Курага богата полезными веществами больше, чем свежий абрикос. В данной статье обсуждаются преимущества кураги, её применение и противопоказания.
Химический состав и калорийность кураги
Влияние кураги на организм обусловлено её богатым составом. В данном сухофрукте присутствуют:
• витамин А;
• фосфор;
• клетчатку;
• аскорбиновая кислота;
• марганец;
• золу;
• никотиновая кислота;
• кальций;
• медь;
• крахмал;
• калий;
• лимонную кислоту;
• витамины В;
• салициловую кислоту;
• кобальт;
• органические кислоты;
• железо;
• магний.
В 100 г продукта калорийность 275 ккал.
Чем полезна курага для организма человека
Сушёный абрикос врачи советуют принимать людям с анемией, дистрофией и малокровием. Помогает при высоком давлении, справляется с отеками у пациентов с сердечными заболеваниями и почечной недостаточностью. Является хорошим мочегонным средством.
Рассмотрим воздействие плодов на организм женщин и мужчин по отдельности.
Для женщины
Полезна курага для женщин:
Потребляя продукт регулярно, можно поддерживать хорошую физическую форму.
Продукт поможет сделать фигуру стройной и бороться с ожирением. Замените все привычные сладости высушенным абрикосом – тогда наступит желаемый эффект.
Способствует удалению токсинов, радиоактивных веществ и продуктов метаболизма из организма.
Частое употребление помогает сократить уровень вредного холестерина, что в свою очередь снижает вероятность возникновения атеросклероза и инсульта.
Капиллярные стенки уплотняются и приобретают большую эластичность.
При проблемах с запорами пектин, содержащийся в сухофруктах, помогает мягко и вовремя очистить кишечник.
Регулярное употребление поможет решить проблему отеков за счёт мочегонного действия, которое выводит излишки жидкости.
Настойка из плодов способна помочь в борьбе с лишним весом.
Съедая всего 100 граммов плодов ежедневно, можно избавиться от анемии.
Способствуют контролю обильных месячных.
Ногти, зубы, волосы и кости становятся крепче. Кожа приобретает мягкость, гладкость и упругость. Волосы растут быстрее и выпадают реже, возвращая свой естественный блеск.
Благодаря содержащимся в нём антиоксидантам обладает противораковым действием.
Репродуктивная система приходит в норму.
Его следует принимать регулярно для профилактики и лечения бесплодия.
Позитивно воздействует на деятельность эндокринной системы и системы выведения мочи.
14. Повышает иммунитет.
Для мужчин
Плоды благотворно воздействуют на мужское здоровье.
Много магния и кальция благотворно действуют на сердце и предупреждают мышечные спазмы.
Сухофрукты богаты кальцием и поставляют его организму. Это избавляет тестостерон от задачи обслуживания костной ткани, освобождая его для работы в других системах организма.
Улучшение работы кишечника от употребления сушёных абрикосов приводит к нормализации кровообращения в малом тазу. Это служит прекрасной профилактикой урологических заболеваний у мужчин (импотенции, простатита).
4. Плоды помогают нормализации давления.
Никотиновая кислота помогает чистить кровеносные сосуды.
Клетчатка способствует усилению кровообращения в органах репродуктивной системы, что повышает потенцию.
Во время хранения и перевозки фруктов часто пренебрегают санитарными правилами, потому при употреблении их необходимо хорошо помыть.
Сушеный абрикос при беременности и лактации
Из-за длительного переваривания сухофруктов желудком, его употребление в больших количествах не рекомендуется. Суточная норма плодов не должна превышать 100 грамм. Женщинам во время беременности и лактации высушенный абрикос приносит много пользы:
• оказывает общее укрепляющее действие;
Способствует функционированию внутренних органов и нормальному развитию плода.
• повышаются защитные свойства в организме;
Сухофрукты могут полноценно заменить сахар и не навредить организму.
Способствует борьбе с распространенной проблемой беременности — анемией.
Пополняет запас витаминов, что особенно важно зимой.
• помогает убрать симптомы токсикоза;
Ещё одна распространённая проблема — запор, от которого легко избавляются плоды с послабляющим эффектом.
• нормализуется кислотность в желудке;
• приходит в норму давление(артериальное);
Волосы и зубы укрепляются после вынашивания и кормления ребёнка.
Способствует снятию отёков благодаря мочегонному действию.
Польза сухофруктов велика, однако следует потреблять их в меру, не перейдя рекомендованную норму, чтобы избежать вреда для здоровья.
Это интересно: лопух правила применения
Рецепты народной медицины с курагой
Поделимся рецептами на самые частые болезни.
При болях в тазобедренном суставе
Ингредиенты:
• стебли петрушки – 1,5 ст. ложки порубленных;
• курага – 50 г;
• укроп – 1,5 ст. ложки порубленного;
• мед – 15 мл;
• вода – 470 мл.
Приготовление:
1. Порубить сухофрукты.
Вскипятите воду. Добавьте подготовленную зелень и курагу. Проварите час.
Курс лечения данным отваром длится два месяца. В течение дня рекомендуется выпить две чашки.
Для улучшения зрения
Ингредиенты:
• морковка – 1 шт.;
• курага – 100 г;
• апельсин – 1 шт.;
• сметана – 1 ч. ложка.
Приготовление:
Тёртем морковь и курагу на мелкой тёрке или измельчаем их в комбайне. Выжимаем сок из апельсина, а мякоть измельчаем.
2. Смешать продукты и добавить сметану.
Смесь принимают за пол часа перед едой трижды в сутки.
Для поддержания работы сердца
Ингредиенты:
• лимон – 3 шт.;
• шиповник – 100 г;
• грецкие орехи – 210 г;
• чернослив – 210 г;
• боярышник – 110 г;
• мед – 170 г;
• изюм – 210 г;
• курага – 250 г.
Приготовление:
1. Промыть все продукты. Лимоны порубить.
Пропустить через мясорубку и измельчить. Ввести мед и перемешать до полного растворения.
3. Убрать в холодильное отделение на 10 дней.
Принимать по столовой ложке натощак утром. Продолжать употреблять до полного израсходования смеси. После этого необходимо сделать перерыв.
Укрепление иммунитета
Ингредиенты:
• курага – 200 г;
• мед – кружка;
• чернослив – 200 г;
• грецкие орехи – 200 г.
Приготовление:
В блендере измельчить указанные продукты.
Добавить мед и перемешать. Ежедневно употреблять три больших ложки.
Компот из сухофруктов
Из разных высушенных фруктов можно приготовить вкусный напиток.
Ингредиенты:
• курага – 330 г;
• вода – 2500 мл;
• чернослив – 100 г;
• сахар – 220 г.
Приготовление:
Ополоснуть фрукты. Залить теплой водой и настоять тридцать минут.
Довести до кипения воду, добавить заготовленные сухофрукты и варить восемь минут.
Добавить сахар и продолжать варить ещё восемь минут.
4. Настоять два часа.
Курага для похудения, как употреблять
Рекомендуется заменить сладости сушеными плодами для снижения веса. Добавьте их в разные салаты, а также запекайте с ними рыбу и мясо.
На диете между приёмами пищи иногда хочется поесть. В такие моменты можно перекусить несколькою дачками кураги, запивая водой.
Для снижения веса рекомендуется проводить разгрузочные дни, заключающиеся в промывке пары стаканов кураги и заливании их кипятком на ночь. Утром следует выпить жидкость с сухофруктов, а затем распределить плоды на шесть порций и употреблять в течение дня. Важно пить много воды (не менее трех литров).
Противопоказания и возможный вред
Сушеные абрикосы оказывают положительное воздействие на всех при отсутствии индивидуальной непереносимости. Избыточное потребление этих сухофруктов может вызвать проблемы с пищеварением.
Высококалорийность плодов требует аккуратности при употреблении ими людьми с диабетом и избыточной массой тела.
Это интересно: польза и вред морковного сока
