Каждый может ощутить сокращение сердечной мышцы, коснувшись запястья в месте близкого расположения вены к коже. Здоровый пульс для женщин разнится по возрасту. Отклонение от нормы может указывать на заболевания, затрагивающие сердце.
Нормальный пульс у мужчин и женщин различается: 60-70 ударов в минуту у мужчин и 70-80 — у женщин.
Норма пульса для женщин разного возраста.
С возрастом у дам учащается пульс, что не является отклонением от нормы.
| Возраст | Предельный пульс | Средний | Артериальное давление |
|---|---|---|---|
| меньше 50-ти | 60 — 80 | 70 | 116-137/70-85 |
| 50-60 | 65 — 85 | 75 | 140/80 |
| 60-80 | 70 — 90 | 80 | 144-159/85 |
Когда женщина пребывает в гармонии и умиротворении, наблюдаются такие показания. Существуют уникальные ситуации, где ритм сердца претерпевает изменения, но это не является отклонением. Например, во время беременности.
Норма ЧСС при беременности
В период беременности женский организм претерпевает изменения, чтобы обеспечить комфортное развитие плода в утробе матери. Все системы будущей мамы обеспечивают малышу питанием, кислородом, минеральными веществами и витаминами. Иногда мамочки ощущают учащение пульса и усиленное сердцебиение – это естественный процесс.
С зарождением жизни количество крови в организме увеличивается для обеспечения кислородом и питательными веществами двух жизней. Сердце работает удвоенной силой. К второму триместру беременности у плода сформировались все жизненно важные системы, требующие полноценного снабжения. Сердце перекачивает весь объем крови с удвоенной силой, пульс увеличивается до 110-115 ударов в минуту. Обычно это вызывает неприятные ощущения и негативные изменения в организме. Однако при беременности эта временная тахикардия не вредит ни маме, ни ребенку. После родов пульс возвращается к норме – 60-80 ударов в минуту. Но у некоторых женщин есть проблемы с сердцем, тогда тахикардия может сочетаться с тошнотой и рвотой. В этом случае необходимо срочно обратиться к кардиологу для диагностики сердечно-сосудистой системы.
Иногда у мамы может быть брадикардия. При этом, если уменьшение частоты сердцебиения не приносит неприятных ощущений будущей маме, вред здоровью её и ребёнка исключен.
Сколько ударов в минуту должно быть у здорового взрослого человека?
Нормальный пульс у взрослого человека колеблется в пределах от 60 до 90 ударов в минуту, что свидетельствует о хорошей форме здоровья. Частый пульс называют тахикардией, а медленный – брадикардией. Важно также обращать внимание на интервалы между ударами сердца: их не должно быть разными. Неравномерный ритм называется аритмией и служит сигналом к тому, что стоит задуматься о здоровье сердечно-сосудистой системы. Сердце выполняет важную функцию – оно прокачивает кровь по сосудам, доставляя кислород и питательные вещества к каждой клетке организма. При нарушении его работы все системы организма страдают из-за недостатка жизненно важных ресурсов, что человек сразу ощущает. Нарушение пульса трудно не заметить. Для проверки отклонения пульса от нормы можно использовать пульсометр, который входит в состав тонометров для измерения артериального давления, а также специальное приложение для Айфона или смартфона, например, instant Heart Rate. Такие приложения не только показывают степень нарушения пульса, но и ведут статистику измерений.
У здорового взрослого пульс колеблется в течение дня.
Нормальный пульс в состоянии покоя
Пульс в покое считают нормой и используют его для сравнения изменений сердечного ритма во время разных ситуаций.
У каждого человека свой нормальный пульс.
- Для подростков нормальный пульс составляет 80 ударов в минуту.
- у сильного пола – от 60 до 80;
- у женщин – от 68 до 90;
- Детям первого и второго года жизни — 100.
- у новорожденных – 140.
Утром человек может обнаружить, что пульс равен 51–55 ударам в минуту, и это норма. Ночью сердце находилось в полном покое.
Норма пульса при беге
Бег — отличный способ укрепить тонус и мускулатуру тела, поднять иммунитет и улучшить настроение. Главное — не навредить здоровью. Частота сердцебиения — один из показателей этого. Сердце бьётся чаще из-за нагрузки. Если это увеличение в пределах нормы – всё хорошо. Если превышает норму, а ещё повышается давление – нужно подумать о корректировке тренировок.
Для вычисления максимально допустимого учащения сердцебиения во время пробежки нужно из 200 вычесть число полных прожитых лет.
Стремясь похудеть, следует прилагать максимальные усилия. Цель же лишь укрепить здоровье достижима при 60 % от максимально допустимого диапазона увеличения пульса.
При ходьбе
Ходьба – будь то обычная или спортивная – ускоряет пульс до уровня, который отлично подходит сердцу и сосудам для тренировки. В среднем пульс при таком типе нагрузки достигает 100 ударов в минуту.
У неподготовленных людей часто бывает более высокий пульс. Сравните:
- в 20-25 лет – до 140 ударов;
- в 40-45 лет – до 135;
- в 70 лет и старше – до 110.
При превышении норматива ударов нужно отменить лишние нагрузки.
Норма пульса при тренировке
Интенсивность тренировок различна, что сказывается на частоте сердечных сокращений.
Тренировки по воздействию на организм делятся на:
- небольшие, когда пульс учащается до 100-130;
- На средней скорости, при пульсе 140-150 ударов в минуту.
- В период усиленной работы сердцебиение ускоряется до 170-190 ударов в минуту.
Для точного расчета нагрузки, который всегда зависит от индивидуальных особенностей, нужно изначально знать свои показательн в состоянии покоя.
Нормальный пульс во время сна
В состоянии сна сердце успокаивается и расслабляется. Число сокращений пульса снижается вдвое по сравнению с днем. Существует фаза сна, когда частота сердечных сокращений минимальна, примерно между тремя и четырьмя часами утра. Несмотря на это, именно в утренние часы чаще всего происходят инфаркты из-за активного блуждающего нерва, воздействующего на сердце ночью. После пробуждения первые минуты также характеризуются сниженной частотой сердечных сокращений, которая может составлять 52-55 ударов в минуту.
У здоровых людей частота пульса на обеих запястьях должна совпадать. Разница в числе сокращений сердца — сигнал о проблемах с кровообращением и нехватке крови в конечностях.
Происходит это по таким причинам:
- стеноз артериального клапана;
- стеноз устья периферической артерии;
- артрит.
При обнаружении отклонений обратитесь к врачу как можно скорее.
Каким должен быть пульс у женщин разного возраста — 30, 40, 50, 60 лет?
С возрастом изменяется сердечный ритм у женщин по ряду причин: гормональные колебания, лишний вес, нездоровое питание и хронические болезни.
В период репродуктивного возраста (30-40 лет) нормальный пульс для женщин составляет 65-80 ударов в минуту. После 45-50 лет, из-за гормональных изменений пульс может достигать до 100 ударов в минуту во время «приливов» и «отливов», характерных для пременопаузального и менопаузного периодов. Именно в этом возрасте у некоторых женщин впервые могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой, включая гипертонию.
В возрасте 60 лет сердце должно работать стабильно, с частотой сокращений 65-80 ударов в минуту. При гипертонии, ожирении, хронических заболеваниях щитовидной железы, почек, сердца и других проблемах со здоровьем частота пульса может быть выше или ниже нормы.
Слежение за сердечным ритмом в разных ситуациях просто, однако важное для здоровья. Это простой способ оценить свое состояние и его не следует игнорировать.
