Лечебные свойства семян льна известны с давних времён. Растение используют в народной медицине для лечения болезней желудка, запоров, снижения уровня глюкозы в крови и профилактики атеросклероза. Также семена позволяют избавиться от лишнего веса. Как принимать семена льна для похудения? Что нужно знать, чтобы средство подействовало?
Польза семян льна для женщин.
Лен — прекрасный источник питательных веществ, важных для здоровья женщин.
- Природные антиоксиданты Снижают активность свободных радикалов, замедляет процессы старения, поддерживают долголетие.
- Лигнаны Препятствуют образованию новых клеток, что важно для предупреждения злокачественных новообразований в женской мочеполовой системе.
- Омега Продукт с полиненасыщенными жирными кислотами благоприятствует организму женщины в период беременности, способствуя рождению здорового малыша и нормальному развитию беременности.
- Витамин F Поддерживает тонус кожи, оздоравливает и питает волосы.
- Фитоэстрогены Способствуют замене, регулируют состояние женщины накануне менструации и выравнивают эмоциональное состояние.
Кроме того, семена льна способствуют лактации, помогают очистить кишечник и имеют множество других полезных свойств.
Можно ли похудеть, употребляя семя льна?
Увеличивающийся интерес к натуральным способам похудения обращает внимание женщин на льняное семя.
Это растение имеет ряд свойств, способствующих снижению массы тела. К ним относятся:
- Разбухание семян, состоящих преимущественно из растительной клетчатки, происходит в желудочно-кишечном тракте. Семена с низкой калорийностью занимают много места в желудке. Рецепторы слизистой оболочки посылают в мозг сигнал о насыщении, поэтому человек съедает меньше пищи. Для достижения этого эффекта следует принимать семена за 30-40 минут до еды.
- Льняное семя богато активными жирными кислотами, которые ускоряют расщепление жиров и уменьшают объем подкожной жировой ткани.
- Нормализация обмена веществ с помощью данного средства ускоряет обменные процессы, что ведет к более быстрому расщеплению глюкозы. При этом преобразование сахаров в жировые отложения под кожей отсутствует.
- Семена способствуют работе кишечника, усиливая перистальтику. Это ускоряет выведение каловых масс, что способствует снижению веса и улучшению обмена веществ.
Люди, опробовавшие этот метод похудения с помощью льна, потеряли по 2 килограмма за месяц в среднем.
Люди, которые потеряли вес при помощи льняного семени, включали его в комплекс мер по снижению веса, а не использовали только семя льна.
Без движения и спорта — эффект ноль!
Тем, кто стремится похудеть, часто кажется, что правильное употребление семян льна – ключевой момент в программе снижения веса. В действительности же сам по себе прием семян не расщепляет большой объем подкожного жира. В основном семена лишь механически ограничивают количество съедаемой пищи и соответственно — потребляемых калорий.
Это интересно: Польза и вред семян льна.
Главным образом жировая ткань расщепляется при физических нагрузках. Бег — наилучшее упражнение для этого. Длительность бега должна быть больше 40 минут в день, а частота пульса — 120-140 ударов в минуту. Подходят и другие аэробные упражнения, подвижные игры. Главное — чтобы затраченные калории были больше поступивших с пищей во время занятий.
Тяжелые физические нагрузки (пауэрлифтинг) менее эффективны для снижения веса. При использовании такого вида тренировок желательно делать по 10-15 повторений упражнения за подход с небольшим весом отягощения.
Влияние семян льна на обмен веществ.
Регулярное употребление семян льна в питании улучшает обмен веществ, способствуя здоровью, долголетию, стройной фигуре и сохранению молодости на протяжении длительного времени.
Функция регулирования у льна проявляется в следующем действии:
- Переработка сахаров приводит к понижению уровня глюкозы в крови, что запускает процесс расщепления жиров.
- Регулярное потребление семян льна снижает уровень «плохого» холестерина и защищает от атеросклероза.
- Повышение скорости окислительных процессов и эффективность клеточного дыхания за счёт очистки капилляров.
Льняное семя ускоряет обмен веществ и препятствует накоплению жира под кожей.
Как использовать семена льна для снижения веса?
Для успешного снижения веса с помощью семян льна важно понимать правильное их применение.
Существует несколько нехитрых принципов:
- Не рекомендуется непрерывная эксплуатация семечек. Наиболее эффективно употреблять их в течение десяти дней, затем сделать паузу такого же срока. Число подобных циклов может составлять от десяти до пятнадцати.
- Заготовки с семенами льна не рекомендуется делать на будущее. Семена утрачивают полезные качества достаточно скоро. Лучше готовить блюда с использованием семян непосредственно перед трапезой.
- Перед лечением нужно убедиться, что нет противопоказаний.
- Во время лечения нужно пить много воды, иначе клетчатка из-за твердой текстуры может вызвать запор.
- Семена следует хранить не дольше шестнадцати недель.
- Началу курса предшествует консультация с диетологом для выбора подходящего режима и способа употребления семян.
Чтобы использовать семена для наполнения желудка перед приемом пищи, выпивайте их за 30 минут до еды.
Рецепты льняных блюд для похудения
Многие женщины для снижения веса используют семена льна, но лучше добавлять их в пищу.
Жиросжигающий кисель
Для приготовления жиросжигающего киселя из льняных семян достаточно одной столовой ложки семян, полулитра воды и гидробана. Семя залить водой и греть два часа на гидробане. Затем напиток остудить, процедить и выпить. В день можно употреблять до трех стаканов такого киселя.
Семя льна с кефиром
Семя льна смешивают с кефиром в пропорции одна чайнa ложка семян на стакан кефира. Смесь можно употреблять много, так как суточная доза семян не превышает 50 граммов (40-50 чайных ложек). Для похудения достаточно одного стакана днем и одного вечером.
Суп с льняной мукой
Куриный суп отличается от традиционного наличием шариков из льняной муки. Для приготовления шариков необходимо в емкость насыпать стакан муки, добавить щепотку соли и залить всё кипятком. Полученную массу перемешивают до густоты, после чего формируют шарики и добавляют их в суп вместе с картофелем.
Из льняного теста можно сделать различные фигурки, ограничиваясь лишь воображением повара.
Диетический омлет
Для приготовления диетического омлета взбейте яйца, добавив по одной столовой ложке муки из семян льна на каждое яйцо.
К полученной смеси добавляют:
- две ложки столовых молока;
- перетертый творог (250 грамм);
- оливковое масло (для смазки сковороды);
- Поваренная соль, чёрный перец и другие пряности на ваш вкус.
Тщательно перемешав смесь, жарят до золотистого цвета.
Настой из семян льна
Для настоя нужно 8 чайных ложек семян и литр кипятка. Смешивают ингредиенты в термо – посуде типа термос и выдерживают 3-4 часа. Полученную смесь остужают, но не процеживают. Коктейль пьют по стакану три раза в день.
Салат из семян льна
Льняные семена можно добавить в любой салат, но наиболее подходящим вариантом является салат «весенний». Для его приготовления огурец, помидор, редис и зелень нарезают крупными кусками, перемешивают, заправляют растительным маслом, затем подсаливают и посыпают льняными семенами. На стандартную тарелку салата достаточно столовой ложки льна. Такие салаты можно есть ежедневно, по 1-2 порции в день, не более 10 дней подряд.
Каша из семян льна для похудения
Льняная каша — простое блюдо, являющееся отваром семян льна. Для его приготовления нужно залить 150 граммов семян горячей водой (250-300 мл) и накрыть крышкой на 10 минут. Затем каша готова. Вкус можно улучшить солью или фруктами, но это несколько снизит лечебные свойства блюда.
Противопоказания
Льняное семя обладает рядом противопоказаний, которые следует учитывать перед применением в лечебных целях.
Не следует употреблять лен при:
- Острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, холецистит).
- диарее;
- острой кишечной непроходимости;
- Заболевания глотания опасны тем, что семена, по причине малых размеров, могут проникнуть в дыхательные пути.
Семена льна, как и большинство рецептов для похудения с использованием натуральных средств, достаточно безопасны и эффективны. Но полагаться только на них не стоит. Похудение — это сложный процесс, состоящий из множества этапов и воздействий на организм. Чтобы сбросить вес без вреда здоровью, обратитесь к врачу. Специалист разработает индивидуальную программу похудения, благотворно повлиявшую на здоровье пациента.
Отзывы похудевших
Применение семян льна в диетологии принесло множество положительных отзывов от худеющих.
Валентина, 45 лет, бухгалтер
Избыточный вес появился после начала работы по специальности. Сидячий образ жизни, постоянные чаепития с коллегами под тортик, отсутствие занятий спортом привели к тому, что за двадцать лет трудовой деятельности я набрала более 40 килограммов и весила 115 килограммов при росте 1,60 метра.
Когда появились проблемы со здоровьем, я задумалась о похудении. Ходить было тяжело, болело сердце, скакало давление. Все мои попытки отказаться от частых перекусов не увенчались успехом. Пришлось обратиться к диетологу за помощью.
Врач выписал мне отличную диету и посоветовал за полчаса до еды принимать по ложке семян льна. Уже при первом же перекусе я почувствовала разницу: съев маленький кусочек пирога, я ощутила сытость. Раньше для этого требовалось втрое больше пищи.
Два года спустя мой вес снизился на 30 килограммов. Я уделяю время спорту, употребляю семена перед каждым приемом пищи и снова проживаю жизнь, полную движения и активности, такой, какой она была в юности!
Игорь, 30 лет, безработный
Избыточный вес… как это знакомо. Пять лет назад мой вес составлял почти 140 килограммов при росте 1.75 метра. Успел взять себя в руки и обрести нормальную форму. Спорт и семена льна стали мне в этом помощниками.
Порошок употреблял в чистом виде и добавлял в салаты, а также в другие блюда. Результат заметен. Благодаря этому средству удалось уменьшить порции еды во время обеда. В итоге энергетический баланс оказался отрицательным, и началось похудение.
Не всё шло гладко, случались трудности, но я преодолел их. Сейчас мой вес составляет 90 кг. Я — молодой, уверенный в себе мужчина, который твёрдо идёт по жизни.
Анна, 20 лет, студентка
С раннего детства лишний вес был моей проблемой. Всегда была полнотой, поэтому в детстве подвергалась насмешкам по этой причине. В юности это мешало налаживать отношения с противоположным полом.
Потребность похудеть появилась после того, как мужчина, которому я была неравнодушна, отказал мне. Вначале я придерживалась льняной диеты: ела каши, омлет, пила кефир с семенами льна. Изменения не были заметны.
После занятий спортом и придерживания льняной диеты вес начал устойчиво снижаться. Я наблюдаю позитивные перемены и планирую продолжать двигаться в этом направлении.
