С раннего возраста людям прививают идею о необходимости употребления большого объема жидкости. Все понимают, что важно выпивать минимум два литра воды в сутки. В то же время некоторые теряют самоконтроль и начинают пить слишком много, даже тогда, когда этого нет необходимости.
Статья рассматривает случаи, когда целесообразно исключить воду из рациона и заменить её другими напитками для улучшения здоровья и благополучия.
Нельзя пить перед сном
Многие перед сном идут на кухню и пьют целый стакан воды, а то и больше, полагая, что этим способствуют здоровью организма и предохраняют его от обезвоживания, однако это заблуждение.
Вечернее употребление воды может вызвать отечность организма. Ночью почки функционируют медленнее, чем днем. Люди обычно не мочатся ночью. В результате этого жидкость в организме задерживается, что приводит к утренней опухоли лица и других частей тела.
Чайка перед сном может ухудшить сон. Если человек часто просыпается ночью, стоит перестать пить перед сном. Берегите свое здоровье днем.
Во время интенсивных тренировок не следует употреблять напитки.
Учёные неоднократно доказывают, что много пить во время тренировок и силовых упражнений может быть вредно. Новачки, которые только начинают заниматься спортом, часто пьют воду, когда ощущают жажду. Жажда появляется быстро из-за того, что физические нагрузки немного повышают температуру тела.
Небольшое количество жидкости может вызвать головную боль, озноб и слабость. При употреблении большего количества риск для сердечно-сосудистой системы возрастает. Самое опасное – пить много воды после трехчасовой тренировки.
Чрезмерное употребление жидкости совместно с продолжительной физической нагрузкой может вызвать гипонатриемию. Это состояние организма, при котором почки не могут удалить достаточное количество жидкости из тела. Его признаки — рвота, головокружение, оцепенение и возможный исход – кома. Следует помнить о важности контроля потребляемой жидкости и не пытаться сразу же утолить жажду.
Если у вас поменялся цвет мочи, нужно пить меньше воды.
Многие считают, что бесцветная моча свидетельствует о здоровом образе жизни и достаточном употреблении воды. Из-за этого заблуждения люди пьют больше необходимого.
Избыток влаги проявляется в изменении цвета мочи, поэтому следует уменьшить ее употребление. Также необычный цвет может свидетельствовать о сахарном диабете или других проблемах со здоровьем. В случае прозрачной мочи, не меняющейся даже после ограничения жидкости, необходимо обращать внимание на общее самочувствие.
Не стоит запивать острую еду
Любители горячительных напитков совершают ошибку, думая, что холодная вода поможет снять жжение от острой пищи.
Жжение возникает из-за молекул вещества «капсацина», на которые вода не действует. Причём запивая острую пищу, можно только ухудшить положение, так как жидкость распространит эти молекулы по всей полости рта. Лучше выпить молоко или другой молочный продукт. Они к тому же простимулируют пищеварение.
Нельзя пить во время еды
Поклонники воды могут страдать изжогой, если пьют во время приема пищи, так как это негативно влияет на пищеварение. Хотя данная проблема не всегда ощутима сразу, в долгосрочной перспективе подобное поведение может привести к гастриту и другим болезням желудочно-кишечного тракта.
Во время еды водой человек ускоряет продвижение пищи из желудка в кишечник, что приводит к расстройствам. Желудок не успевает переварить пищу полностью. Сок для пищеварения не оказывает должного воздействия. Процесс переваривания прерывается. Еда начинает бродить и гнить прямо в желудке.
Пищеварительная система производит токсины, которые попадают в кровь и ее отравляют. Потому стоит начать пить не ранее, чем через полчаса после еды.
Единственный напиток, который можно употреблять во время еды — вино. Это средство способствует работе пищеварительной системы и помогает организму лучше усваивать пищу.
Нельзя пить из непроверенных источников
Этот совет кажется слишком простым, но его игнорируют. Лучше всего пить воду из специальных фильтров, как для чайников, так и встроенных в водопровод. В трубах и других источниках жидкости часто присутствуют вредные вещества. Микробы могут отравит организм.
Печень и почки страдают из-за грязной воды. Эта вода приводит к дисфункции органов. Непроверенные источники воды часто засоряются опасными бактериями, которые попадают в кишечник и вызывают рвоту, повышение температуры, диарею, обезвоживание.
Сладкой и солёной воде лучше избегать.
Не вся вода и не все жидкости полезны человеку. Газировка, насыщенная сахаром и искусственными подсластителями, вредна сама по себе. Содержащиеся в ней вещества негативно воздействуют на желудок и могут вызвать гастрит. Кроме того, газировка стимулирует аппетит. Чрезмерное потребление сахара вкупе с избыточным количеством пищи непременно приведет к ожирению и другим болезням.
Потребление соленой воды повышает содержание соли в организме, что может вызвать слабость и потерю сознания.
Нужно уметь вовремя остановиться
Два литра воды в день — это необходимое количество, но избыток вреден, как и недостаток. Важно остановиться вовремя.
Выделительные органы забиваются водой, увеличиваются в объёме и работают хуже.
Вода во время еды может разбавить желудочный сок, снижая его концентрацию, что ухудшает борьбу с бактериями, поступающими с пищей. Почки также страдают, так как им не приходится экономить воду, выполняя одну из важнейших функций органа.
Чрезмерное употребление воды может привести к летальному исходу. При превышении дозы в три-четыре литра в короткий срок наступает отек мозга и быстрая смерть.
