В клетках каждого человека содержится холестерин — вещество, которое организм производит из съедаемой пищи. Слишком много холестерина в крови может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Таблица нормы холестерина у женщин по возрасту от наших экспертов поможет организовать питание и избежать проблем со здоровьем.
Что приводит к увеличению уровня холестерина у женщин?
Холестерин — белое жироподобное вещество из группы липидов, необходимое для большинства физиологических процессов в человеческом организме. Большинство холестериновых соединений вырабатывается печенью, почками и кишечником, а также поступает с употребляемой пищей.
Постоянный уровень холестерина в крови необходим для:
- формирование и поддержку клеточного каркаса;
- выработку стероидных гормонов;
- функциональность слизистой кишечника;
- производство витамина D.
Из-за того что холестерин — воскообразное вещество, нерастворимое в воде, его передвижение по организму осуществляют липопротеиды — белки, с которыми он соединяется, образуя растворимые комплексы.
Комплексные соединения различаются по степени плотности. Высокомолекулярные липопротеины плазмы крови обладают высокой плотностью (ЛПВП) и считаются «хорошим» холестерином, так как предотвращают развитие и последствия атеросклероза.
Низкомолекулярные и очень низкомолекулярные липопротеины называют «плохим» холестерином, потому что способствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов и постепенному закупорке артерий.
Хроническое превышение уровня холестерина на протяжении десятилетия ведёт к заболеваниям сосудов и инфарктам.
Факторы, приводящие к повышенному уровню холестерина.
Из-за особенностей строения организма женщины больше подвержены негативным последствиям высокого уровня холестерина по сравнению с мужчинами.
Изменение баланса липидов связано с уровнем гормонов в организме. У женщин этот уровень варьируется на протяжении жизни: во время беременности и в период менопаузы.
Гормональные изменения во время ключевых этапов жизни женщины характеризуются колебаниями уровня гормонов: во время беременности его количество существенно возрастает, а в период менопаузы стремительно снижается.
При беременности большое количество холестерина расходуется на выработку гормонов, важных для нормального развития плода. В пожилом возрасте, из-за пониженного уровня гормонов, липидные соединения не востребованы.
Среди прочих причин воспаления стенок сосудов, делающего их более подверженными отложениям холестерина, можно назвать:
- лишний вес;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- Слишком большой прием пищи, богатой углеводами и насыщенными жирами.
- курение;
- низкая физическая активность;
- Различные неисправности внутренних органов: щитовидной железы, печени, надпочечников и поджелудочной железы.
- наследственная предрасположенность.
Уровень липидов в организме обычно повышается после двадцати лет у женщин. Специальное питание при высоком холестерине и регулярные занятия спортом могут замедлить или остановить накопление липопротеинов.
Норма холестерина для женщин по возрасту
Уклонение уровня холестерина от нормы ухудшает кровь и стенки сосудов. Здоровью женщин вредит как слишком высокий, так и недостаточный уровень липидов.
Для предотвращения ухудшения состояния здоровья следует регулярно измерять уровень холестерина в крови и предпринимать необходимые шаги при обнаружении отклонений от нормы. Врач советует проходить эту процедуру каждые пять лет всем женщинам с 20 лет.
С годами количество липопротеинов в крови растет. В связи с этим, врачи связывают безопасное содержание холестерина в крови с возрастом.
У молодых женщин уровень липидов обычно невысокий из-за высокой активности метаболизма, которая помогает справляться с негативными веществами даже при нездоровом питании.
Норма холестерина по возрасту от 40 до 50-ти лет
С возрастом после сорока лет обмен веществ замедлятся, что сказывается на здоровье женщин негативно. Вредные привычки обостряют эти изменения. Из-за этого нормальные показатели у женщин сорока лет превышают соответствующие показатели у тридцатилетних.
Для возраста 50 — 60 лет
У женщин пятидесяти лет сосуды менее проницаемы и упругие из-за хронических заболеваний. В этот период снижается репродуктивная функция, а вместе с ней уменьшается количество эстрогенов — женских половых гормонов, поддерживающих нормальный уровень липидов.
У дам старше пятидесяти уровень холестерина повышается в сравнении с предыдущим периодом жизни.
Норматив содержания холестерина после 60 лет
Женщины в возрасте за 60 лет часто страдают хроническими заболеваниями и переживают менопаузу, которая повышает концентрацию холестериновых соединений в крови. В этот период важно постоянно контролировать уровень холестерина и сахара, а также соблюдать правильное питание.
После достижения семидесятилетнего возраста показатели нормативов липидов значительно уменьшаются.
Таблица нормальных значений холестерина для разных возрастов.
Анализ крови на холестерин проводится из пальца. Исследование позволяет узнать не только общую концентрацию липидов, но и количество ЛПНП и ЛПВП на литр крови.
По показателям нормы наблюдается рост по мере увеличения возраста.
| Возраст | Общие показатели ммоль/л | ЛПНП, ммоль/л | ЛПВП, ммоль/л |
|---|---|---|---|
| 20 лет | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 лет | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 лет | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 лет | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 лет | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 лет | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 лет | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 лет | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 лет | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 лет | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 лет | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Уровень общего холестерина рекомендуется держать не выше 4,5 ммоль/л. Оптимальный показатель ЛПНП — до 4,1 ммоль/л, а ЛПВП — от 1,5 ммоль/л.
У беременных общий объем крови удваивается, поэтому нормой для холестерина считаются значения от 3,3 до 7 ммоль/л, которые варьируются в зависимости от возраста женщины.
Результат анализа крови на уровень холестерина расшифрован.
Врачи при интерпретации результатов анализа холестерина обращают внимание не только на таблицы со значениями возрастной нормы. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на фоне атеросклероза может указывать не только высокий уровень липидов, но и лишний вес, а также частые колебания давления.
После 45 лет возрастает риск.
Результаты исследования используют обозначения для показателей.
- общего холестерина — Chol;
- липопротеинов высокой плотности — HDL;
- липопротеинов низкой плотности — LDL;
- триглицеридов —TG;
- индекса атерогенности —IA.
При больших изменениях холестерина, отличающихся от нормы, обратитесь к кардиологу.
Диета при повышенном холестерине у женщин
Повышение уровня холестерина нуждается в корректировке, учитывая вес и образ жизни человека.
Врачи признают наиболее эффективными следующие методы.
- Лечение препаратами, включающее прием статинов — лекарств, понижающих концентрацию липидов в крови.
- Диету, основанную на продуктах с отсутствием или низким содержанием холестерина.
- Народные способы регулирования показателей до нормальных уровней.
Для достижения наилучших результатов лечения рекомендуется применять все указанные методы.
Какие продукты снижают холестерин?
Антихолестериновая диета предполагает изменение питания с акцентом на продукты, которые способны очищать сосуды.
Особенно полезными признаны:
- К овощам относятся морковь, помидоры, артишоки, авокадо, чеснок, горох, свекла, брокколи, шпинат и белокочанная капуста.
- К фруктам относятся бананы, ананасы, цитрусовые и яблоки.
- Клюква, калина, черная смородина, черноплодная рябина, малина, черника — ягоды.
В каждодневный рацион стоит включить жирную морскую рыбу, орехи, зелень, корицу и куркуму. Среди напитков наибольшую эффективность имеют зеленый чай, свежевыжатые соки, в том числе и из овощей, а также морсы.
Растительные жиры безопасны для уровня холестерина, так как в их клетках нет подобных соединений. Оливковое масло отличается особенной ценностью.
Как снизить холестерин народными средствами?
Травы и природные компоненты применяют для нормализации уровня холестерина в крови по народным рецептам.
К числу самых надёжных, действенных и испытанных инструментов относятся:
- Напиток из высушенного корня одуванчика готовят, заваривая чайную ложку порошка, как обычный чай.
- Настойка из листа золотого уса обладает известными лечебными свойствами с давних пор. Лист, длиной не менее 20 сантиметров, нарезают и настаивают в литре кипящей воды. Средство принимают по столовой ложке за двадцать-тридцать минут до еды.
- Лимоны и чеснок эффективно очищают сосуды от холестериновых бляшек. На килограмм лимонов берётся двести граммов чеснока, всё измельчают и принимают каждый день по два глотка.
- Прополисовая настойка — эффективное средство от липидов.
- Потребление ежедневно небольшой горсти свежей красной рябины может способствовать стабилизации уровня холестериновых соединений.
Изменения в образе жизни и питании, необходимые для коррекции уровня холестерина, улучшат самочувствие женщины: состояние ее кожи, ногтей и волос, сон и нервную систему. Главное — станут неиссякаемым источником энергии для реализации планов.
