В конце весны созревают ранние сорта некоторых ягод, радующих превосходным вкусом, и не только.
Сорта содержат множество витаминов, минералов и других элементов, необходимых организму для поддержания здоровья. Все это относится и к черешне, начинающей преподносить спелые плоды уже в конце мая. Чем полезна черешня для организма женщины, пойдет речь в сегодняшнем материале.
Пищевая ценность и калорийность черешни
В природе насчитывается сорок сортов плодового растения, различающихся своими характеристиками. Каждый сорт отличается вкусом и обладает собственными особенностями.
Ягода не очень калорийна: всего 63,2 Ккал на 100 граммов. В её составе 1,1 грамма белка, 0,4 – жира и 11,5 – углеводов. Это позволяет ее употреблять женщинам, которые хотят похудеть и следить за фигурой.
Что входит в состав черешни из витаминов и минералов?
Каждый продукт, который мы едим, важен своим составом, и черешня не исключение.
- Много витамина С – 16,7% нормы в сутки.
- Витамин А с РР (ниацин) – 2,8 и 25,5% соответственно.
- Витамин Е – 2%, а также группа В (1 и 2).
- Ягода содержит микро- и макроэлементы: калий, йод, фтор, цинк, хром, марганец, медь, магний, фосфор и железо, из которых в ягоде содержится 10% суточной нормы. В черешне также присутствует кальций (3,3%) и натрий (1%).
Плоды богаты яблочной кислотой с пектинами, а также полифенолами, которые считаются сильными антиоксидантами. Черешня – полезный плод для людей с заболеваниями желудка, так как содержит небольшое количество органических кислот, но зато богат глюкозой.
Черешню безопасно употреблять людям с повышенной кислотностью желудка, так как она не провоцирует изжогу, в отличие от, скажем, вишни.
Р-активные элементы обладают небольшим мочегонным эффектом. В плодах темно-красного цвета находятся каротиноиды с антоцианами. Кумарины в черешне снижают свертываемость крови, предохраняя от образования тромбов.
Расчет дневного показателя производится на основе потребностей представительницы женского пола с обычным образом жизни в возрасте от восемнадцати до двадцати девяти лет.
Полезные свойства черешни
Черешня полезна человеку благодаря своему составу, который оказывает положительное влияние на организм следующим образом:
- укрепление и тонизирование организма в целом;
- Улучшает обмен жиров, уменьшая негативное воздействие жирной и калорийной еды.
- Предупреждение проблем со щитовидкой и поддержка лечения существующих нарушений, что имеет особое значение для лиц старше 40 лет.
- Черешню используют дополнительно для лечения малокровия.
- Для нормализации артериального давления можно использовать мочегонное свойство ягод темного красного цвета. То же свойство помогает работе печени и почек.
- Устранение болевых ощущений при подагре, артрите и ревматизме.
- Подкрепление костей, которое важно для пациентов с остеопорозом, как для лечения, так и для профилактики, а также улучшение зрения благодаря наличию витамина А.
- Удаление из организма вредных веществ, таких как токсины и свободные радикалы, для предотвращения онкологических заболеваний.
- Лечение кожных болезней, например экземы, угрей и псориаза.
- Уменьшение концентрации холестерина, повышение качества крови и усиление прочности сосудов.
- Устранение запоров за счёт щадящего действия на кишечник, активизирующего его работу.
- Положительно влияет на нервную систему, уменьшая стресс, устраняя депрессивные состояния и проблемы со сном.
- Витамин В в составе способствует укреплению корней волос и ногтей.
Черешня полезна людям с кашлем при простудах из-за своих отхаркивающих свойств. Достаточно приготовить компот на ее основе без сахара и пить его горячим.
Косточки растения богаты эфирными маслами, жирами и амигдалином. При почечных заболеваниях помогает мочегонный эффект отвара из них. Лечение подагры проводят настоем из косточек курсом, что избавляет от воспаления и боли.
Чем полезна черешня для организма женщины
Черешня полезна женщинам ещё и тем, что замедляет процессы старения и облегчает переживание климаксера. Её также применяют для решения косметических задач.
Для кожи лица
Маски из этой ягоды уменьшают отечность, воспаление на лице, защищают от сухости. Для увлажнения кожи можно смешать сок ягод с медом и маслом персика (соотношение 4/1/2), настоять пару дней, а затем наносить на лицо и шею на 20 минут, после чего смыть простой водой.
Чтобы уменьшить поры, разомните ягоды и положите их на лицо на 15 минут. После умывания нанесите увлажняющий крем.
Перетертую с творогом черешню отлично питает кожу. Для усиления эффекта добавьте шесть капель витамина А и держите маску на лице 15-20 минут.
Ягода удаляет излишнюю жирность в виде нездорового блеска. Для этого размяните плоды растения, смешав с лимонным соком (2 чайных ложки). Нанесите полученную смесь на марлю и приложите на 30 минут к проблемной зоне. Для умывания приготовьте сок из черешни, разбавленный теплой водой.
Мякоть отбеливает кожу при пигментных пятнах. Смесь из мятой черешни с крахмалом и лимонным соком положительно действует на корни волос, если держать ее около 40 минут. Три-пять таких процедур избавляют от перхоти.
Для похудения
Черешня – один из самых полезных продуктов для женщин, которые стремятся уменьшить массу тела. Сладкий вкус этой ягоды способствует поддержанию любой диеты, даже самой строгой.
Черешня также может быть полезна при снижении веса благодаря некоторым дополнительным факторам.
- Готовить блюдо не нужно, достаточно просто помыть и съесть его.
- Мягкое влияние ягоды на кишечник поможет избавиться от лишнего веса и токсинов.
Полезными являются не только плоды растения, но и листья: витаминные составы с их участием восполняют дефицит витаминов и минералов после диеты, а также оказывают пользу людям, перенесшим гепатит.
Польза и вред черешни при беременности
Беременность – важный период в жизни каждой женщины, требующий особого внимания к питанию. В рацион стоит включать только качественные, натуральные и свежие продукты. Черешня отлично справляется с задачей пополнения организма будущей мамы витаминами и микроэлементами.
Разумное количество ягоды необходимо для пользы, как для вас, так и для ребенка.
Плоды способны эффективно поддерживать работу пищеварительной системы и почек благодаря своим мочегонным свойствам, выводя из организма излишки жидкости и токсины.
Беременность часто сопровождается запорами, но черешня помогает справиться с этой проблемой, одновременно сохраняя баланс микрофлоры в кишечнике.
При токсикозе черешня тоже помогает:
- Отказаться от рвотных позывов и непрекращающегося чувства голода, а в случае его отсутствия – вызвать.
- наладить стул при имеющихся проблемах;
- Уменьшить головную боль и избавиться от головокружения.
Расплод зрелых ягод приносит ещё несколько пользы будущей маме.
- Благотворное действие укрепляет плаценту и плод.
- Прием железа помогает предупредить развитие анемии.
- Улучшается работа системы кровообращения, укрепляются кости и мышцы.
- Повышается эмоциональная устойчивость женщины, снижая вероятность возникновения послеродовой депрессии и скачков настроения.
Черешня полезна для женщин во все периоды беременности, в том числе и на поздних сроках, когда наблюдаются колебания кровяного давления. Черешня мягко регулирует давление и укрепляет стенки сосудов. Ягода помогает предотвратить развитие варикоза.
Несмотря на пользу, ягоды могут быть противопоказаны беременным женщинам.
- Ухудшение работы пищеварительного тракта.
- диагностированный гастрит с повышенной кислотностью;
- 1-ый тип сахарного диабета;
- панкреатит в стадии обострения.
В периоды устойчивой ремиссии хронических болезней возможно употребление черешни, однако при тщательном наблюдении за состоянием здоровья.
Ягоды яркого красного цвета могут, хоть и редко, вызывать аллергию: на коже, дыхательные расстройства и проблемы с пищеварением.
В любом случае прием черешни следует ограничивать, не перейдя за один пучок в день. Иначе появятся вздутие живота, газы и другие неприятности.
Противопоказания при употреблении черешни
Черешня подходит не всем.
К такому относят, например, сахарный диабет и…
- Наличие спаек и кишечной непроходимости.
- Язва желудка и гастрит.
- Обострение цистита.
- Диарея и пониженное артериальное давление.
Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов ягод также является противопоказанием. Избыток может привести к расстройству пищеварения в виде поноса и повышенного газообразования.
Сушёные плоды могут вызывать запоры, о чём нужно помнить при употреблении.
Внимая всем нюансам, наслаждайтесь прекрасным вкусом и ароматом, обогащая организм важными микроэлементами и витаминами. При наличии проблем проконсультируйтесь с врачом. Желаем здоровья вам и вашим близким!
