Бережет рацион каждая кормящая мать, поскольку здоровье малыша, питающегося грудью, во многом зависит от качества продуктов. Для многих женщин период лактации сопровождается запретом на некоторые блюда. Можно ли кормящим мамам употреблять тыкву?
Можно ли тыкву при грудном вскармливании
Нет строгого запрета на употребление тыквы кормящей мамой. Тыква полезна во всех отношениях: и мякоть, и семечки богаты жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, благотворно влияющими на организм мамы и малыша.
Тыкву можно употреблять при грудном вскармливании.
Чем полезен овощ для мамы и ребенка
Регулярное употребление тыквы или блюд из неё благотворно влияет на организм.
- Овощ повышает эффективность работы ЖКТ благодаря клетчатке в своем составе.
- Пополняет организм калием, цинком, железом, фосфором и другими необходимыми элементами.
- Повышает эффективность работы сердечно-сосудистой системы.
- Вызывает мочеотделение. Благодаря высокому содержанию воды (90%) в тыкве наблюдается также потоотделение.
- Уменьшает утомляемость, бессонницу и стресс.
- Способствует остановке послеродовых кровотечений.
- Повышает качество волос и ногтей, улучшает цвет лица и кожу мам, которые кормятся грудью.
- Способствует устранению запоров благодаря содержащимся в нём пектинам.
Тыквенный сок: польза и вред
Тыквенный сок – полезный напиток, укрепляющий организм. Витамин С, содержащийся в этом овоще, повышает иммунитет и помогает организму противостоять инфекциям. Как правильно употреблять тыквенный сок для улучшения здоровья?
- Для повышения защитных сил организма рекомендуется употреблять по стакану свежего тыквенного сока ежедневно. Желательно делать это утром или днем, за 30 минут до еды.
- Для борьбы с бессонницей приготовьте вкусный и полезный напиток, который следует выпить за час до сна. В стакане смешайте тыквенный сок с небольшим количеством меда.
- При повышенной температуре и воспалениях следует пить по стакану тыквенного сока ежедневно во время вспышки инфекционных или простудных болезней. Важно помнить, что тыквенная терапия не заменяет лечение, предписанное врачом.
- Чтобы избавиться от запоров, достаточно выпивать каждый день по одному стакану сока.
Как лучше готовить тыкву
Новые вещества, получаемые ребенком через грудное молоко, способны вызвать аллергию или расстройства пищеварения.
Чтобы защитить ребёнка от таких трудностей, маме нужно есть тыкву не более дважды в неделю. Знакомство крохи с тыквой через грудное молоко допустимо не раньше месяца жизни.
Молодую тыкву мама может есть почти во всех видах, кроме жареной.
Овощи после термической обработки также полезны, как и свежие. В них не меньше полезных веществ, даже если их запечь в духовке или микроволновке. Хорошо готовить запеченную тыкву или добавлять её в каши и супы.
Кормящимся матерям полезно знать несколько советов по употреблению тыквы.
- Для начала лучше попробовать маленькие кусочки тыквы.
- Завтрак — подходящее время для знакомства ребёнка с новым блюдом. Так его реакция станет заметна в течение дня.
- Если ребенок ест продукт без последствий (отсутствует вздутие, аллергия), можно увеличить порцию тыквы до стандартного объёма в блюдах.
Полезные блюда из тыквы
Среди самых полезных и востребованных блюд из тыквы выделяются:
- Тыкву вымыть под струёй воды. Удалить внутреннюю часть с семечками. Нарезать тыкву удобными для употребления кусочками, не очищая от кожуры. Разложить кусочки шкуркой вниз на смазанную маслом форму. Запечь в духовке до образования корочки.
- Тыква с медом и яблоками – расширенная версия запеченной тыквы. В качестве дополнений использовать несколько сладких яблок и горсть изюма. Тыкву и яблоки нарезать кубиками, перемешать, добавить изюм. Залить смесь жидким медом и отправить в духовку запекаться.
- Тыквенная каша может готовиться как на воде, так и на молоке. Любая крупа (кукурузная, пшеничная, рисовая и т. д.) подойдет для этого блюда. Сыпучий ингредиент нужно тщательно промыть и замочить в воде. Семечки тыквы удаляют, снимают кожуру, после чего нарезают кусками и складывают в подходящую емкость. Наливают немного воды и варят овощ до готовности, измельчают в блендере до однородной консистенции. Вливают подогретое молоко, доводят состав до кипения. Добавляют крупу и сахар. Блюдо варится на слабом огне до полной готовности.
- Тыквенный суп-пюре готовят так: вареную в воде тыкву нарезают кусочками, измельчают до пюреобразного состояния, добавляют масло, сахар и соль. К супу-пюре можно подать сметану или сдобрить зеленью.
Когда тыква противопоказана
Аллергия к тыkve встречается нечасто, однако всё же существует.
Чтобы предотвратить нежелательную реакцию организма или организма малыша, стоит прислушаться к нескольким советам.
- Тыквенные каши и супы вкусные и полезные, но важно помнить о возможной индивидуальной непереносимости компонентов этого овоща.
- При наличии у отца или матери ребенка аллергии на каротин перед употреблением тыквы необходимо провести анализ на выявление аллергенов у малыша. Несмотря на редкость этого вида аллергии, риск стоит свести к минимуму, так как каротина в тыкве содержится большое количество.
- При расстройствах пищеварения, таких как гастриты и диарея, а также во время обострения этих состояний не рекомендуется потреблять тыквенный сок.
Тыква – гипоаллергенный овощ, доступный кормящим матерям. Убедившись в отсутствии аллергии у ребенка, женщина может есть тыкву привычным количеством. Рецептов с этим плодом множество, поэтому молодая мама не должна беспокоиться о разнообразии рациона.
