Любители здорового образа жизни обращают внимание на разные параметры собственного организма. Среди них – уровень тестостерона у мужчин. Каким он должен быть при разных обстоятельствах, какие проблемы могут возникнуть из-за его изменения и как этого избежать? Разберёмся в этом вопросе.
Значение тестостерона в организме
Традиционно этот гормон связывают с качествами, характерными для мужчин: силой, выносливостью и мужеством.
- Рост мышечной массы под воздействием синтеза белка.
- Размер полового члена человека формируется под влиянием количества гормонов, присутствующих в организме растущего подростка.
- Низкий тембр голоса возникает из-за увеличения толщины голосовых связок.
- Избыток тестостерона провоцирует преждевременное облысение, однако количество волос на руках, ногах и груди может не меняться.
- Повышенная скорость обмена веществ не допускает формирования жировых накоплений.
- Мужской тип фигуры – «треугольник» – характеризуется хорошо развитой верхней частью тела, тонкими бёдрами и узкими ягодицами.
- Снижение холестерина и предотвращение атеросклероза.
- Влияние на плотность костей.
- Контроль уровня глюкозы в крови для профилактики сахарного диабета.
- Подъём душевного настроя и повышение работоспособности.
- Увеличение выносливости и работоспособности.
- Улучшение потенции у мужчин и решение сексуальных проблем.
- Поддержание хорошего настроения.
Этот андроген важен. Необходимо знать нормальный уровень тестостерона у мужчин.
Норма гормона у мужчин
Количество вещества в организме колеблется на протяжении дня. Утром концентрация наибольшая, к вечеру заметно снижается. Из-за этого ослабевает сексуальное желание, зависящее от химического состава.
Для среднего здорового мужчины уровень колеблется от 12 до 33 нмоль/л. Содержание биологически активного компонента составляет 3,5–12 нмоль/л, а нормального свободного тестостерона — 4,5–42 пг/мл.
Проведение анализа крови
Уровень общего тестостерона измеряется в лаборатории. При отклонении результата от нормы можно провести анализ свободного мужского гормона (не связанного с белками).
Чтобы получить максимально точные результаты при взятии крови, нужно следовать некоторым правилам до процедуры.
- За день до события следует воздержаться от употребления алкоголя и тяжелой еды.
- Если не получается не курить целый день, важно контролировать себя как минимум за час до взятия образца.
- Не стоит переусердствовать с физической активностью.
- При приёме гормональных препаратов уточните у врача необходимость отмены перед сдачей анализа, за 48 часов до его проведения.
- Лучше проводить процедуру утром натощак.
Результаты сопоставляются со стандартными показателями в каждой возрастной группе, и по итогам делается вывод о соответствии нормам или их нарушении.
Почему возникают изменения
На уровень тестостерона влияют различные факторы.
- Нездоровый образ жизни, плохие привычки, не сбалансированная диета и малоподвижный образ жизни вызывают нарушения в работе гормонов и уменьшают уровень половых гормонов.
- Появление возраста — естественный и неотвратимый процесс. С тридцати лет выработка тестостерона начинается снижаться, сокращаясь на 1,5% ежегодно. К сорока годам этот показатель существенно уменьшается.
- Здоровье оказывает влияние на баланс биохимии организма.
- Нестабильные эмоции, такие как депрессия, неврозы и стрессы, отрицательно воздействуют на концентрацию гормонов, что приводит к проблемам с потенцией у мужчин, испытывающих психологический дискомфорт.
Последствия дефицита и избытка тестостерона
Любые отклонения от нормы, даже позитивные, ведут к ухудшению самочувствия и качества жизни. В приведенном ниже списке — типовые проявления дисбаланса.
Дефицит тестостерона:
- анемия;
- появление жировых отложений на талии;
- уменьшение волосяного покрова;
- дряблость мышц;
- повышенная потливость;
- нервозность и бессонница;
- утомляемость;
- склонность к депрессивному настроению;
- бесплодие;
- отсутствие полового влечения.
- Признаки переизбытка:
- аномальный рост мышечной массы;
- проблемы с психикой;
- сбои в работе щитовидной железы;
- изменения в почках и печени;
- заболевания сердечнососудистой системы.
Показатели нормы обеспечивают ясность ума, силу здоровья, благоприятное расположение духа и привлекательность внешности. Какими величинами считается стандарт в зависимости от возраста?
Таблица уровня по возрасту
Чтобы уровень гормона был оптимальным, нужно знать норму тестостерона для мужчин разного возраста.
| Возраст, лет | Норма, нмоль/л |
|---|---|
| От 0 до 2 | 97 |
| От 2 до 4 | 27-110 |
| От 4 до 6 | 37-148 |
| От 6 до 8 | 20-114 |
| От 8 до 10 | 38-132 |
| От 10 до 12 | 21-150 |
| От 12 до 14 | 12-102 |
| От 16 до 60 | 13-71 |
| От 60 до 70 | 15-61 |
| От 70 до 90 | 15-85 |
При возникновении любых неполадок требуется незамедлительно обратиться к врачу для начала лечения.
Методы лечения
При недостатке тестостерина можно восстановить баланс с помощью разных методов.
- Принять здоровое питание с акцентом на продукты с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и цинка.
- Отказаться от табака и спиртных напитков.
- Включать в распорядок дня систематические занятия силовым тренингом. Продолжительность тренировки должна быть приблизительно одним часом с небольшими перерывами между сериями.
- Высыпаться, отводя на сон не менее 7 часов.
- Чаще ходите пешком.
- Для стимуляции выработки гормона можно применять природные средства: женьшень, заманиху, экстракт левзеи, пажитник, настойку боярышника и другие.
- Следуйте рекомендациям врача по гормонозаместительной терапии.
Чтобы снизить уровень тестостерона, можно изменить рацион, включив больше продуктов с фитоэстрогенами: яйца, молоко, льняное масло, виноград. Кофе и чай полезны из-за кофеина, разрушающего часть мужского гормона. Лучше ограничить потребление мяса. Такой режим питания временный, чтобы избежать нарушения баланса гормонов.
В исключительных ситуациях врач может назначить лекарственные препараты.
Тестостерон существенно влияет на правильное функционирование мужского организма. Рекомендуется контролировать уровень тестостерона и принимать соответствующие действия при появлении тревожных симптомов.
