Рецепты смузи для снижения веса и очищения организма

Смузи для снижения веса — полезный и вкусный способ очистить организм и избавиться от излишков веса.

Смузи – что это за напиток

Смузи – напиток из фруктов, ягод и иногда овощей.

Переливаясь, составляют густую массу, смешиваясь с льдом, соком, сиропом, медом и прочими продуктами. Название коктейля взято из английского слова «smooth», означающего «мягкий», «нежный».

Этот напиток пользуется большой популярностью у тех, кто ведет здоровый и активный образ жизни. Правильное приготовление позволяет регулярно пополнять организм необходимыми веществами.

Польза для снижения веса и детоксикации организма.

Смузи — питательный напиток с большим количеством пищевых волокон, способствующих пищеварению и очищению кишечника.

Помимо прочего, у такого коктейля есть и другие достоинства.

• Способствует нормальному обмену веществ и не приводит к ощущению тяжести в животе.
• Благодаря лёгкости и насыщению, их можно использовать вместо обеда или ужина при соблюдении диеты.
• приводит к нормализации водно-солевого баланса;
• Фрукты и овощи снабжают организм важными витаминами и другими полезными компонентами.
• Хорошо утоляет голод, предотвращая потребление перекусов и, следовательно, переедания, способствующего увеличению веса.
• Регулярное употребление смузи помогает избавиться от желания есть выпечку и сладости.

Зеленые смузи особенно полезны для пищеварения.

Детокс рецепты в домашних условиях

Скорее всего, многие замечали этот напиток в меню кафе. Однако мало кто знает о его составе. Лучше приготовить коктейль самостоятельно. В этом помогут следующие рецепты детокс-напитков.

Овощной смузи с огурцом и авокадо

Необходимые продукты:

• один огурец;
• щепотка соли по вкусу;
• половина авокадо;
• 0,1 литра воды.

Процесс приготовления:

1. Шкурку с авокадо снимаем и режем его на маленькие кубики.
2. Огурец также режем, сохраняя кожуру.
3. В блендер кладем готовые компоненты, заливаем водой и солью. Запускаем прибор и измельчаем смесь около 90 секунд до получения пюре.

Смузи с сельдереем для похудения

Смузи из сельдерея — весьма полезный рецепт. Употребление такого напитка утром даёт энергию на весь день.

Необходимые продукты:

• три стебля сельдерея;
• одно яблоко;
• морковь.

Процесс приготовления:

1. Тщательно моем, чистим и мелко режем все компоненты. 🍎 Шкурку у яблок можно оставить, так как в ней содержится больше пользы.
2. Вbinaan всё в блендере до однородной массы, выливаем в стакан и съедим.

Как приготовить в блендере с базиликом?

Смузи для похудения с базиликом, приготовленный в блендере, идеально подходит для диеты и употребления после тренировки.

Необходимые продукты:

• 20 грамм грецких орехов;
• кефир – 0,3 литра;
• 20 грамм свежего базилика;
• один огурец.

Процесс приготовления:

1. Измельчите орехи с помощью блендера или кофемолки.
2. Базилик очищаем от веточек и тщательно моем. Лучше не использовать стебли, так как может быть сложно их перебить. Огурец нарезаем мелкими кубиками вместе с кожурой.
3. Влейте кефир в блендер, после этого добавьте остальную часть ингредиентов и взбивайте на максимально высокой скорости приблизительно минуту.

Смузи с овсянкой для похудения

Овсяный смузи благотворно влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение, способствуя снижению веса.

Необходимые продукты:

• зеленый чай;
• две ложки овсянки;
• три киви.

Процесс приготовления:

1. Завариваем зеленый чай, даём ему немного остыть.
2. Засыпаем указанное количество крупы в кастрюлю и заливаем кипятком. Ждем, пока она пропарится и набухнет.
3. С киви снимаем кожуру и режем на маленькие части.
4. В чашу блендера кладем овсянку, киви и приблизительно сто миллилитров чая. Включаем блендер и взбиваем до желаемой консистенции. Зачастую достаточно шестьдесяти секунд.

Готовим из грейпфрута

Этот коктейль способен не только расщеплять жиры, но и обогащать организм клетчаткой, выводя при этом излишки жидкости.

Необходимые продукты:

• столовая ложка меда;
• два стебля сельдерея;
• два грейпфрута;
• 2 ломтика ананаса.

Процесс приготовления:

1. Очистить грейпфрут, разделить его на дольки и положить в чашу блендера.
2. В состав добавляем всё остальное по списку и хорошенько перемешиваем с максимальной мощностью.

Смузи из тыквы для похудения

Необходимые продукты:

• 0,3 кг тыквы;
• два апельсина;
• курага – 6 штук;
• две маленькие ложки меда;
• половина ч. л. имбиря.

Процесс приготовления:

1. Очистить от кожуры апельсин и тыкву, нарезать их небольшими кусочками, а курагу тщательно промыть.
2. В чаше блендера смешиваем все составляющие около минуты, пока не получится масса, похожая на пюре.

Зеленый смузи с яблоком и шпинатом

Зелёный коктейль признан одним из самых полезных. Шпинат желательно использовать свежим, однако зимой с этим могут возникнуть сложности, поэтому можно заменить его замороженным.

Необходимые продукты:

• две ложки воды;
• пригоршня свежего шпината;
• одно зеленое яблоко;
• Если захотите, добавьте немного листьев мяты.

Процесс приготовления:

1. Яблоко целесообразно есть с кожурой, поэтому его следует тщательно помыть, удалить сердцевину и нарезать на мелкие части.
2. Смешайте в блендере шпинат, яблоко и воду, работая на максимальной скорости несколько минут.

Готовим в блендере с ананасом

Необходимые продукты:

• киви – одна штука;
• три ломтика ананаса;
• один огурец;
• половина лимона.

Процесс приготовления:

1. Скидываем кожицу с киви. Хорошо моем огурец и лимон, не снимая кожицы.
2. Ингредиенты режем кубиками и отправляем в чашу блендера. Включаем его на полную мощь и измельчаем до нужной консистенции.

Детокс-смузи с петрушкой и грушей

Необходимые продукты:

• одна груша;
• 0,25 литра воды;
• пучок петрушки;
• два киви.

Процесс приготовления:

1. Фрукты тщательно моем, с киви снимаем кожуру, а из груши вынимаем твердую сердцевинку. Все нарезаем кубиками.
2. Петрушку следует отделить от жестких стеблей, тщательно промыть и дождаться ее полного высыхания.
3. Все отправляем в блендер, измельчаем до консистенции пюре, затем перекладываем в стакан и добавляем холодной воды для более жидкого состояния.

Рецепт с томатами и морковью

Необходимые продукты:

• 0,3 кг помидор;
• две моркови;
• небольшое яблоко;
• две ложки оливкового масла.

Процесс приготовления:

1. Очистите яблоко и морковь, наткните их на терку, а потом поместите в блендер.
2. Снимите шкурки с помидоров кипятком, сделайте из них пюре и добавьте к другим компонентам.
   Влейте масло.
3. Сначала взбиваем на маленькой скорости, потом ещё минуту на большой.

Клубнично-банановый смузи

Необходимые продукты:

• стакан клубники;
• два банана;
• 0,3 литра натурального йогурта.

Процесс приготовления:

1. Лучше всего применять клубнику свежесобранную. Если же у вас только замороженная, подождите, пока она растает, чтобы напиток не получился слишком холодным.
2. В блендере соединяем клубнику и нарезанный банан, добавляем йогурт и измельчаем до однородности.

Рекомендации по употреблению напитка во время завтрака и ужина.

Для достижения максимального эффекта от смузи для очищения организма и снижения веса важно знать правильное время его употребления.

• Зеленый смузи прекрасно подходит для завтрака, так как тонизирует не хуже кофе.
• Несмотря на наличие полезных компонентов, напиток не обладает низкой калорийностью, так что лучше его не употреблять после сытного обеда. Если целью является снижение веса, можно заменить ею один прием пищи.
• Его можно заменять любыми продуктами питания, но лучше всего употреблять его утром или как перекус.

Смузи в качестве ужина не рекомендуется из-за высокого содержания фруктозы в фруктах, которое организм может отложить в резервы. На вечернюю трапезу лучше приготовить коктейль только из овощей.

Смузи-диета для похудения

Напитки могут заменить приемы пищи, благоприятно повлияв на самочувствие и немного снизив вес из-за выведения избытка жидкости. Также можно придерживаться строгих диетических рекомендаций для избавления от нескольких лишних килограммов.

• Семидневная строгая диета с употреблением только коктейлей и воды способствует быстрому снижению веса и очищению кишечника. За неделю возможно потерять до пяти килограммов.
• Чтобы убрать 2-3 килограмма, можно пить коктейли с ананасом, клубникой и морковью. Утром пьём фруктовый напиток, вечером – овощной. В день желательно выпить не менее пяти смузи.

Противопоказания

Поскольку напиток не медикамент и не пищевая добавка, у него отсутствуют особые противопоказания.

• Сначала убедитесь, что нет аллергии ни на один из компонентов коктейля – апельсин, лимон, мед или клубнику.
• Люди с проблемами почек и печени не должны соблюдать такую диету.
• Хотя смузи полезен для желудка и кишечника, во время обострения болезней его лучше не употреблять.
• При язве такие диеты и разгрузки организму вредить будут.

Смузи для похудения – хороший вариант для тех, кто любит вкусную еду и не хочет постоянно чувствовать голод. Однако диета, состоящая только из смузи, не должна длиться дольше семи дней. Впрочем, никто не запрещает пить смузи в качестве вкусного перекуса в любой день.