Диета балерин: принципы, допустимые и недопустимые продукты

Балерины обладают удивительной выносливостью и силой воли. Даже мысль о нагрузках, которые испытывают эти хрупкие и грациозные девушки, поражает. Но чтобы всегда оставаться в форме и поддерживать стройную фигуру, физических тренировок недостаточно. Время от времени большинство танцовщиц для быстрого похудения придерживается строгой диеты, особенно перед выступлением на сцене. Такая диета не позволит балерине набрать лишний килограмм.

Принципы и особенности диеты

Танцовщицы питаются продуктами с низким содержанием калорий, но при этом заботятся о здоровье.

Основы принципов диеты для балерин с целью снижения веса заключаются в…

• Нельзя есть жирную, жареную пищу и копчёности.
• Исключите из рациона кондитерские изделия, мучные продукты и полуфабрикаты.
• пищу следует употреблять несолёную;
• надо воздержаться от вина и лимонада;
• Не совмещать мясные и рыбные продукты.
• Можно ужинать одним супом.

Для похудения балерины придерживаются простого режима: едят часто, до шести раз в день, но небольшими порциями – половиной обычного размера. Еда должна быть низкокалорийной.

Важно пить много жидкости. Необходимо выбирать не лимонад, молоко или какао, так как напитки подобного рода очень питательны. Лучше всего употреблять обычную питьевую воду, минералку (желательно без газа) и зелёный чай. В качестве максимального добавления можно использовать чайную ложку мёда.

У балерин есть свои «маленькие секреты», например, тот же йогурт часто едят вилкой. Такой способ позволяет съесть стаканчик йогурта целых полчаса. При медленном употреблении пищи насыщение наступает быстрее, и после йогурта не захочется больше ничего. Можно также посоветовать не спешить за столом и пережевывать пищу не торопясь.

Преимущества и недостатки

Преимущества диеты балерин:

• Многие выбирают эту диету из-за её безопасности. В ней присутствуют белки, необходимые жиры и минимальное количество углеводов. Это позволяет сохранить здоровье.
• Данный рацион допустимо соблюдать продолжительный период, без ощущения дискомфорта, поскольку ограничения весьма мягкие. Результатом такого подхода будет удовлетворение.
• Составляя меню из разрешенных продуктов, можно питаться разнообразно и вкусно.

Балерины всегда живут по такому режиму и прекрасно себя чувствуют, сколько бы они ни трудились на тренировках и сцене.

Недостатки диеты балерин

• Танцовщицы питаются часто, но малыми порциями. Тем, кто ценит ощущение сытости и привык перекусывать несколько раз в день, сложно будет придерживаться такого режима. Возможно, разрешённой порцией не удастся наесться, и чувство голода будет вас мучить.
• Диета может стать причиной дефицита витаминов, если суточный рацион скомпоновано неправильно. В этом случае в меню присутствуют каши, рыба на пару, постное мясо, но отсутствуют овощи и фрукты.
• Для предосторожности стоит принимать витамины во время соблюдения диеты, в особенности с наступлением зимы и весны.

Преимущество диеты – достигнутый идеальный вес и благополучие – перевешивает недостатки.

Список разрешённых и запрещённых продуктов

В процессе покупок следует внимательно выбрать продукты для своего меню. Некоторых необходимых товаров можно приобрести, а другие лучше оставить на полке.

Разрешённые продукты:

• Мясо с отсутствием даже жировой прослойки: птица, кролик, говядина.
• Рыба, в основном из моря: треска, навага, минтай, хек.
• яйца (желательно перепелиные);
• Продукты с высоким содержанием белка – творог, ряженка, йогурт и так далее. При выборе нужно обращать внимание на упаковку и отдавать предпочтение видам с минимальной жирностью.
• крупы (кроме манной);
• овощи на пару, зелень;
• Можно употреблять фрукты, но лучше ограничить потребление винограда (богат сахаром) и бананов.
• Потребуются специи, однако еда будет несоленая и несладкая.
• маринады;
• В небольших дозах: черный шоколад, мед, мармелад, зефир.

Запрещённые продукты:

• Свинину, говядину и баранину следует исключить из рациона.
• жирная рыба, любая икра;
• бакалея, мучные изделия;
• различного вида соусы;
• жареное;
• копчения и соления;
• колбасные изделия;
• еда быстрого приготовления;
• кондитерские изделия.

Диета требует некоторых ограничений и жертв. Если решили худеть таким образом, лучше выбрать период между праздниками, чтобы избежать срывов.

Меню диеты балерин

Для балерин существуют готовые диетические меню, удобные в применении.

Двухдневная экспресс диета

Вам необходимо похудеть в кратчайшие сроки?

Предлагаем вам диету, помогающую потерять 3-4 килограмма всего за несколько дней.

1. В первый день рекомендуется пить домашний помидорный сок. Кожицу с помидоров легко снять после того, как их ошпарить кипятком. Затем томаты разрезают, отжимают сок и добавляют измельчённый укроп. Соль кладут, если нужно, только на кончике ножа. Пить сок можно сколько угодно, при сильном чувстве голода.
2. Второй день: ешьте вишню сколько хотите. Из напитков можете пить минеральную воду, зелёный чай без сахара.

Диета Майи Плисецкой

Известная танцовщица юмористически утверждала, что лучший способ сбросить вес – не есть. Однако полный отказ от еды недопустим.

Плисецкая позволяла себе крупы, особенно гречку. Ела овощи, но картофель — в небольшом количестве. В её рационе были фрукты и рыба. К списку запрещённых продуктов относились молоко и его производные, яйца, выпечка, кондитерские сладости, кофе со сливками и сахаром.

Питание Майи Плисецкой приблизительно следующее:

• Завтраком служит небольшой кусок каши: овсяной или гречневой, приготовленной на воде.
• Вкусный перекус — фрукты (не включая бананы): яблоко, апельсин, киви.
• обед — суп или тушёные овощи;
• Полдник — это любой фрукт или овощ, кроме помидора.
• На ужин можно приготовить рис или гречку с отварной нежирной рыбой.

Плисецкая придерживалась небольших порций пищи. Соратники по трапезе отмечали, что она «клевала как птичка»: съедала несколько ложек – и снова возвращалась к работе.

Для девочек балерин

Детям и подросткам нежелательно придерживаться строгой, даже сбалансированной диеты, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Тем не менее, в балетных училищах дети ограничивают себя в пище, особенно перед выступлением. Перед началом любой диеты следует учесть особенности обмена веществ у детей. Голодание недопустимо, нужно придерживаться меню из рекомендуемых продуктов.

Многие дети любят сладости, но его придётся исключить из рациона, как и сладкие газированные напитки. Разрешается употреблять только чёрный шоколад, мармелад или зефир. Молочные продукты должны быть обезжиренными. Нельзя включать в рацион соусы и орешки.

Овощи (не считая картофеля) и фрукты (за исключением бананов) разрешены к употреблению. В рацион можно добавить каши с небольшим количеством растительного масла.

Противопоказания и побочные эффекты

Диета балерин вредна людям с хроническими болезнями. Её нельзя применять беременным и кормящим грудью.

Хотя питание важно для балерин, следовать ему строго невозможно.

• Человекам с болезнями ЖКТ;
• пожилым людям;
• в период восстановления после заболевания;
• При излишнем истощении или чрезмерной полноте.
• при болезнях щитовидной железы;
• людям, страдающим циррозом;
• при доброкачественных и злокачественных новообразованиях.

Четкое придерживание диеты, исключение запрещенных продуктов, соблюдение плана питания и активный образ жизни приводят к быстрым результатам.

Что способна дать такая диета:

• снижение веса до 10 кг;
• улучшение самочувствия;
• стабилизацию обмена веществ;
• Удаление излишков и вредных веществ из организма.
• стабильное поступление необходимых веществ;
• Волосы, кожа и ногти стали лучше.

Диета, проверенная временем и предназначенная для балерин, набирает все большую популярность среди женщин. Главным ее преимуществом является быстрый результат без ущерба для здоровья.