Начало зимы сопровождает возбуждение: праздничные гуляния, первый снег, множество украшений и горячий какао. Но дни становятся короче, вместе со снегом приходят морозы. Даже любители зимы могут испытать депрессию или сезонное аффективное расстройство. Вот действенные способы борьбы с зимней хандрой.
Говорите «спасибо» так часто, как это возможно.
Поведайте об этом коллеге, кто удержал дверь для вас, или водителю маршрутки, который ожидал на переходе, чтобы вы смогли сесть в транспорт. Уделите несколько минут, чтобы сказать кому-то, как много значит его поступок, и вы будете чувствовать себя более счастливым.
Подумайте о ваших достижениях
Этот метод напомнит вам о вашей внутренней силе, как моральной, так и физической.
Он покажет, на что вы способны ради достижения желаемого, а также поможет пережить любые преграды.
Мандарины для поднятия настроения
Хрустите мандаринками между приёмами пищи.
Сидите прямо
Плохое настроение связано с неправильной осанкой, согласно исследованию.
Попробуйте новый рецепт
Если есть рецепт, которого вы хотели бы применить или блюдо, которым хотите научиться владеть, уделите ему время! Само создание чего-то нового подарит ощущение волнения, достижения и свежести.
Говорите, если вас что-то беспокоит
Сдерживая эмоции, вы лишите себя возможности испытать счастье.
Счастливая прогулка
Прогулка настроит вас на позитивный лад. Предложите другу отправиться с вами гулять.
Зажгите свечи
Аромат свечи может благотворно действовать на психику, поэтому выберите понравившуюся вам свечу. Возьмите несколько глубоких, успокаивающих вдохов.
Порадуйте себя питомцем
Посетите друга, у которого живет питомец. Животные моментально поднимут вам настроение. Лучше всего, если у вас есть своя собака или кошка. Обнимите любимца или отправляйтесь с ним гулять.
Перекрасьте стены
Цвет воздействует на наш эмоциональный фон и психологическое состояние. Исследования показывают, что некоторые оттенки способны повысить работоспособность, энергию и направить мысли в позитивное русло.
Покатайтесь на коньках
Чтобы преодолеть болезненные мысли и негативное настроение, требуется движение. Прогулки, бег, катание на коньках и лыжах помогут.
Купите календарь
Запланируйте дела и подчеркните важное в своем календаре, чтобы создать впечатление насыщенного месяца.
Достаньте школьные учебники
Нет, не только из-за воспоминаний. Научные исследования доказывают, что разгадывание сложных математических задач может улучшить настроение. Кто бы мог подумать?
Улыбайтесь, несмотря ни на что
Даже грустим, старайтесь улыбнуться — это поможет привлечь позитивные ощущения.
Проведите выходные без телефона
Останьте телефон дома и прогуляйтесь по городским улицам, не позволяя себе зацикливаться на пустых сообщениях.
Выпейте латте
Многие исследования изучают влияние кофе на здоровье человека. Одно из главных преимуществ — снижение риска развития депрессии.
Сделайте печенье и раздайте его
Добрые дела приносят счастье.
Позвоните своим родителям
Вашему вниманию родители очень ценят. Помните об их благополучии и интересуйтесь их делами хотя бы раз в неделю.
Слушайте музыку
Что может повысить настроение лучше любимой мелодии? Вероятно, ничего. Включите музыку и двигайтесь!
Отложите джинсы на лето
Большинство людей носят джинсы, когда пребывают в подавленном состоянии. Одежду, связанную с радостными моментами, можно носить для улучшения настроения. Измените джинсы на одежду для особых случаев.
Поставьте себе цель
Задайтесь конкретной и выполнимой целью, например, тренируйтесь по 10-15 минут каждый день. Отслеживайте свое продвижение и направляйтесь к успеху. Представьте себе достижение своей цели. Рассмотрите возможность попросить друзей принять участие в этом процессе. Это укрепит ваши отношения.
Что побудит вас вернуться домой?
Вы всегда будете мотивированы вставать с кровати и эффективно трудиться.
Добейтесь общей задачи с коллегами
Нет ничего лучше для настроения, как успехи в работе.
Напевайте свою любимую песню
Посещение концерта любимой группы приносит много радости, сближает людей и оставляет неизгладимые впечатления.
Соберитесь вместе с друзьями
Друзья способны развеять любые ваши страхи, сомнения и плохое настроение.
Сделайте веселое селфи
Фотографии сохраняют память на долгие годы.
Займитесь йогой
Растягивайте тело зимой. Это помогает сохранять тепло.
Купите больше зелени
Важно любоваться зеленью и растениями в любое время года. Зимой это бывает сложно, поэтому позаботьтесь об этом самостоятельно: приобретите цветы и растения.
Делайте себе комплименты
Уважай и люби себя. Посмотри в зеркало, изучи свое тело и скажи себе приятные слова.
Отправьтесь в путешествие
Не забывайте о фруктах
Фрукты, как и овощи, необходимы организму в любой сезон для получения витаминов и полезных веществ.
Почистите свой стол
Приведите рабочее пространство в порядок. Неразбериха на столе способна привести к неясности в мыслях.
Создайте список дел
Важно быть организованным. Список дел поможет запомнить всё.
Переночуйте у друзей
Соберитесь вместе с друзьями и насладитесь просмотром фильма с попкорном.
Купите яркий свитер
Отличайтесь от большинства в эту темную пору года. Большинство предпочитают носить черные и серости тона.
Купите мультиварку
Хозяйкам еще не придумали лучшего помощника, чем мультиварка. Всего лишь нужно положить все продукты, а готовить потом не придется.
Не забывайте про утреннюю тренировку
Начните день с энергией и бодростью, выполнив несколько простых упражнений для одной или двух групп мышц.
Начните свой день с музыки
Музыка наполнит вас энергией и оптимизмом на целый день.
Примите ванну
После трудового дня восполнить энергию поможет расслабляющая ванна.
Сделайте любимому человеку подарок
Кто не обрадуется сюрпризу? Такой подарок повысит настроение и вам, и любимому человеку.
Позвольте себе что-то вкусное
Картофеля фри никто лишним никогда не считает. Особенно часто этого блюда жаждут в редкие для себя его покупки.
Ведите личный дневник
Он поможет разобраться в жизни и убрать всё, что доставляет дискомфорт.
Медитация по утрам
После подъёма важно отдохнуть и зарядиться энергией для хорошего дня.
Оставляйте себе напоминания
Бывает, настроение омрачается пропуском важного события.
Напиши другу, с которым потеряли связь.
Возможно, вам понравится слышать о радостях друга.
Расположите рабочее место у окна
Учёные утверждают, что трудоспособность человека повышается при работе возле окна.
