Нахожу ли я свою жизнь по-настоящему наполненной и отражающей мою сущность?
Этот термин знаком многим ещё со школьных занятий геометрией. Бывшие отличники даже смогут пояснить, что это фигуры, которые совпадают при сдвиге и наложении. Латинское слово означает соразмерный, соответствующий, совпадающий.
Пойдя по пути конгруэнтности, человек сам разберется в своих чувствах и перестанет задаваться вопросами «почему я такой несчастный» или «где моё место». С помощью приобретенных знаний можно проводить небольшие сеансы психотерапии для друзей и близких с отличным эффектом.
Что такое конгруэнтность в психологии
Карл Роджерс, гуманистический психолог и последователь Авраама Маслоу, первым ввел этот термин. По его мнению, человеку для роста нужна среда, обеспечивающая подлинность (открытость и самораскрытие), признание (воспринимаемое с безусловным позитивным отношением) и сочувствие (слушание и понимание).
Без этого отношения здоровые личности не смогут полноценно развиваться, как дерево без солнца и воды.
Роджерс полагал, что каждый человек способен реализовать свои цели и желания. Достижение этого ведет к самореализации.
Человек подобен треугольнику, состоящему из реального «Я», воспринимаемого «Я» и идеального «Я». Созвучие всех компонентов приводит к конгруэнтности, или соответствию. Здоровое состояние способствует самореализации.
Представим женщину, чей залог самооценки — образ идеальной матери. Каждый раз, когда её единственный ребёнок собирается покинуть дом, она болеет.
Ее истинная цель — сохранить источник радости. Образ заболевшей матери, требующей внимания, не соответствует действительности. Его появление призвано предотвратить уход ребенка.
Мы стремимся к тому, чтобы наши чувства, переживания и поведение соответствовали нашему представлению о себе. Действия сбалансированной личности выражают наш Wunsch-образ, идеальное Я.
Чем точнее наши представления о себе и о том, каким мы хотим быть, тем более постоянен и согласован наш поступок, а самооценка — выше.
Человека считают находящимся в несоответствии или неконгруэнции, когда часть его опыта ему неприятна и подвергается отрицанию или искажению.
Преимущества и польза
Полная состоянность соответствия редкая явление. Каждый человек переживает ряд несоответствий, считает Карл Роджерс.
Знакомы ли вам люди, которые четко представляют себе свои жизненные цели?
Они кажутся уверенными, нетерпеливыми, возбужденными и прям страстными. Чувствуется энергия и харизма. Что вы об этом думаете?
Вероятно, вы ощутили эффект соответствия.
Человек, живущий конгруэнтностью, действует в соответствии со своими мечтами, желаниями, убеждениями, ценностями, миссией и целями. Не позволяет мыслям других влиять на отношение к миру. Идет своим уникальным путем, осознавая себя целостным.
Человек, обладающий внутренней гармонией, внушает доверие с первого взгляда. Такое состояние часто притягивает людей.
Люди стремятся к общению с единомышленниками.
Покупатели покупают у конгруэнтных продавцов.
Люди стремятся к друзьям, демонстрирующим соответствие своим поступкам и словам при общении с ними.
Студенты вдохновлены конгруэнтными учителями.
Женщины влюбляются в конгруэнтных мужчин.
Гармония влечет и объединяет, давая то, чего жаждет каждый.
Как достичь, развить это качество
Для большей согласованности действий нужно определить главное в жизни и каждый день поступать согласно своим убеждениям.
Чтобы узнать себя и собственные способности, диплом об образовании не поможет. Этому не учат. Важные шаги следующие.
- Ведите записи о том, что вас вдохновляет.
- Избегайте лжи в любой форме.
- Развивайте свои таланты. Помогут в этом занятия спортом, поездки, освоение духовных практик и тренинги. Преподаватели, инструкторы и опытные наставники часто демонстрируют полную соответствие своих слов действиям.
- Найдите смысл своей жизни. Верно выбранный путь даст огромную силу и желание жить полноценной жизнью.
- Правильно расставьте приоритеты ценностей. В качестве примера: здоровье / жизнеспособность / энергия, уверенность / смелость, любовь / дружба / семья, честность / искренность, счастье / веселье.
Комплекс упражнений для развития
В личностной психологии конгруэнтность — основа формирования устойчивой идентичности. Постоянное и равномерное отношение ко всем сферам жизни становится естественным состоянием. Нет необходимости притворяться, ведь человек пребывает в соответствии со своей сущностью.
Истинное соответствие – идти впереди и быть лидером во всех сферах своего бытия. Таков образец выдающегося человека. Достичь такой полноты едва ли возможно, но сбалансировать три грани Я – задача более простая.
Что же вы можете улучшить в поведении?
- Оцените разные сферы своей жизни и определите, что требует внимания.
- В будущем выполняйте маленькие действия для исправления несоответствий.
- На будущих свиданиях с любимым человеком или новыми знакомыми постарайтесь быть полностью здесь и сейчас.
- В следующий раз, посетив спортивный зал, прилагайте к тренировкам все усилия с мыслью о конечной цели.
- Приступая к работе в следующий раз, воспользуйтесь творческим мышлением, начните с самого сложного и закончите, когда будет достигнуто высокое качество.
Иногда достаточно маленького напоминания о вашей замечательности.
Примеры конгруэнтного поведения
Конгруэнтность подразумевает искренность по отношению к себе и соответствие слов действиям, а также выполнение своих ценностей.
- Призывать к здоровому образу жизни и бросить курить.
- Уйти с неприятного места работы для занятия любимым трудом.
- Полагать себя достойной дочерью и проявлять опеку над родителями, предложив им совместное проживание.
- Избавиться от общения с нечестным человеком.
- Изменить приоритеты в работе, чтобы уделить больше времени семье.
Счастливая жизнь — движение, а не финишная черта.
В итоге советую больше останавливаться и проводить проверку внутреннего и внешнего мира. Совпадает ли всё? При дисбалансе будете неудовлетворённым и несчастным человеком, невзирая на состояние счета в банке.
