Йога – эффективный способ достичь гармонии между телом и разумом. Существуют разные направления йоги с различными целями. Кундалини-йога – интересное направление для духовного и физического развития, всё более популярное.
Что такое кундалини-йога, история
Эта практика даёт самые быстрые результаты. Несколько месяцев регулярных занятий достаточно, чтобы научиться управлять энергией кундалини, а за два−три года можно стать настоящим мастером. Вместе с тем данное направление считается самым сложным для самостоятельного изучения, поэтому новичкам рекомендуется обратиться за помощью к инструктору.
Главная задача этого направления — пробудить энергию кундалини и научиться ей управлять. Само слово «кундалини» переводится с санскрита как «тайная сила, свернувшаяся подобно змее». Она присутствует у каждого человека и находится в спящем состоянии, располагаясь внизу позвоночника. Задача практики – пробудить скрытую силу и заставить ее подниматься вверх по позвоночнику, наполняя и открывая все чакры.
Кундалини-йога – это совокупность всех 22 йогических практик, что придает ей уникальность и сложность.
Популярность метода достигла пика в конце шестидесятых годов и с тех пор только растет. Некоторые данные свидетельствуют о том, что первые описания этой методики можно найти в древних рукописях, которым тысячелетия.
Практика направлена на пробуждение и подъем энергии, проводя её от корней к космосу. Метод способствует быстрому достижению гармонии между внешним и внутренним миром, телом и разумом. Для понимания практики важно изучить её основные особенности и преимущества.
Пробуждение кундалини помогает:
- обрести гармонию;
- открыть свое подсознание;
- пробудить сексуальную энергию;
- повысить тонус организма.
С религиозной стороны, эта практика помогает разбудить божественную энергию для выхода из круговорота жизни и смерти.
Тот, кто постиг суть этого тайны, достигает единства с миром и останавливает бесконечный цикл перевоплощений.
Для чего нужен тюрбан и духовное имя
Атрибутами кундалини-йоги являются тюрбан и белые хлопчатобумажные одежды. Тюрбан — это отрезок ткани, свёрнутый особым образом вокруг головы.
Этот предмет служит для разных целей.
- Способствует настройке на работу с духовной энергией.
- улучшает концентрацию;
- препятствует утеканию энергии в космос.
Практика направлена на подъём кундалини по всем чакрам, движение энергии должно завершиться в голове человека. Новичок не может полноценно управлять энергией, поэтому существует риск её выхода из тела. Для этого и нужен тюрбан, который помогает замкнуть энергетические потоки внутри тела. В центрах йоги преподаватель обычно носит тюрбан, а ученики ограничиваются тонкими белыми шапочками.
Белый наряд положительно сказывается на энергетике человека.
Данный цвет представляет собой чистоту и зарождение всего существующего, ведь из белого формируются другие цвета и тона. Одежда для занятий йогой должна быть свободным и легким, чтобы не ограничивать движения и не препятствовать течению энергии.
Важная часть — духовное имя. Его не присваивают произвольно, а рассчитывают по нумерологическим формулам. Именно оно создает положительные вибрации, способствующие открытию чакр и подъему кундалини.
Основные понятия
Для начала практики потребуется изучить теорию.
Столпы кундалини-йоги – это четыре понятия:
- Нади — это энергетические пути, по которым течет духовная сила.
- Чакры — это энергетические центры, или ядра, которые находятся в человеческом теле.
- Прана — это дыхание жизни, энергия всего существующего, доступная каждому.
- Крийя – это набор поз (асан) с конкретной задачей.
На каждое занятие рассчитано четыре цикла упражнений. Практика кундалини-йоги непременно включает медитацию – упражнение, помогающее достичь контроля над своим сознанием или очистить его.
Практика включает в себя пранаяму — специальную дыхательную технику для контроля праны. Новичков кундалини-йоги нужно научить азам – поз тела, позволяющим лучше контролировать прану и постепенно пробуждать кундалини.
Для упрощения взаимодействия с энергией применяются мантры. Это песнопения на санскрите, состоящие из звуков и слов, генерирующие положительные колебания и помогающие работать с духовной силой.
В чем польза популярной практики
Без учета духовного аспекта, занятия кундалини-йогой обладают следующими плюсами.
- эффективное избавление от стресса;
- улучшение качества сна, устранение бессонницы;
- насыщение тканей органов кислородом;
- улучшение лимфотока;
- нормализация гормонального фона.
Кундалини-йога способствует преодолению внутренней борьбы между желаниями и долгом, укрепляет психику, помогает сосредоточиться на цели, повышает концентрацию и восприятие новой информации.
Эта разновидность йоги рекомендуется жителям больших городов, испытывающим потерю своего «Я» в повседневной суете задач и обязательств.
Кундалини-йога способствует внутреннему равновесию и снижает эмоционально-психологические перегрузки.
Сексуальный потенциал может быть развёрнут в процессе занятий.
Это во многом объясняется тем, что энергия кундалини изначально расположена немного ниже второй чакры, отвечающей за сексуальный потенциал человека. У мужчин пробуждение этой чакры подъемом кундалини проявляется повышением потенции, а у женщин — повышением чувствительности и ростом сексуальности.
Упражнения для начинающих
Начинать практику кундалини-йоги следует под руководством опытного инструктора, так как существует риск получения травмы и неправильного выполнения поз.
Пробуждение энергии кундалини в ходе занятий совершается поэтапно.
- пение инициирующей и защитной мантры;
- выполнение крийи;
- дыхательные упражнения;
- медитация и пранаяма;
- пение мантры «Сат Нам».
Развитие чакр происходит не во время выполнения асан крийи, а после, в период релаксации и медитации. Опасность самостоятельного изучения этого направления заключается в том, что существует множество крий, каждая из которых направлена на достижение конкретных целей – от снижения веса до укрепления мышц спины или улучшения самочувствия во время беременности.
Инструктор по йоге поможет подобрать наиболее подходящую последовательность поз и активировать кундалини.
Лучшим методом является последовательное выполнение асан, раскрывающих каждую из семи чакр. Начальным уровням подходит асана муладхара. В дальнейшем ориентируйтесь на самочувствие. Первое занятие можно провести, работая только с одной чакрой (например, сердечной) или прорабатывая все энергетические центры последовательно с помощью соответствующих асан.
Новичкам предлагают начать с асаны сурья намаскар. Это простое упражнение укрепит спину и расслабит всё тело. Для его выполнения нужно медленно и глубоко вдохнуть, затем поднять прямые расслабленные руки вверх и сделать медленный выдох. После отвести назад руки и голову, сделать вдох, и наклониться всем телом вперед.
Чем может быть опасна кундалини-йога
Практика кундалини-йоги не требует особой физической подготовки, но всё же небезопасна и имеет ограничения.
К противопоказаниям относятся следующие состояния и болезни:
- гипертоническая болезнь;
- эпилепсия;
- порок сердца;
- недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
- тяжелая депрессия;
- высокая температура;
- острые инфекционные заболевания.
Во время менструации женщинам не советуют заниматься кундалини-йогой, так как практика в это время не принесёт пользы и может негативно сказаться на самочувствии.
Пробуждение кундалини может давать физические недомогания: жар, судороги, боли в мышцах, тремор и ускоренное сердцебиение. У некоторых людей возникают ощущения, напоминающие паническую атаку.
По мнению ряда известных врачей, ощущения пробуждения кундалини свидетельствуют о сбоях в работе организма, прежде всего метаболизма мозга. По их словам, пробуждение кундалини – это искусственное погружение человека в состояние гипертонического криза или панической атаки, вызванное стимуляцией выброса норадреналина. Несмотря на возражения, кундалини-йога остаётся одним из самых популярных направлений йоги. Новичкам советуют довериться опытному инструктору и учесть противопоказания, вместо самостоятельного освоения сложной техники.
