В течение тысячелетий пять тибетских жемчужин изучали мудрые монахи. С середины прошлого века всё больше людей стремятся включить их в свою повседневность для оздоровления тела и успокоения души.
Принцип действия тибетских упражнений
Упражнения тибетских монахов хранились в секрете до 1938 года, когда Питер Кэлддер описал их в книге «Око Возрождения». Монахи разработали принципы развития тела и систему упражнений на основе этих принципов. Развитие и укрепление тела достигается за счёт повышения энергетического потенциала. Тибетская философия утверждает, что мир наполнен энергией – праной. Теория вихрей гласит о том, что существуют центры концентрации праны. В теле человека она сосредоточена в 19 местах возле суставов. Выполнение 5 ритуалов (упражнений) способствует активному циркуляции праны по телесным каналам, которая заполняет все клетки и обогащает ауру человека. Энергетическое омоложение делает человека моложе и здоровее физически. Уделяя ритуалам-упражнениям 10-30 минут ежедневно, можно укрепить иммунитет, отступить заболеваниям и обрести больше жизненных сил. Все это сопровождается умиротворением и гармонией.
Ритуалы этого комплекса построены на медитативных позах.
- повороты туловища (руки расставляют);
- поднятие головы, ровных ног (на спине);
- Сгибание спины к пяткам в позиции на коленях.
- элементы 2 поз (Жезла, Стола);
- элементы поз Собаки, Змеи.
Преимущества и недостатки методики релаксации и подтяжки.
Двигательная терапия при неправильном или нерегулярном выполнении может дать нежелательные результаты. При проведении ритуалов не каждый день польза сводится к минимуму.
Начинать ритуалы людям, которым они противопоказаны, опасно. Даже у лиц, которым ритуалы не запрещены, в первые разы могут возникнуть побочные эффекты: тошнота, потеря пространственной ориентации, головокружение. В этом случае необходимо сделать перерыв и уменьшить количество повторений каждого ритуала.
Преимущества этого комплекса преобладают.
- Лечит артрит, остеохондроз и сколиоз.
- Этот препарат улучшает работу половой системы у мужчин и женщин.
- Поддерживает здоровье ЖКТ: нормализует работу кишечника, способствует лучшему усвоению питательных веществ, помогает избавиться от шлаков.
- Способствует похудению.
- Стимулирует очищение бронхов, носоглотки.
- Способствует укреплению иммунитета к простудным заболеваниям.
- В целом повышает иммунитет.
- Пять тибетских жемчужин способствуют развитию выносливости и силы воли, что важно для преодоления вредных привычек. Через несколько недель регулярного выполнения ритуалов алкогольная и никотиновая зависимости уменьшаются, ослабевает тяга к вредным веществам.
Для достижения больших целей важно обладать силой воли.
Где локализованы магнитные центры в теле человека?
Считается, что в теле всего семь чакр («вихрей», энергетических центров), располагающихся по длине позвоночника и заканчивающихся «коронным вихрем» в районе макушки. Однако важных центров больше – около 140. К ним относятся чакры кончиков конечностей человека. В основе 5-ступенчатого комплекса – работа с 19 энергетическими центрами. Основных чакр – 7, а остальные 12 – «суставные»: кисти, локти, плечи, стопы, колени, бедра.
Пять ритуалов предназначены для уравновешивания работы чакр.
Эта терапия основана на принципе: нарушения в энергетических центрах и застой энергии мешают равномерному распределению силы по всему телу. На физическом уровне это проявляется в болезнях.
Занятия вызывают отток энергии из нижних чакр, где её часто тратят без толку. Пополнение верхних чакр помогает перейти на более высокий уровень духовного развития.
Комплекс из пяти тибетских практик.
Комплекс «Пять тибетских жемчужин» состоит из нескольких упражнений, каждое из которых необходимо выполнять последовательно. Каждый этап оказывает влияние на энергию тела.
- «Вращение энергии». Влияние: ускоряется энергетическая циркуляция. Выполнение: становятся прямо, стопы и плечи на одной линии. Выпрямленные руки разводят в стороны, оставаясь на линии плеч. Ладони смотрят вниз; совершают повороты влево и вправо. Не сутулятся, подбородок не опускают.
- «Возвращение силы». Влияние: усиление вращения вихрей с гармонизацией процесса. Выполнение: лёжа спиной вниз, руки вытянуть вдоль тела. Слегка напряжёнными ладонями упираться в поверхность, максимально глубоко вдохнуть носом. Подбородок опустить к груди, упираясь им. Поднять вместе сжатые ровные ноги (таз не поднимать). Последний этап – выдох носом и опускание верхней, нижней частей тела.
- «Связь тела и сознания». Влияние: разрабатывается базовая энергетическая ось – позвоночник. Выполнение: для этого пункта комплекса «Пять тибетских жемчужин» встают на ширину таза на колени, руки прижимают под ягодицами и полностью выдыхают носом, одновременно дотягиваясь подбородком к груди. Глубоко, медленно выдыхая, наклоняются назад, упирая ладонями под ягодицами. Голова максимально наклонена назад. Фиксируются в этой позе на пару секунд и выдыхают воздух.
- «Энергетический душ». Влияние: чередование напряжения и расслабления приводит к «энергетическим качелям», разгоняя энергию по телу. Выполнение: садятся на прямую поверхность с выпрямленными ногами (на линии плеч), стопы перпендикулярны поверхности, а ладони находятся рядом с ягодицами, прижаты к полу и «смотрят» вперед. На глубоком вдохе подбородок опускают на грудь, а на медленном выдохе опускают голову в сторону спины максимально далеко. Одновременно с выдохом туловище поднимают параллельно поверхности, сгибая колени (на 90 градусов) – это поза Стола. В достигнутой позиции на пару секунд сильно напрягают все тело. Последний этап – исходное положение, расслабление.
- «Балансировка энергии». Влияние: энергия распределяется равномерно по всем точкам, увеличивается выносливость. Выполнение: ложатся животом на поверхность, упираясь ладонями. Поднимают верх тела, оставляя ноги прямыми. Ступни и руки на линии плеч; глубоко выдыхают, очень медленно вдыхают, опуская голову к спине. На пару секунд в этой позе максимально напрягают мышцы, продолжая вдыхать, поднимая ягодицы вверх, образуя правильный треугольник (конечности прямые). Снова сильно напрягают каждую мышцу и полностью выдыхают.
Для тех, кто ведет активный сексуальный образ жизни.
Тибетские монахи, соблюдая целибат, разработали упражнение для управления сексуальной энергией. Энергию направляют вверх, преобразуя ее в интеллектуальную и духовную силы. Эти же упражнения пригодны и для активных сексуально людей: они укрепляют половые железы. Мужчины благодаря этому способны контролировать эякуляцию.
Это упражнение можно назвать «Шестым тибетцем».
Принять устойчивое положение стоя: расстояние между стопами — 10 см, руки у бедер. Глубокий и длительный вдох носом, такой же глубокий выдох ртом с опущенными губами в форме «О». В момент выдоха наклониться к коленям, опираясь на них ладонями. Выдохнуть остатки воздуха, затянув живот внутрь; с втянутым животом вернуться в исходное положение. Простоять пару секунд без дыхания, глубоко, ровно и легко вдохнуть, расслабиться. Повторить не более 3 раз.
После выполнения «Шестого тибетца» дважды сделайте глубокий вдох носом и глубокий выдох ртом, формируя при этом звук «О».
Противопоказания
Комплекс из 5 упражнений не рекомендуется детям и лицам старше 50 лет. В дни менструации необходимо более осторожно подойти к выполнению зарядки.
Противопоказаны они:
- беременным, кормящим;
- при высокой температуре;
- при гипертонии;
- если есть риск инфаркта;
- при обострении сердечно-сосудистых нарушений;
- если на позвоночнике обнаружены грыжи;
Многие считают, что тибетская система упражнений не подходит женщинам. Это ошибочное мнение появилось из-за того, что разработчиками комплекса были мужчины-монахи, якобы адаптировавшие его под особенности своего тела. Однако практически доказано, что это неверно. Упражнения приносят пользу обоим полам.
Нельзя полагать, что данный комплекс является единственным способом лечения серьёзных заболеваний, поскольку возможно усугубление болезни.
Рекомендации по выполнению ритуалов
Обратите внимание на важные рекомендации, чтобы комплекс оказался максимально эффективным.
- Последовательность ритуалов менять запрещается.
- Терапия проводится 1-2 раза в сутки. После заката лучше не заниматься упражнениями, так как всплеск энергии может вызвать бессонницу.
- Процесс начинается с 3-4 повторений, к которым прибавляют ещё по 2 каждую неделю. Максимальное число повторений достигает 21.
- Ежедневные практики долгие годы необходимо выполнять обязательно. Как правило, упражнения выполняются всё жизнь. Эффект от них сильный, но не сохраняется после прекращения. Баланс энергии, чистые каналы быстро ухудшаются и возвращают состояние организма в исходную точку. Перерывы в пару дней допускаются лишь в крайних случаях, когда нет возможности заниматься.
- Выполняют ритуалы спокойно, соблюдая ритм и глубину дыхания. При этом дыхание должно быть легким, не утомляющим.
- По завершении практик отводится 1–2 минуты на расслабление. Для этого удобно лечь на тёплый пол или другую ровную поверхность. Конечности выпрямляются и расслабляются. Энергетические потоки окончательно сбалансируются, гармонично распределятся в организме. В качестве фона можно включить спокойную мелодию тихой громкости.
- Завершите занятие тёплой водой или протритесь тёплым влажным полотенцем.
- Перенапряжение вредно, поэтому количество повторений подбирают индивидуально, постепенно увеличивая его. Резкое ухудшение самочувствия – сигнал остановить тренировку до следующего раза. Полезно проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в отсутствии противопоказаний.
- В промежутках между тренировками необходимо устраивать периоды отдыха и восстановления.
- Чтобы восстановиться, нужно встать, сохранив прямую осанку, и положить руки на пояс.
Тибетская гимнастика «Пять жемчужин» – один из самых лёгких, быстрых и эффективных комплексов, легко вписывающийся в ежедневный режим. Тибетская терапия гармонизирует не только тело, но и духовную, интеллектуальную сферы человека.
