Шоколадная диета — питание для тех, кто любит сладости. Ее преимущество — возможность худеть, наслаждаясь любимым шоколадом.
Основные принципы шоколадной диеты
Как и на любой другой диете для снижения веса, меню при шоколадной диете ограничено. Многие женщины с энтузиазмом откликаются на идею похудения с помощью шоколада, но на самом деле в день разрешается съедать только 30–100 г этого лакомства.
Результаты исследований калифорнийских диетологов показали, что небольшое количество качественного, обязательно горького шоколада способно уменьшить жировые отложения. Какао ускоряет обменные процессы в организме и способствует избавлению от лишнего веса.
Представленная диета имеет разные варианты, однако все связаны строгими правилами.
- Каждый день вместо одной трапезы — шоколад.
- По программе необходимо выпивать ежедневно не менее 300 миллилитров обезжиренного молока.
- При приготовлении салата заправкой часто выступает лимонный сок.
- Во избежание обезвоживания на диете нужно пить не меньше двух литров чистой воды ежедневно.
В строгом варианте сладкой методики рацион ограничивается только шоколадом, который потребляют трижды в день.
Белый шоколад противопоказан при желании похудеть из-за отсутствия какао и высокого содержания сахарозаменителей.
Шоколад можно употреблять вместе с чёрным натуральным кофе, который тоже помогает худеть. Такой напиток ускоряет обменные процессы и сжигание жиров.
Преимущества и недостатки подобного метода похудения.
Шоколадная диета позволяет похудеть быстро, что является её преимуществом. Однако помимо положительных сторон у такой методики множество недостатков.
Программа принесёт неоценимую пользу людям с анемией. В составе сладкого продукта много антиоксидантов, замедливающих процесс старения клеток.
Шоколад повышает функции мозга, что важно для тех, чья работа связана с умственным трудом.
К минусам относится возможность быстрого возвращения потерянных килограммов после окончания диеты без соблюдения здорового питания и контроля над фигурой. Шоколадные диеты также не всегда сбалансированы по содержанию питательных веществ, что может негативно сказаться на здоровье.
В заключение, шоколадные диеты имеют ряд противопоказаний, важнейшим из которых является сахарный диабет.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
Шоко-диета ограничит потребление множества продуктов, однако разрешит некоторые удивительные для многих продукты.
Лучше выделить то, что программа рекомендует потреблять ежедневно.
- 30–100 г горького шоколада;
- 2 л воды;
- Лапша, спагетти и другие виды изделий из твердых сортов пшеницы.
- геркулесовые и кукурузные хлопья;
- овощные салаты под лимонным соком;
- соусы для макаронных изделий без мяса;
- Попкорн, приготовленный без соли и масла, с добавками на вкус.
- сырые фрукты и овощи;
- обезжиренный кефир.
- молоко 1%.
Примерный рацион можно скорректировать в зависимости от выбранного меню — на три дня или семь дней. Также доступны щадящие варианты с более полным списком продуктов.
Подробное меню на 3 и 7 дней
Шоколадная диета на три дня — строгий рацион, но минус три килограмма за такой период мотивирует отказаться от излишеств в еде.
Эта сладкая программа для снижения веса напоминает длительный разгрузочный день. В течение суток можно выпить до трёх чашек кофе с молоком без сахара и съесть плитку горького шоколада. Суточная норма воды — два литра. Все остальные продукты запрещены.
Шоколадно-кофейная диета угрожает здоровью, особенно людям с сердечными заболеваниями и проблемами со сном.
Шоколадная диета на семь дней предлагает наименее строгий рацион. Примером такой диеты является итальянский вариант для одной недели.
Вся программа питания будет щадящей на протяжении всей недели, но всё же гарантирует снижение веса на 5–6 кг. Позволяется съедать лапшу, вермишель с мясом на обед, готовить и употреблять в сыром виде все овощи, кушать фрукты, соусы и молочную продукцию. Каждый день рекомендуется лакомиться шоколадом или варить какао на нежирном молоке.
Примерное меню шоко-диеты на 1 день:
- Завтрак следует составить из свежих фруктов и овсяных хлопьев с молоком.
- На второй завтрак можно съесть 150 граммов попкорна или свежие фрукты.
- На обед готовят макароны без соли, можно будет съесть овощной салат.
- В качестве перекуса можно выбрать попкорн или смузи из фруктов с кефиром.
- Ужин можно приготовить из каши с соусом и отварными овощами.
- на вечерний перекус — исключительно шоколад.
Недельная шоко-диета разрешает каждый день есть всего 30 граммов горького шоколада. Можно пить кофе, но не больше трёх чашек в сутки.
В процессе снижения веса рекомендуется пить каждый день травяные чаи. Ромашка, мята, отвары из шиповника, боярышника, валериана могут помочь справиться с чувством голода и успокоить нервную систему.
Варианты диеты на основе шоколада
Программа снижения веса предлагает различные варианты меню: строгие и щадящие. Диета на какао пользуется большой популярностью и рассчитана на одну неделю. Калорийность этого напитка низкая, так как по правилам методики его готовят на обезжиренном молоке без сахара.
В течение дня пейте не менее шести чашек какао и приблизительно два литра чистой фильтрованной воды. Купите какао-порошок без каких-либо примесей. В состав продукта сухой молока быть не может.
Одним из щадящих вариантов диеты на шоколаде является кефирная. Программа длится пять дней и за это время обещает снижение веса до пяти килограммов. Питание ограничено, допускаются только низкокалорийные продукты и черный кофе с кефиром.
Новая диета для желающих похудеть с помощью вкусной пищи – рацион с индейкой и шоколадом. По правилам методики разрешено употреблять в день до 100 г отварного мяса индюшки, а также одно яйцо. Также можно кушать обезжиренный творог.
Мифы и реальность о сладости
Шоколад – ценный продукт, хотя многие боятся диет с его использованием. Программа, конечно, имеет противопоказания, но преимуществ у неё больше.
Шоколад улучшает работу иммунной системы и препятствует преждевременному старению. Неделя, проведенная на шоколаде, наполнит организм ценными питательными веществами, улучшит метаболизм клеток, повысит гемоглобин. Продукт заряжает энергией и поднимает настроение.
Избыточное употребление шоколада вызывает много страхов и опасений. К примеру, многие боятся, что сладость испортит зубы и приведет к кариесу. Однако последние исследования показали, что шоколад не связан с такими осложнениями.
Многие считают, что естественная сладость увеличивает уровень сахара в крови и может вызвать диабет. Несколько порций, употребляемых ежедневно, не способны повысить сахар до опасного уровня.
Выход из диеты
Для закрепления достигнутого результата после программы жесткого питания нужно корректно завершить ее.
Выход из диеты должен быть постепенным. В рацион вводятся каши, жирные молочные продукты, мясо и рыба постепенно. Меню должно расширяться день ото дня. Нельзя сразу же много есть и переедать, так как это неизбежно приведёт к возвращению лишнего веса и проблемам с желудком.
После похудения диетологи рекомендуют включать в рацион салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком. Такая закуска поможет приучить желудок к грубой пище. В этот же день можно съесть гречневую кашу или овсянку, но только хорошо разваренные.
Примерно через неделю после окончания диеты можно есть лёгкие мясные бульоны.
Завершив программу, следует обновить привычное меню, исключив из него жирные и жареные блюда. С мелкозернистыми изделиями, сладкими угощениями нужно быть осторожнее.
Упражнения помогут долго сохранять форму. Даже отказ от использования лифта и длительные пешие прогулки способствуют улучшению физического состояния.
К кому этот метод похудения не подходит?
Программа питания рассчитана на взрослых людей со здоровьем и хорошей физической формой. Режим питания не подходит для подростков, поскольку детский организм не выдержит таких строгих ограничений в питании.
Пожилым людям противопоказаны диеты с ограничением шоколада, потому что со временем организм истощается и нуждается в полноценном, сбалансированном питании.
Не следует следовать этой программе тем, кто болеет диабетом или имеет проблемы с давлением. Наличие камней в желчном пузыре или заболевания печени также являются прямым противопоказанием к сладкой программе снижения веса.
Тем, кто страдает от аллергических реакций и проблем с пищеварением, не следует выбирать такую диету.
Поклонники сладостей с радостью применяют шоко-программу. Меню весьма ограничено, но программа переносится неплохо. Шоколад эффективно утоляет голод – маленький кусочек угощения долго подавляет аппетит.
Для быстрого снижения веса без строгих ограничений подойдет шоколадная диета.
