Вещество давно получило прозвище «витамин для беременных». Его назначают будущим мамам для обеспечения роста и развития ребенка в утробе. Но более 90% населения планеты страдают от его недостатка независимо от пола, возраста и уровня достатка. Медики рекомендуют употреблять продукты, богатые В9. Что это за продукты и как принимать фолиевую кислоту в качестве биологической добавки?
Зачем нужна фолиевая кислота во время беременности?
Во время беременности фолиевая кислота выполняет ключевую функцию: защищает от возникновения дефектов нервной трубки, врождённых аномалий спинного мозга и пороков кровообращения у плода.
Фолацин участвует в создании новых клеток, что обеспечивает регенерацию тканей у матери и активный рост плаценты. Плацента необходима для нормальной циркуляции крови и доставки кислорода ребенку.
Фолиевая кислота снижает риск преждевременного прерывания беременности на ранних сроках и уменьшает вероятность возникновения генетических и врожденных аномалий, например, заячьей губы, расщепления неба и задержки умственного развития.
Необходимость питательных веществ ежедневно, симптомы недостатка и переизбытка.
Рекомендуемая норма потребления витамина B9 измеряется в микрограммах.
- 200 – для взрослых;
- 400 – для мужчин и женщин, желающих завести ребенка.
- 200–800 единиц в первый период беременности (по рекомендации врача).
- 300 – 400 – для кормящих мам;
- 100 – 200 – для детей и подростков, в зависимости от возраста;
- 40 – 60 – для младенцев.
Недостаток витамина может вызвать определённые признаки у людей.
- проблемы с памятью,
- усталость,
- бессонница,
- ухудшение состояния кожи и волос,
- частые простуды,
- головокружения,
- депрессия,
- анемия,
- проблемы с ЖКТ,
- отдышка, затрудненность дыхания.
Постоянное употребление фолиевой кислоты даже в больших дозах практически не приводит к серьезным последствиям, так как избыток быстро выводится из организма. К примеру, 5 мг чистого вещества полностью выводятся почками за 5 часов. Но при наличии болезней органов выделения и/или печени фолацин накапливается, вызывая побочные явления: вздутие живота, метеоризм, рвоту, расстройства сна, а у людей с эпилепсией – мышечные судороги.
Как принимать витамин В9, и в какой дозировке
Перед желаемой беременностью фолиевой кислоты советуют принимать обоим партнёрам в течение нескольких месяцев.
Врач сможет изменить дозу по мере необходимости для организма беременной женщины.
Одна таблетка обычно содержит нужное количество активного компонента. Потому таблетки принимают во время еды или немедленно после неё, запивая жидкостью (кроме молока и продуктов на основе молока).
В некоторых случаях витамин В9 применяют в сочетании с противосудорожными лекарствами, определенными антибиотиками и препаратами от малярии.
В каких продуктах содержится
Ранее фолиевую кислоту называли витамином Bc, но в 1941 году переименовали этот компонент. Причиной стало выделение фолатов из шпинатных листьев в лабораториях. В связи с этим новое название отражает происхождение – folium с латыни означает лист.
В зелени и зелёных овощах, таких как шпинат, петрушка, различные виды капусты, спаржа, зелёный горошек, авокадо и огурец, содержится наибольшее количество витамина B9.
Меньше этого содержится в арахисе, зеленом горошке, бананах, апельсинах, печени домашних животных, дрожжах и кисломолочных продуктах.
Важно помнить, что даже при правильном питании недостаток фолиевой кислоты встречается довольно часто. Это связано с тем, что фолаты быстро разрушаются под воздействием солнечных лучей, при длительном хранении и высоких температурах. В связи с этим сбалансированное питание может удовлетворить лишь 60–75% суточной потребности в витамине В9. Остальной объём должен быть восполнен приёмом биологических добавок.
Средства с фолиевой кислотой.
В аптеках доступен ряд лекарственных средств против авитаминоза. Фолиевая кислота, помимо участия в составах витаминных комплексов для будущих матерей, продаётся и отдельно.
Представлен список наиболее популярных лекарственных препаратов с обозначением брендов и странами их производства.
- «Фолацин», 5 мг – Ядран (Хорватия);
- Таблетки фолиевой кислоты, дозировка 1 мг – производство Борисовского завода (Республика Беларусь).
- «Фолиевая кислота форте», 5 мг, производитель «Реплекфарм», Македония.
- «Фолиевая кислота» Здравсити, 1 мг выпускается компанией «Внешторг Фарма» (Россия).
- «Фолиевая кислота», 0,4 мг — «Валентина Фарма» (Россия).
Такой товар доступен по цене: за упаковку из тридцати таблеток придется заплатить от сорока пяти до сто двадцати рублей.
Противопоказания и побочные эффекты
Фолиевая кислота активно участвует в обменных процессах организма и часто не провоцирует побочных реакций.
Неконтролируемый прием лекарств с высоким содержанием витамина В9 или индивидуальная непереносимость фолатов может привести к ряду побочных эффектов.
Возможные осложнения, требующие внимания.
- Аллергии, включая реакции кожи (крапивница).
- повышенная возбудимость;
- раздражительность;
- Возникают претензии по поводу нарушений в функционировании системы пищеварения (тошнота, боли, запоры).
- приступы сильного кашля;
- нарушения сна;
- судороги.
Противопоказаниями к приему витамина В9 являются:
- Раковые заболевания из-за опасности роста злокачественных образований.
- Бронхиальная астма из-за того что фолацин возбуждает кашлевой центр.
- Заболевания почек, включая воспалительные, могут вызывать задержку фолиевой кислоты и её постепенное накопление в организме.
- Анемия, вызванная дефицитом витамина В12, может приводить к развитию неврологических расстройств.
Несмотря на полезность фолиевой кислоты, прием её синтетических аналогов без согласования со специалистом не рекомендуется.
