Современный образ жизни, неправильное питание и стресс делают запор всё более распространённой проблемой среди людей разного возраста и социального положения. Вам тоже не чужд этот вопрос? Возможно, вы не знаете о том, что существуют эффективные народные средства от запора, которые по эффективности практически ничем не уступают аптечным препаратам.
Лечение запора народными средствами
Всемирная организация здравоохранения признала запор заболеванием, в то время как Всемирная ассоциация гастроэнтерологов считает его симптомом других проблем со здоровьем. Тем не менее, страдающим запорами от этой неопределенности легче не становится. Отсутствие стула на протяжении нескольких суток, дискомфорт и боль в животе — серьёзный повод обратиться к врачу, особенно если подобное состояние стало регулярным. В то же время паниковать раньше времени не стоит, если дефекация перестала быть ежедневной, но при этом человек чувствует себя хорошо. Может быть, отсутствие стула по обычаю – нормально, поскольку частота посещений туалета сильно различается у людей разного возраста и с различными особенностями организма.
У взрослых
Запором называют ситуацию, когда дефекация случается не чаще трех раз в неделю, каловые массы скудные, твердые и сухие, после посещения туалета сохраняется ощущение неполного опорожнения кишечника. Хроническим запором считают состояние, если оно длится больше полугода. В остальных случаях говорят об остром запор
Чаще всего запор встречается у взрослых по следующим причинам:
- Неправильный рацион, недостаточный по содержанию волокон и жидкости.
- Малоподвижный образ жизни, офисная работа.
- Чрезмерное применение слабительных средств и клизм для снижения веса или очищения организма.
- патологии органов малого таза;
- заболевания ЖКТ;
- стрессы.
Запор сопровождается нарушением работы кишечника или его спазмами. Лечить запор необходимо вовремя, чтобы избежать хронических форм. Длительные проблемы с дефекацией могут привести к колиту, энтериту, воспалению прямой кишки, трещинам в области анального отверстия и геморрою. Самым серьезным последствием считается рак прямой и толстой кишок.
Народные методы борьбы с запорами безопасны и действенны. В отличие от лекарств, не ведут к зависимости, снижают вероятность аллергии и подходят большинству людей.
У пожилых людей
В старости запоры встречаются гораздо чаще, чем в зрелости. Чаще всего это происходит из-за ослабления мышц брюшного пресса и тазового дна, что приводит к нарушению перистальтики кишечника. Также важную роль играют изменение состава микрофлоры кишечника и снижение выработки пищеварительных ферментов.
Больше материалов: слабительные средства при запорах для пожилых
Необходимо устранять запоры у пожилых людей, поскольку в запущенных ситуациях проблема может привести к язве кишечника и образованию каловых камней.
В нежном возрасте организм уже часто подвергается воздействию лекарств. Может ли быть разумнее обратиться к народным методам для решения проблем, если есть простые и доступные способы исправления?
У детей
Запоры у малышей часто встречаются, особенно в первый год жизни, когда организму нужно привыкнуть к жизни за пределами утробы и новой для него пище. Больше всего от таких проблем страдают груднички, получающие питание из бутылочки.
Дети старшего возраста, посещающие ясли, подвергаются запорам психологической природы.
- при насильном приучении к горшку;
- стрессе при поступлении в детский сад;
- изменение питания.
В домашней обстановке можно применять следующие методы лечения:
- употребление послабляющих продуктов;
- Использование для местного воздействия раздражающих веществ (мыла, масла, клизм, газоотводных трубок) в анальном проходе.
- специальные настои и чаи (травяные, плодово-ягодные).
Острые запоры кратковременного характера обычно лечатся путем изменения рациона: увеличением потребления пищевых волокон (не менее 20 граммов в день) и достаточным количеством жидкости (не менее одного литра).
При беременности
Во время беременности многие женщины сталкиваются с запорами впервые. Это связано с гормональными изменениями: прогестерон, известный как «гормон беременности», ослабляет мускулатуру кишечника, снижая его перистальтику. Позже причиной задержки стула может стать рост матки и ее давление на внутренние органы и кишечник. В этот период происходят и изменения в пищевых привычках матери, что также влияет на качество и количество дефекаций.
Запоры во время беременности представляют опасность как для женщины, так и для плода. Геморрой и анальные трещины – частые спутники нарушения стула у будущих матерей. Выделяющиеся в кровь при задержке стула токсины вредны ребенку.
Простые, доступные и безопасные способы борьбы с запорами – народные средства.
Домашние методы борьбы с запором: быстрые и действенные.
Народные способы лечения запора могут быть очень разными. Можно подобрать не только подходящий, но и приятный для вкуса метод нормализации стула.
Больше материалов: как избавиться от запора в домашних условиях
Фрукты, ягоды и овощи
Употребление продуктов с высоким содержанием пищевых волокон увеличивает объем каловых масс и стимулирует работу кишечника. Пищевые волокна — это растительные компоненты пищи, которые не подвергаются разложению пищеварительными ферментами.
Волокна не являются основным источником энергии, что важно для людей, контролирующих свой вес.
В каких продуктах содержится больше всего пищевых волокон? Конечно, в овощах, фруктах и ягодах.
Для регуляции стула при запорах наиболее эффективны:
- свекла (и свежая, и отварная);
- морковь;
- капуста;
- тыква;
- топинамбур;
- огурцы;
- яблоки;
- сливы;
- сухофрукты – чернослив, курага, урюк.
Кроме этих продуктов полезны также салаты, соки, компоты и морсы из них.
Рецепты овощных соков от запора:
- Смешайте десять частей сока моркови, три части сока свеклы и три части сока огурца. Пить по половине стакана утром до еды или понемногу в течение дня.
- Соедините два объема свежевыжатого яблочного сока с одним объемом свекольного сока. Выпивайте стакан такого напитка каждое утро на голодный желудок.
- Натрите две моркови и одно крупное яблоко на терке. Выжмите из них сок. Добавьте сок одного апельсина и щепотку имбиря. Пейте напиток по трети стакана перед едой.
При повышенном газообразовании следует регулировать количество пищевых волокон в рационе. Бобовые культуры, капуста, шпинат и щавель могут провоцировать его. Хурма, изюм, груши, бананы и картофель оказывают противоположное действие.
Травы и семена
Растения могут помочь справиться с запорами.
Послабляюще действуют:
- сенна;
- лен;
- подорожник;
- укроп;
- фенхель;
- тмин и другие.
Из трав и семян делают отвары и настои.
- Чайную ложку семян льна заваривают стаканом горячей воды. Через полчаса готовую настойку пьют четверть стакана перед приёмом пищи.
- Для заваривания травы сенны необходимо две столовые ложки сырья запарить двадцатью граммами кипятка и дать настояться. Настой принимают перед сном.
- Укроп, тмин и фенхель обладают схожим действием. Их можно применять как по отдельности, так и в сочетании. По столовой ложке семян заливают стаканом кипятка и принимают настой «чая» в течение дня по ½ стакана. Такой настой можно давать даже младенцам при отсутствии аллергии (не более столовой ложки за прием перед кормлением).
Растительные масла
Растительные масла – популярные народные средства для слабительных целей. Действие направлено на пищеварительную систему в целом, обладают обволакивающим эффектом, увеличивают отток желчи и оказывают мягкое послабляющее воздействие. Подобное действие свойственно практически всем видам масел: подсолнечному, льняному, касторовому, оливковому, миндальному и другим.
Лучше всего принимать по одной столовой ложке натощак утром. Запить стаканчиком воды с добавлением лимонного сока.
Лечение водой
Вода благотворно влияет на работу кишечника, смягчает застой стула и помогает вывести вредные вещества из организма.
При запорах полезно употреблять воду по следующей схеме.
- Начинают день выпивая два стакана тёплой воды.
- Перед едой пейте как минимум стакан тёплой воды.
Для лечения подходит минеральная вода без газа. В воду можно растворить ложку меда или добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса.
В отсутствие противопоказаний, при отсутствии отеков и сердечных заболеваний людям с регулярными запорами необходимо пить не менее 1,5 литра воды ежедневно.
«Водный» способ налаживает стул через два-три дня лечения и отлично подходит для профилактики запоров.
Мыло при запорах
Для быстрого устранения запоров применяют мыло, его даже используют у маленьких детей. Вставляемая в прямую кишку мыльная свечка действует раздражающе и способствует почти мгновенному опорожнению кишечника.
Для изготовления «свечки» используют мыло: детское или хозяйственное. От бруска отрезают продолговатый кусок, придавая ему форму суппозитория – закругленный один конец и сглаженные края. Свечу вводят в анальный проход; область ануса можно смазать вазелином или детским кремом.
Мыльную свечку грудничкам следует применять лишь в крайних случаях и не часто, чтобы не спровоцировать синдром «ленивого кишечника».
Для клизмы применяют также мыло. В кружке Эсмарха смешивают тёплую мыльную воду и выполняют процедуру согласно инструкции.
Слабительные продукты питания
Множество продуктов способствуют очищению кишечника: свежий кефир (не старше двух суток), сметана, ржаной хлеб, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, гречневая каша, ячка, овсянка, отруби, маринады и соленья.
Употребление этих продуктов ежедневно помогает значительно уменьшить вероятность запоров.
Упражнения и массаж при запоре
Для профилактики и лечения запоров важно соблюдать активный образ жизни. Пользы приносят пешие прогулки, лыжный спорт, велосипедные прогулки, плавание и подвижные виды спорта.
Несложные упражнения каждый день помогут избежать запоров.
Гимнастика включает:
- Дыхание с проработкой животом: во время вдоха живот надувается, при выдохе — втягивается.
- Разминка включает чередование подъемов рук, согнутых в коленях ног до максимально возможного прижатия к животу, как в положении лежа, так и стоя.
- «велосипед» и «ножницы»;
- скручивания туловища;
- Гнется туловище в стороны, вперед и назад.
- упражнения на пресс.
Диета при заболевании
При переходе запора в хроническую форму требуется консультация врача. Причина недуга может крыться в патологиях органов ЖКТ. После лабораторных анализов и УЗИ врач может назначить диету, которую можно соблюдать дома. Идеальный вариант – стол №3 по Певзнеру.
Для лечебного питания следует включать холодные первые блюда, супы (преимущественно овощные или на нежирных бульонах), овощи, фрукты и достаточное количество жидкости. Необходимо исключить продукты, усиливающие брожение и гниение в кишечнике, жареные и острые блюда с высоким содержанием соли.
Предпочтение стоит отдавать вареным и запеченным блюдам. В сутки рекомендуется съедать от 4 до 6 порций пищи.
Профилактика запора в домашних условиях
Профилактика запоров куда эффективнее лечения уже имеющихся расстройств.
Для профилактики запоров необходимо придерживаться определенных рекомендаций.
- Питайтесь правильно, употребляя в пищу овощи, фрукты, крупы и отруби.
- Питаться небольшими порциями систематически.
- не забывать про питьевой режим;
- Проводить достаточное количество времени на физических занятиях.
- избегать стрессовых ситуаций;
- Избегайте чрезмерного употребления аптечных слабительных, чтобы не привыкнуть к их действию.
Привыкнув к этим правилам и вплетая их в свою жизнь, можно избавиться от запора.
