Храп – специфический звук, издаваемый спящими людьми, встречается у 30% населения. Чаще страдают от этого курильщики, пожилые люди и люди с избыточным весом. Храп не является нормой и может свидетельствовать о синдроме обструктивного апноэ сна. Возможна нормализация работы носоглотки. В чём причины и опасность храпа? Как лечить храп у мужчин?
Причины появления храпа у мужчин
Храп возникает из-за искривления и сужения дыхательных путей, вызванных органическими или функциональными нарушениями. Вдыхаемый воздух меняет направление движения, образуя завихрения. Это создаёт звук, который усиливается при вибрации небного язычка.
Храп у мужчин сопровождается не только неприятным звуком, но и кратковременными остановками дыхания из-за провисания тканей глотки и временного сужения дыхательных путей. В течение 8 часов сна может произойти до четырехсот таких эпизодов, вызывающих пробуждения, ощущение удушья и снижающие качество сна и жизни в целом.
Что может вызвать болезнь?
Человеку, абсолютно здоровому, храп свойственен лишь при наличии определенных условий.
Храпящий обычно страдает одним из расстройств из представленного перечня.
- Заболевания носоглотки органического происхождения (кривизна перегородки носа, увеличение миндалин, доброкачественные и злокачественные опухоли, полипы).
- angeborene Fehlbildungen (Kieferfehlstellungen, fehlerhafte Entwicklung der Kiefer).
- гипотиреоз;
- В медицинском прошлом имеются повреждения, повлекшие за собой урон нервным волокнам.
- нарушение функции гипофиза;
- Хронические воспалительные заболевания носоглотки, сопровождающиеся сужением носовых проходов (гайморит, ринит).
- синдром обструктивного апноэ во сне;
- Изменения с возрастом, связанные ослаблением мускулатуры нёба.
Храп у мужчин может быть связан с употреблением алкоголя. Этиловый спирт в больших дозах, вызывающих опьянение, оказывает успокаивающий эффект. В результате ткани верхнего неба расслабляются и опускаются, перекрывая дыхательные пути.
Кроме прямых причин заболевания есть также предрасполагающие факторы. Факторы эти не гарантируют появление храпа, но значительно увеличивают возможность его развития.
К факторам, вызывающим храп, относятся:
- длительное курение;
- тяжелая степень ожирения;
- алкоголизм;
- возраст более 40-50 лет;
- аллергическая настороженность организма;
- хроническое утомление и недостаточное время сна.
У людей с храпом во время бодрствования отмечаются дыхание ртом, боли в ушах и изменение голоса.
Чем опасен храп?
Храп многие считают безобидным явлением, но в действительности это опасно для здоровья. Больной рискует из-за нарушения дыхания во сне. Первым проявлением этого становится недосыпание и хроническая усталость. Вздрогнув несколько раз за ночь, больной не проходит все фазы сна, а значит, организм не отдыхает полноценно.
Гипоксия представляет собой более серьёзную опасность. Прекращение дыхания может длиться от 3-5 до 30 секунд. В случае длительной обструкции организм испытывает острую нехватку кислорода. Это приводит к гибели и разрушению нейронов, развитию хронических головных болей, пробуждению с чувством разбитости и снижению умственных способностей.
Частые приступы нехватки кислорода влияют на работу сердечной мышцы. спящие пациенты относятся к группе риска по инфаркту миокарда, многие из них страдают ишемической болезнью сердца, эпизодами повышенного артериального давления. При этом давление превышает нормальные показатели сразу после пробуждения, но через 30-40 минут после подъема приходит в норму.
Люди, склонные к храпу, часто страдают от синдрома внезапной коронарной смерти: остановки сердца во сне при полном здоровье сердечно-сосудистой системы. В подавляющем большинстве случаев такие больные погибают.
Храп может вызвать социальные проблемы. Люди, живущие с храплом, испытывают раздражение и бессонницу, что приводит к семейным конфликтам, негативному отношению со стороны родственников и вынужденной изоляции человека во время сна.
Как вылечить храп у мужчины?
Из сказанного следует, что храп — куда более серьёзная проблема, чем думают. От него нелегко избавиться, но возможно. Лечение храпа у мужчин может осуществляться различными методами, применяемыми как традиционной, так и народной медициной.
Диета и упражнения
С храпом эффективно борются через диету и физические нагрузки.
- снижение веса при ожирении;
- Снижение выработки слизи в органах дыхания.
Чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем расходуется за день (на 100-200 единиц). Помогут уменьшить порции еды и перейти на шесть приемов пищи в день для ускорения обмена веществ. Для снижения выделения слизи лучше ограничить жиры и простые углеводы с высоким гликемическим индексом. Основа рациона — овощи, фрукты, каши, витаминизированные напитки и легкие супы.
Два упражнения способствуют уменьшению храпа: укрепление мышц носоглотки и уменьшение их провисания.
- Перекатывание воздуха Больной надувает одну щеку, затем перемещает воздух во рту в другую щеку. Повторять упражнение следует до 45-50 раз за один цикл. Рекомендуется выполнять его перед сном и после пробуждения от храпа. Для усиления эффекта можно использовать метод перекатывания воздуха и днем.
- Язык на подбородок Попробуйте дотянуться языком до подбородка и затем втяните его обратно во рту. Упражнение нужно повторить 15-20 раз перед сном и при ночных пробуждениях. Это поможет несколько растянуть и размыть ткани дыхательных путей, что уменьшит провисание неба и риск храпа.
Методы лечения, основанные на диете и упражнениях для укрепления мускулатуры неба, эффективны только при функциональных нарушениях дыхания во время сна. При органических патологиях эти методы практически не работают. Несмотря на соблюдение диеты, снижение веса и физические нагрузки храп может сохраняться. В таких случаях лечение проводится с помощью лекарств или хирургического вмешательства.
Препараты от храпа
Лечение храпа лекарствами выбирают исходя из его причины. Обычно назначения следуют такой схеме:
| Патология | Лекарственные средства |
|---|---|
| Гипотонус неба и глотки | Асонор |
| Инфекционный ринит | Нафтизин |
| Аденоиды | Гормональные спреи |
| Аллергические риниты | Зиртек |
| Инфекции ВДП | Антибиотики |
| Ожирение | Ксеникал |
Следует изучить каждый представленный препарат индивидуально.
- Асонор представляет собой назальные капли. Средство увлажняет слизистую носа и увеличивает её тонус. Лекарство следует использовать непосредственно перед отходом ко сну, закапывая по четыре-шесть капель в каждую ноздрю.
- Нафтизин сужает кровеносные сосуды слизистой оболочки носа. Это уменьшает выработку слизи и расширяет носовые проходы. Применяется по 1-2 капли в каждую ноздрю до 4 раз в день до исчезновения симптомов болезни.
- Назонекс — гормональный спрей с действующим веществом мометазона фуроатом. Обладает противовоспалительным и противоаллергическим эффектами, уменьшает выработку жидкости через клеточные мембраны. Применяют с помощью дозирующего устройства по 200 мг в каждый носовой ход дважды в сутки. Лечение продолжается 1-2 недели.
- Зиртек – лекарство от аллергии, которое уменьшает отечность и выделение слизи. В форме капель его используют при аллергическом рините. Дозировка: по 10 капель в каждый носовой ход дважды в день.
- Антибиотики – класс препаратов, которые борются с вредными микроорганизмами.
Их назначают при инфекционных заболеваниях дыхательных путей, вызывающих храп. Дозировка и способ приема определяются врачом исходя из конкретного лекарства. - Ксеникал помогает снизить вес, что также может уменьшить храп (жирная ткань является причиной храпа). Лекарство препятствует усвоению жиров в кишечнике и их попаданию в кровь. Принимают по 120 мг перед каждым приемом пищи.
Каждый из перечисленных препаратов имеет противопоказания и может вызывать побочные эффекты. Перед применением необходимо обсудить с врачом возможность и безопасность его использования.
Приспособления от храпа
Чтобы избежать храпа, применяют приспособления, не лечащие болезнь, а лишь помогающие справиться с ней временно.
К их числу относят:
- Загубник изменяет положение нижней челюсти по отношению к верхней, расширяя просвет дыхательных путей и предотвращая храп. Но ночное дыхание с открытым ртом приводит к сухости слизистых оболочек, что снижает популярность загубника.
- Приспособление для предотвращения храпа при лежании на спине.
- Ремень для челюсти помогает удерживать нижнюю челюсть и уменьшает риск храпа. Его нельзя использовать людям с ринитом любой этиологии.
Применение таких устройств, равно как и применение лекарственных препаратов, необходимо согласовать с врачом после определения причин заболевания.
Избавление от храпа с помощью операции
Устраняя храп у мужчин, нельзя не упомянуть оперативные методы лечения. Вмешательство требуется при органической патологии носоглотки: выравнивают носовую перегородку, удаляют аденоиды, корректируют врожденные дефекты и проводят пластику.
Хирургическое лечение выполняется в стационаре, но госпитализация не всегда необходима. Например, после удаления аденоидов пациента выписывают на амбулаторное лечение уже через два часа после операции. Крупные вмешательства (пластика носовой перегородки) требуют наблюдения за больным в послеоперационном периоде и правильного применения лекарственных средств. Такие пациенты остаются в больнице несколько дней.
Септопластика
Септопластика — операция, которая корректирует положение носовой перегородки. Современные клиники проводят её эндоскопическим или лазерным способом. Врач удаляет ткани, препятствующие перегородке принять правильное анатомическое положение, сама же перегородка не затрагивается. Продолжительное пребывание в больнице не требуется.
Травмы носовой перегородки нуждаются в более серьезном лечении, включающем её восстановление.
Хрящевую ткань открывают, восстанавливают требуемую форму и фиксируют марлевыми турундами и повязками до полного заживления. Операция травматична и требует госпитализации.
Народные методы
Храп — проблема, известная человечеству на протяжении многих веков.
- Морковь среднего размера моют, очищают, завертывают в пищевую фольгу и запекают в духовке 30-40 минут при температуре 200°C. По одной штуке перед каждым приемом пищи за час до него.
- В стакан свежевыжатого капустного сока добавьте чайную ложку меда и тщательно перемешайте. Принимать перед сном один раз в сутки.
- В каждый носовой ход закапывают по одной капле облепихового масла за четыре часа до сна. Масло снимает воспаление, дезинфицирует дыхательные пути и облегчает дыхание.
Народные способы борьбы с храпом эффективны при наличии ринита, инфекционных заболеваний и сухости слизистой носа. Для лечения органических болезней необходима хирургическая операция.
Способы предупреждения храпа
Для профилактики храпа важно изменить образ жизни, не отвечающий рекомендациям ВОЗ. Рекомендуется заниматься спортом и увеличить физическую активность, а также привести вес к нормальным показателям. Ориентировочную массу тела можно рассчитать по формуле «рост в сантиметрах минус 100».
Вторым профилактическим мероприятием служит санация очагов хронической инфекции носоглотки. Ее можно провести дома с помощью отваров лекарственных растений. Нужно полоскать рот и горло отваром ромашки, закапывать в нос облепиховое масло, принимать внутрь средства, повышающие иммунитет.
Храп чаще всего легко устраним. Вмешательство врачей необходимо в редких случаях. Чтобы избежать его возникновения, следует пройти полный курс профилактики, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить медицинские осмотры для выявления инфекционных и аллергических заболеваний.
