клетки. Это объясняет их название «грудь». Женский парный орган вырабатывает молоко для естественного вскармливания потомства.
Внешнее строение:
- Соски – это наиболее выступающие и окрашенные участки груди с мелкими бороздками.
- Ареола, это околососковый кружок, представляет собой конец внутренних молочных протоков.
- На околососковой области находятся небольшие выступы, которые называются бугорками Монтгомери.
Внутреннее строение:
- Тело молочной железы — это плотное выпукloe образование из долей, которое покрыто слоем жировой ткани.
- Доли — плотные конусообразные образования, разбросанные по кругу вокруг соска с внутренней стороны молочной железы. В каждой груди их примерно от пятнадцати до двадцати, разделенные друг друга соединительной тканью.
- Дольки образуют каждую долю и различаются по размеру.
- альвеолы – составляющие долек, диаметр 0,05 – 0,07 мм.
У всех строение молочных желез одинаковое, разве что не присутствуют врождённые отклонения. Размер и форма — индивидуальные характеристики, которые передаются по наследству. Чаще левая грудь больше, чем правая.
Восстановление после грудного вскармливания
Многие факторы влияют на форму молочных желез и состояние кожи. Вернуть прежнюю красоту груди возможно, желательно сделать это после окончания кормления грудью. Как восстановить упругость и устранить недостатки? Рассмотрим наиболее эффективные методы решения этой проблемы.
Беременная женщина имеет право принять решение о том, кормить ли ее ребенка грудным молоком. Необходимо понимать, что альтернатив грудному молоку не существует и не появится.
Комплекс упражнений, массаж
Для подъема опущенной груди упражнения – самый действенный способ, но перед началом таких тренировок нужно посоветоваться с доктором.
Эффективный комплекс:
- Сгибая руки в локтях, поставьтесь на колени. В зависимости от силы, можно упираться руками в пол или предметы мебели, например, диван. Сделайте отжимания в три подхода по десяти раз с перерывом в минуту.
- Вытяните руки вперед и выполняйте энергичные скрещивающие движения руками перед собой по 20 раз за подход. Всего три подхода.
- Выполнять круговые махи руками поочередно: сначала левой рукой на поясе, правая рука совершает вращательные движения, затем меняя руки местами. Вращать руки вперёд-назад и влево-вправо по 10 раз в каждом направлении за три подхода для каждой руки.
- Ляг на пол, опираясь руками. Согни локти и удерживай тело прямо в течение 20-30 секунд. Повтори три раза с перерывом не более 30 секунд между подходами.
Во время упражнений контролируйте дыхание. Действуйте точно. Избегайте резких движений. Начинать тренировку лучше с небольшой разминки и растяжки, чтобы избежать травм мышц.
После курса упражнений нужно обязательно сделать массаж груди.
- Кожину покрываем массажным маслом.
- Плавными жестами движемся от краёв к соскам, касаясь груди.
- Мягкими массажными движениями доходим до молочных желез и, не надавливая, разминаем их подушечками пальцев.
Длительность массажа каждой груди составляет 5 минут.
Регулярные занятия и массаж помогут подтянуть обвисшую грудь быстрее.
Народные средства
Народная медицина предлагает средства для восстановления груди после кормления грудью дома.
Продукты питания:
- Орехи, в особенности грецкие, богаты витаминами и минеральными веществами. Небольшое их количество один раз в день способно быстро восстановить женский организм. На Востоке орехи подают с пряными травами: тмином, корицей, розмарином, куркумой.
- Темный виноград богат биофлавоноидами, способными замедлять старение кожи и ее восстановление. Достаточно съедать 100–150 грамм в сутки.
- Нерафинированное растительное масло небольшое количество. Одна столовая ложка один раз в день подарит клеткам энергию.
Настойки:
- Изготавливается из шишек хмеля, одну столовую ложку заливают кипятком, настаивают и пьют небольшими порциями в течение дня. Содержит полезные для женского организма компоненты.
- Изготовляют и используют так же, как и в прошлом рецепте.
- Из семян пажитника готовят настой: щепотку залить кипятком, настоять и отцедить. Принимать понемногу до еды.
Компрессы:
- На чистую грудь, смоченную теплой водой, накладывается пропитанная растительным маслом ткань. Через полчаса ее снимают и грудь промывают теплой водой. Масло обогащает кожу полезными компонентами и возвращает ей эластичность.
- Настои лекарственных растений используются таким же образом, как и компрессы с растительным маслом.
Обертывания (маски):
- Мелко нарезанная морская капуста наносится на чистую сухую грудь, обертывается пищевой пленкой или целлофановым пакетом, сверху − пуховым платком на 30 минут. Промыть теплой водой. Такая процедура обогащает кожу большим количеством витаминов и питательных веществ.
- Пюре из ягод. Применяют так же, как и морскую капусту.
- Огурец. Аналогичное применение.
Контрастный душ воздействует на ткани благодаря переменчивости температуры воды, помогая им приобрести тонус.
Такую процедуру можно проводить и во время грудного вскармливания после каждого кормления. Важно отрегулировать температуру воды индивидуально, массируя при этом попеременно правую и левую грудь круговыми движениями. Процедура длится 10−15 минут.
Аптечные и косметические препараты
В отсутствие возможности заниматься упражнениями, массажем, обертываниями и компрессами, на помощь приходят космецевтические средства из аптек и магазинов красоты.
Перечень эффективных средств:
- Крем UPSIZE. Укрепляет мышцы и улучшает состояние кожи груди, видимый результат достигается через месяц использования. Деоксимироэстрол в составе продукта не только омолаживает, но и может стимулировать увеличение молочных желез.
- Экстракт корня пуэрарии мирифика питает благодаря богатому комплексу витаминов и образует защитный барьер от токсинов при использовании.
- Масло розы способствует восстановлению кожи и устраняет видимые растяжки, которые могут появиться после грудного вскармливания.
- Bustex. Содержит фитоэстрогены – растительные компоненты из злаковых и бобовых. В организме эти компоненты превращаются в активные гормональные соединения, которые способствуют регенерации тканей и противодействуют опухолям. Применять следует длительный период времени.
- Кофе «Максибюст» с пуэрарией мирифика восстанавливает женский организм после родов и лактации, улучшает обмен веществ и выводит шлаки. Эффективность при применении не менее 4 месяцев по 1 чашке в день.
Советы опытных докторов
Много маммологов советуют различные способы вернуть груди форму и добиться желаемого результата без заметных побочных эффектов. В прошлом веке доктор Лори выпустила книгу, содержащую простые и действенные рекомендации по восстановлению женского организма. Эти советы популярны и сегодня.
Их основа − 3 важных принципа:
- правильное питание;
- физические нагрузки;
- крепкий сон не менее 8 ч. в ночное время.
В ежедневный рацион женщины следует включать такие продукты.
- мясо птицы, телятины;
- молоко натуральное;
- нежирный кефир на ночь;
- рыбий жир.
Повседневные занятия укрепят грудные мышцы, улучшат форму декольте и сделают маму более обаятельной.
В некоторых случаях пластические хирурги рекомендуют исправить недостатки груди с помощью операции. Мезонити – один из популярных методов подобной коррекции.
Важно помнить, что многие медики рекомендуют женщинам выбирать бюстгальтер, который правильно поддерживает форму груди. Такой бюстгальтер поможет предотвратить появление новых растяжек. Желающие восстановить прежнюю форму груди должны носить удобное и комфортное белье.
Упорство и работа позволят женщине восстановить привлекательность груди после родов и кормления грудью.
