Потенция — проблема многих мужчин среднего и старшего возраста. Ее можно лечить с помощью традиционных методов и народной медицины, а также правильного питания и физических упражнений. Чтобы узнать о способах повышения потенции естественным путем, прочтите эту статью.
Что такое потенция
Потенция — это возможность мужчины совершить сексуальный акт, которая зависит от степени и скорости эрекции, длительности полового акта и его особенностей. Здоровый человек сохраняет способность к интимной близости всю жизнь. Утрата этой способности с возрастом – патология.
Сексуальная компетентность мужчины определяется эрекцией — физиологическим явлением, когда мужской половой орган под воздействием возбуждающих факторов увеличивается, твердеет и становится готовым к сексуальному контакту. Это происходит из-за наполнения кровью пещеристых тел в ткани пениса. При невозможности достижения эрекции, мешающей половому акту, врачи говорят об импотенции или эректильной дисфункции.
Причины возникновения эректильной дисфункции
Врачи выделяют ряд факторов, провоцирующих импотенцию. К основным причинам эректильной дисфункции относятся:
- Заболевания сосудов, приводящие к недостаточному кровоснабжению половых органов мужчин (гипертония, ишемия, атеросклероз и т. д.).
- Неврологические расстройства, нарушающие кровоснабжение и снижающие давление в половых органах (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и другие).
- Влияние некоторых лекарств может быть вредным для организма (некоторые виды антидепрессантов, противоаллергических препаратов, гормональных средств и т.д.).
- Недостаток тестостерона из-за проблем с надпочечниками или гипофизом нарушает баланс гормонов.
- Малоподвижный образ жизни провоцирует застои в области малого таза.
- Неправильный рацион питания, заключающийся в избытке жиров и простых углеводов.
- злоупотребление спиртным, курение;
- регулярные и продолжительные стрессы;
- Невылеченные венерические заболевания (хламидиоз, гонорея и др.).
При достижении 50 лет у мужчин чаще встречается эректильная дисфункция из-за возникновения сосудистых и неврологических заболеваний, а также снижения выработки мужских половых гормонов.
Важно! Пиво считается самым опасным алкоголем для потенции из-за веществ, которые стимулируют выработку женских половых гормонов.
Повышения у мужчин естественными способами
Проконсультировавшись с врачом, можно выбрать естественный путь. Существуют методы, которые не только временно решают проблему, но и помогают избежать будущих трудностей в интимной жизни. Для успешного лечения важно придерживаться правильного питания.
Правильное питание
В рационе должны присутствовать как растения, так и животные продукты. При составлении меню нужно исключить следующие вредные продукты:
- газированные воды и энергетики;
- магазинные колбасные изделия, копчености;
- фастфуд, снеки;
- маринованные продукты;
- белый хлеб и сдоба;
- Конфеты (за исключением горького шоколада и меда).
Рекомендуется снизить потребление картофеля и белого риса. В приготовлении блюд стоит включать продукты, улучшающие потенцию.
- Морские продукты богаты макро- и микроэлементами, благотворно влияющими на здоровье мужчин. Устрицы выделяются высоким содержанием цинка, который входит в состав многих биологически активных добавок для улучшения эрекции. Моллюски также повышают либидо как у мужчин, так и у женщин.
- Красная жирная рыба, такие как форель и семга, а также растительные масла (оливковое, льняное) содержат омега-3-кислоты, которые улучшают работу кровеносной системы и благоприятно воздействуют на потенцию.
- Красное мясо, молочные продукты, а также постная белая рыба – все это дары природы, насыщенные белком, который важен для обновления тканей и поддержания баланса гормонов.
- В авокадо, яблоках, бананах есть железо, калий и цинк, а в киви и цитрусовых — витамин С, природный антиоксидант. Красные плоды содержат липокен, вещество, защищающее предстательную железу от болезней.
- Для мужчин наиболее полезны томаты, красный болгарский перец (содержат липокен), брокколи (богата витамином С), репа (славится витамином В), лук и свекла (увеличивают синтез тестостерона), чеснок (улучшает состояние сосудов), морковь (продлевает половой акт), спаржа (борется с воспалительными процессами).
- В орехах много цинка.
- Для поддержания мужского здоровья рекомендуется употреблять петрушку, богатую активными веществами, важными для нормальной функции мочеполовой системы.
- Красный перец, кардамон, женьшень, корица, гвоздика, шафран помогают кровообращению, стимулируют приток крови к интимным местам и увеличивают сексуальное желание.
Для сохранения большей части полезных веществ готовьте продукцию на пару, возможны также тушение и запекание. Овощи и фрукты желательно есть сырыми.
Народные средства
Необычные рецепты медицины зачастую оказывают положительное влияние при лечении заболеваний мужской репродуктивной системы.
Настойка из пантов марала
Панты марала известны способностью лечить эректильную дисфункцию. Если удалось получить этот продукт, можно сделать целебный настой. Для этого измельчают 25 г пантов и заливают 250 мл водки. Средство настаивают месяц, а затем принимают по 20 капель три раза в день.
Лекарство из репы и моркови
Измельчённые, отваренные корнеплоды соединить. К смеси добавить 20 граммов меда. Употреблять трижды в день по трем столовым ложкам.
Настойка элеутерококка
Залейте 50 граммов корней лекарственного растения полстакана водки и настаивайте 30 дней. Принимают средство один раз в день по двадцать капель.
Настой травы зверобоя
Двадцать пять граммов сухого растительного сырья залить двастами пятьюдесятью миллилитрами кипятка, настоять на водяной бане двадцать минут. Затем довести объем до первоначального, охладить, процедить и выпивать по половине стакана раз в день.
Упражнения для улучшения потенции
Для восстановления эрекции нужно заниматься спортом. Оптимальным вариантом будет плавание или бег.
Существует комплекс упражнений, разработанный американским врачом А. Кегелем. Изначально его нацеливали на восстановление тонуса женских интимных мышц. Позже выяснилось, что подобные упражнения эффективно помогают и при импотенции, так как укрепляют мышцы промежности, отвечающие за эрекцию.
Существуют техники выполнения особых движений, которые могут повысить потенцию.
- Втягивание и расслабление мышц промежности производят сначала в умеренном темпе, удерживая их в напряжении не более трёх секунд. Mastering this technique, speed up and increase the duration of tension.
- Мышечное напряжение ощущается, словно мышца выдавливается наружу. Такое состояние возникает при опорожнении кишечника, однако усилия направляются не на анальное отверстие, а на основу полового органа.
- Постепенно напрягите мышцы малого таза, удерживайте это положение примерно тридцать секунд до ощущения тепла, затем расслабьтесь.
Упражнения выполняются стоя или лёжа на спине с согнутыми ногами.
Борьба с проблемой после 50 лет
После 50 лет мужчины чаще всего сталкиваются с импотенцией. В этом возрасте важно вовремя обращаться к андрологу, так как половая дисфункция может быть признаком простатита, доброкачественных и злокачественных образований в предстательной железе.
Лечением импотенции у мужчин после определенного возраста обычно занимаются гормонами, инъекциями спазмолитиков в пещеры полового члена, а иногда устанавливают фаллопротез. Мужчинам старшего возраста важно контролировать неврологические и сосудистые заболевания, так как они могут спровоцировать развитие патологии.
Как быстро повысить потенцию
Для достижения прочного эрегирования чаще всего применяют таблетки следующих препаратов.
- Силденафил («Виагра», «Динамико»);
- Варденафил («Левитра»);
- Тадалафил («Сиалис»);
- Уденафил («Зидена»).
Лекарственные средства действуют в течение 15-25 минут после употребления. Прежде чем принимать таблетки, посоветуйтесь с врачом и изучите инструкцию.
Советы специалистов
Для уменьшения вероятности возникновения импотенции специалисты советуют следующие профилактические действия:
- Чтобы защититься от заболеваний, передающихся половым путем, следует воздерживаться от случайных интимных связей и вовремя лечить инфекции.
- после 40 лет ежегодно посещать специалиста;
- не злоупотреблять спиртным, отказаться от курения;
- наладить правильное питание;
- Регулярно давать организму достаточную физическую активность, особенно если работа предполагает длительное сидение.
- избегать стрессов.
Психологический фактор оказывает существенное влияние на развитие импотенции. В случае длительных стрессов, неврозов и других подобных расстройств рекомендуется обратиться к психотерапевту.
Специалисты советуют, при регулярных проблемах с эрекцией, срочно обращаться к врачу, так как раннее выявление болезни обеспечивает эффективное лечение.
