Всякому человеку пригодится знание о том, что делать при запоре и как избавиться от него оперативно. Существуют способы не только устранить это неприятное состояние, но и предотвратить его в будущем. К ним относятся безопасные народные методы.
Факторы, провоцирующие запор у взрослых.
Чаще всего обсуждаемая проблема возникает из-за неправильного питания. Недостаточное потребление грубой клетчатки и жидкости в течение дня может привести к неприятностям. Нерегулярные приемы пищи также могут стать причиной проблемы. Например, отсутствие полноценного завтрака и обеда, а вместо этого обильный ужин после рабочего дня.
Есть и другие факторы, которые могут привести к запорам.
- Любые заболевания прямой кишки, включая геморрой.
- Недостаточный уровень развития мышц передней брюшной стенки, тазового дна и других, участвующих в процессе опорожнения кишечника.
- заболевания надпочечников и почек;
- Лечение антидепрессантами, антибиотиками, частые приёмы слабительных средств.
- недостаточная физическая активность на протяжении дня;
- Любые заболевания кишечника, в частности проблемы с его проходимостью, вызванные опухолями, спайками или полипами.
Клизма при запоре
Среди медиков до сих пор продолжаются жаркие дискуссии о пользе и вреде клизмы. Частое выполнение ее может привести к дисбактериозу или ослаблению мышц из-за искусственных растяжений стенок кишечника. Если по каким-либо причинам слабительные средства не подходят, этот способ — один из самых эффективных для решения проблемы запоров.
Для домашнего применения рекомендуется масляная клизма из оливкового, подсолнечного или вазелинового масла. Жидкость нагревают до 38 градусов и вводят в кишечник с помощью специального приспособления. Процедура расслабляет стенки органа, упрощает продвижение и выведение стула, стимулирует естественное опорожнение.
Этот вид клизмы лучше проводить вечером. Эффект появится не раньше чем через двенадцать часов.
Для быстрого эффекта применяется гипертоническая клизма с солевым раствором вместо масла. Готовится раствор из одной десертной ложки соли на полтора литра тёплой кипячёной воды. При хронических запорах количество соли можно увеличить до одной и половины или двух десертных ложек. Получившийся раствор привлекает жидкость в кишечник и раздражает его слизистую, благодаря чему каловые массы размягчаются и выводятся самостоятельно.
Самые эффективные слабительные средства
К числу наиболее действенных средств против запоров относятся препараты, ускоряющие работу кишечника. Прием таких лекарств приводит к единовременной дефекации спустя около семи-восьми часов.
Бисакодил.
Разжижает стул, способствует естественному опорожнению кишечника. Можно применять внутрь или ввести в прямую кишку.
Фитомуцил.
В кишечнике волокна препарата преобразуются в гель, увеличиваясь в объёме в несколько раз. Жидкость поглощается этим гелем. Кал размягчается и выходит наружу без боли.
Осмотические средства задерживают воду в толстом кишке и повышают её поступление из плазмы крови и жировых клеток.
Фортранс.
Средство предназначено для лиц старше восемнадцати лет и помогает купировать острый запор.
Пребиотики быстро и легко решают проблему. После приема в неизменном виде они поступают в толстую кишку, где стимулируют размножение полезных микроорганизмов. Кроме того, эти препараты привлекают в кишечник больше жидкости.
Дюфалак.
Приём лекарства способствует естественному очищению кишечника и восстановлению полезных бактерий.
Препараты для пожилых людей
При запорах у старших лиц лечение требует повышенной внимательности, особенно при выборе медикамента. В аптеках доступны лекарства, предназначенные именно для пожилых людей.
Вегапрат.
Даже при продолжительном употреблении данное средство не удаляет из организма пациента необходимых микроэлементов.
Нормазе.
Препарат безопасен для беременных женщин, кормящих мам и пациентов всех возрастов. При наличии сахарного диабета препарат следует принимать с осторожностью.
Фитолакс.
Это натуральное средство для мягкого очищения организма, состоящее из природных компонентов. Его принимают два раза в день за два часа до сна.
Народные слабительные средства при запоре
Самостоятельно из трав и корней можно сделать действенные препараты, помогающие при запорах.
Отвар из коры крушины – один из самых эффективных и быстродействующих вариантов. Для приготовления требуется одна столовая ложка сырья и одна столовая ложка воды. Компоненты кипятятся при минимальном нагреве около двадцати минут. После этого отвар настаивается еще столько же времени.
Средство употребляют на пустой желудок за короткий срок до завтрака, один стакан. После этого ещё одну треть нормы дважды в течение суток.
Мята – отличное средство для обезболивания и снятия мышечного напряжения. Добавление ее в чай во время заваривания способствует легкому слабительному эффекту.
Это интересно: запоры у взрослых
В качестве целебного отвара используют вариант из сенны. Для приготовления берут полную ложку травы, заливают её стаканом воды и нагревают на паровой бане чуть менее получаса. Затем средство настаивается в тепле еще 20-25 минут. Употребляют стакан лекарства на ночь. Послабляющего эффекта можно ожидать уже через 9-10 часов.
Корень одуванчика мягко устраняет запоры и обладает желчегонным действием, стимулируя работу кишечника. Для приготовления целебного настоя используют измельченный корень и листья. Две столовые ложки сырья залить 400 мл кипятка и оставить на всю ночь в термосе. Принимают настой за полчаса до еды три раза в день.
Диета при заболевании
Особая диета при запорах поможет улучшить состояние пациента и предотвратить возникновение проблемы в будущем.
Диетическое меню исключает жидкую кашу (особенно из манной крупы и риса), крепкий кофе или чай, натуральное красное вино, сушеную чернику, груши, гранат, фаст-фуд, продукты на основе пшеничной муки.
Из овощей следует отказаться от лука, чеснока, редиски. Необходимо исключить шоколад в любой форме.
Красное жирное мясо, копчености, консервы и крепкие мясные бульоны могут усугубить проблему.
Абрикосы, чернослив, свекла, топинамбур, яблоки, каши из коричневых или серых зерен на воде, малосольная рыба, свежий кефир, белое вино, овощные и фруктовые соки полезны для употребления.
Женщинам, склонным к запорам, рекомендуется четырёхкратное питание с максимальными порциями на завтрак и ограничением ужина до 20% суточного рациона. Вечером полезны салаты из огурцов, помидоров, капусты, свеклы и зелени. Нежирное мясо и рыбу лучше отваривать, а жиры – использовать только растительные масла.
Упражнения и массаж в домашних условиях
Специальные упражнения и массаж способны улучшить работу кишечника дома.
Начать лечебную гимнастику желательно утром, не поднимаясь с кровати. Лёжа на спине необходимо несколько минут массировать живот круговыми движениями в направлении часовой стрелки.
В том же положении нужно поднять согнутую в колене правую ногу и притянуть её к себе. Приподнятую конечность прижать к груди на несколько минут. То же действие повторить с левой ногой.
После этого нужно подняться с кровати, расставить ноги на ширину плеч и сесть на полку, сохраняя это положение 10-12 минут. В это время необходимо делать глубокие вдохи животом.
Самомассаж кишечника – часть утренней гимнастики. Его выполняют после всех предыдущих упражнений. Встаньте и проведите левой рукой по животу от нижнего края (справа) вверх до правого подреберья. Затем движения направьте через солнечное сплетение влево, а в конце – вниз. Движения повторяют движение переваренных масс по кишечнику. Процедура длится не более 10 минут.
Профилактические меры
Регулярный массаж, специальные утренние упражнения, правильное питание и активный образ жизни — все это помогает предотвратить запор.
В рацион обязательно нужно включить блюда из цельнозерновых круп и бобовых, а также много овощных и фруктовых салатов. Хлеб – еще один источник клетчатки, который препятствует задержке каловых масс. Рекомендуется кушать медленно, тщательно пережевывая каждый продукт.
Следует контролировать потребление воды. При затруднениях с ее употреблением в чистом виде можно добавить в стакан лимонный сок или натуральный пчелиный мед. Употребление половины литра теплой воды утром натощак считается самым верным способом профилактики запоров. Перед сном полезно выпить стакан теплой жидкости.
Рекомендуется ходить в туалет каждый день в одно и то же время, например, спустя двадцать минут после еды. Аромат пищи стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
