Существует вкусная и разнообразная диета, придерживаясь которой можно жить всю жизнь. Эта диета поможет вернуть стройность за четыре недели и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги с меню на каждый день.
Особенности диеты Магги
Этот способ достижения стройности не основан на ограничении калорий. Вы будете питаться достаточно калорийно, включая фрукты, овощи, мясо и молочные продукты. Даже хлеб разрешен! Механизм действия такой диеты состоит в том, что организм получает все необходимые питательные вещества и запускаются химические реакции, ускоряющие обмен веществ, выводящие токсины и восстанавливающие нарушенные процессы.
Питание оказывает существенное влияние на здоровье, настроение и продолжительность жизни.
Правильное сочетание продуктов, подобное тому, что в диете Магги, разработано было специально для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер.
Сколько можно потерять по весу?
За четыре недели можно избавиться от десяти до двадцати пяти килограммов. Это подтверждено практикой многих людей. Однако спешить не следует. Впоследствии организм сам придёт в равновесие, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько необходимо для здоровья. Наше тело – по своей природе уникально и прекрасно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без лекарств. Но нам нужно помочь ему лишь в одном – прислушаться к его сигналам и умерить свою жажду пищи. Именно поэтому необходима диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за удовольствиями.
Питание по системе Магги приносит пользу и радость. Вы научитесь получать удовольствие от необходимых для организма продуктов.
Правила питания при диете
Для достижения желаемого результата на всю жизнь необходимо следовать всем правилам диеты. Это означает употреблять только те продукты, которые указаны в диете, не менять их друг на друга, есть в одно и то же время суток и не переедать за 3 часа до сна. Также рекомендуется пить два литра воды в день.
Положительной особенностью является возможность есть после шести вечера при условии сна после девяти часов ночи, это не отразится на вашей фигуре.
Ещё одно преимущество – выбор меню в соответствии с вашими вкусами.
Главное внимание уделяется белковым продуктам: яйцам, творогу и нежирному мясу. Несомненным плюсом является доступность диеты для всех.
Рассмотрим преимущества такого подхода к питанию:
- не нужно подсчитывать калории;
- все продукты простые;
- кофе и чай не лимитированы;
- нет запретов на выбор продуктов.
Кремлевской диете не следует её путать. Магги допускает употребление овощей, фруктов и хлеба в достаточном количестве. Завтрак с тостом вполне допустим. В целом, Магги имеет два варианта: яичный и творожный. Ешьте три раза в день, перекусы возможны. Творожную разновидность можно чередовать с употреблением яиц.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
В рамках диеты Магги допустимо употребление продуктов, способствующих повышению обменных процессов.
К ним относятся:
- яблоки, грейпфруты;
- корица, карри;
- мясо индейки, курочка, яйца;
- брокколи, фасоль, сладкий перец;
- Молочные продукты из сои.
- зеленый чай, кофе;
- овсянка, миндаль.
Конечно, это лишь малая часть подобных продуктов. К ним можно добавить белокочанную капусту, листья шпината, салата, свеклу, сливу и другие.
Какие продукты стоит исключить как минимум на месяц?
- Виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы.
- Жирное мясо, кожа птицы, сало, различные виды масла.
- картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
- колбасы;
- острые приправы;
- Мед, мармелад, зефир, шоколад и изделия с сахарозаменителями.
- алкоголь.
Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.
Меню диеты по Магги на яйцах. Четыре недели.
Необходимо сразу уточнить, что употребление яиц не повышает уровень холестерина в крови. Избыток холестерина выводится самостоятельно, а задерживается только при воспалениях сосудов. Для здоровых людей яйца безопасны, являясь источником витаминов и минералов. Предлагаем меню на 4 недели.
Первые семь дней посвятите адаптации к новому рациону.
- Завтраком служит половина апельсина или грейпфрута, и одно или два яйца — либо вкрутую, либо всмятку.
- В обед можно выбрать любой из следующих вариантов: любые разрешенные фрукты в необходимом количестве, либо отварную курицу или индейку с помидором, либо творог девяностопроцентной жирности плюс один помидор, кусок сыра и два хлебца.
- На ужин можно приготовить отварной кусочек свинины, курицы без кожи, индейки или говядины. По желанию добавить листья салата или помидор, огурец, а также овощной салат. Завершит ужин два хлебца и два отварных яйца.
На вторую неделю:
- на завтрак то же самое;
- На обед и на ужин можно приготовить одно и то же блюдо, добавив к нему нежирную рыбу.
Третья неделя – шокирующая. Изменения в питании происходят.
- В понедельник можно есть любые допустимые фрукты сколько угодно.
- Во вторник можно есть любые разрешенные овощи, приготовленные как варёными, так и тушёнными, либо в сыром виде.
- В среду разрешены фрукты и овощи, но их следует употреблять по отдельности.
- В четверг: варёная или тушеная рыба, а также отварные овощи или салат из листьев.
- В пятницу: нежирное мясо и любые овощи.
- В субботу и воскресенье можно взять любые разрешенные фрукты в неограниченном количестве.
За прошедшие семь дней запланировано четыре ломтика курицы, говядины или рыбы, кусочек сыра (сто грамм), один апельсин или грейпфрут, четыре огурца, три помидорки и один тост в течение дня. Вода не ограничена.
Творожная диета Магги на 4 недели
Творожная диета мало чем отличается от яичной. Вместо яиц необходимо употреблять нежирный творог в количестве 150-200 граммов за один прием. На первой и второй неделях завтрак будет состоять из половинки фрукта и творога. Можно чередовать этот вариант с завтраком из яиц. В меню на четыре недели два завтрака будут включать фрукты и яйца, а два – фрукты и творог.
Творожной диете не стоит следовать при повышенной кислотности желудка.
Рецепты приготовления блюд
В диете Магги нет жареного, так же как и мясных или овощных бульонов.
Готовить надо проще.
К примеру, салат «Красное трио»:
Красный сладкий перец нужно запечь, снять кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный порезать кольцами, помидорки черри — пополам. Все смешать с горсткой красного граната, щепоткой молотого черного перца, винного уксуса или сока лимона, петрушки и кинзы.
Семгу «пикантную» готовят на пару. Два стейка заливают чайной ложкой сока лимона и маринуют в двух столовых ложках соевого соуса. Потом помещают в пароварку на 2 минуты. В отсутствие пароварки рыбу укладывают на сковороду без масла, добавляя немного воды. Через две минуты можно снимать. Такая рыба хорошо сочетается с запеченными овощами.
Физические нагрузки при диете Магги
Без физических упражнений любая диета не даст желаемых результатов. Начинайте с простых движений: наклонов и поворотов головы и шеи, затем плеч, рук, поясницы, ног. Упражнения для пресса полезны отдельно, так как при диете живот уменьшается.
Несмотря на занятость и трудности, ежедневные получасовые прогулки необходимы.
Плавание — отличное решение: по 20-30 минут каждый день.
В течение месяца ваше тело обретет желаемую форму. Установленные правила питания станут естественными и приятными.
