Все желают вернуться в прошлое. В списке ниже продукты, способствующие здоровью.
Грибы шиитаке
В Китае и Японии популярны, а сейчас востребованы по всему миру как необычный товар.
Сардины
Помимо омега-3 жирных кислот, важное значение имеет витамин В12, принимающий участие в обмене глюкозы.
Греческий йогурт
Это прекрасный выбор для тех, кому нужен белок и витамин B12.
Имбирь
Имбирь применяется в кулинарии, медицине и косметологии.
Розмарин
Употребление зелени благоприятно сказывается на коже, делая ее нежной, гладкой и более молодой.
Сливовые томаты
Сливовые помидоры богаты антиоксидантами, что стимулирует выработку коллагена.
Куркума
Зубы можно быстро и легко отбелить с помощью куркумы.
Темный шоколад
Для получения всех преимуществ от шоколада, отдайте предпочтение темному виду с содержанием какао не ниже 70%.
Зеленый горох
В горохе витамины группы В, В2 и РР представлены в гораздо более высоких концентрациях, чем в хлебе.
Оливковое масло
В столовой ложке примерно 120 калорий. Но антиоксиданты в оливковом масле могут замедлять старение кожи.
Грейпфрут
Грейпфруты богаты витамином С, который является важным фактором для здоровья кожи. Это вещество защищает клетки от преждевременного старения и ускоряет выработку коллагена.
Манго
Манго, подобно грейпфруту, богат витамином С. Также в нём присутствуют каротиноиды, способные оградить вас от негативного влияния солнечного излучения.
Киви
Киви – превосходный источник витамина С. В одной тарелке нарезанного киви содержится больше питательных веществ, чем в одной тарелке апельсинов.
Папайя
Папайя тоже может обеспечить организм полезным количеством витамина С. В ней больше сахара, чем в других фруктах, содержащих этот витамин.
Лимоны
Для того чтобы каждый день наблюдать чистоту кожи в зеркале, включайте лимоны в свой рацион почаще. Можно добавить их в вечерний чай.
Апельсины
Традиционный продукт, богатый витамином С.
Гречка
Гречка – источник железа, кальция, фосфора, цинка и фтора. Это просто идеальное блюдо для всех!
Говядина в травах
Недостаток железа часто становится причиной проблем с волосами и ногтями. Чтобы сохранять красоту и здоровье подольше, употребляйте больше продуктов, богатых железом.
Яйца
Яйца богаты легкоусвояемым белком. Частое употребление яиц помогает предотвратить болезни сердца и рак.
Черника
Это ягода, богатая витамином С, способная противостоять процессам старения.
Клубника
Клубника — еще один источник витамина С. Благодаря содержащемуся в ней полифенолу организм производит коллаген, что способствует замедлению процессов старения.
Ежевика
Ежевика богата витамином К, который способствует нормализации свертываемости крови.
Клюква
Зубы со временем теряют прочность, но клюква способна поддержать здоровье и привлекательный внешний вид зубов.
Миндаль
В составе миндаля присутствует витамин Е, укрепляющий волосы, кожу и ногти, способствующий их красоте.
Миндальное масло
Миндальное масло, богатым содержанием витамина Е, придаст волосам блеск и объем.
Корица
Употребление корицы благоприятно скажется на восстановлении волос.
Морковь
Консумация моркови способна благотворно повлиять на здоровье кожи.
Ягоды асаи
Бразилия славится своими ягодами. Экстракт асаи способствует более быстрому восстановлению клеток кожи.
Капуста
Содержит витамин К, способствующий предупреждению пожелтения кожи.
Устрицы
Цинк играет важную роль в восстановлении поврежденных клеток кожи, поэтому употребление устриц следует увеличить.
Овсяная каша
Отличный завтрак, потому что в овсяной каше много цинка и железа.
Ростки брокколи
Некоторые специалисты полагают, что ростковые растения содержат в 10 и более раз больше антиоксидантов, чем привычная брокколи.
Сыр
Консумация сыра способна укреплять зубы и здоровье полости рта.
Цельнозерновые макароны
Зерна цельные ускоряют противодействие процессам старения в организме.
Семена тыквы
Богатые марганцем, семя тыквы является незаменимым продуктом благодаря способности этого полезного элемента стимулировать выработку коллагена.
Семга
Только в этой рыбе много мелатонина, необходимого для здорового обновления клеток и крепкого сна.
Тунец
Жирные кислоты в составе тунца способны сократить число морщин.
Жареная индейка
Это превосходное мясо. В 24 граммах белка всего 6 грамм жира. При жарке индейки следует использовать минимальное количество масла.
Курица
Употребление курицы без кожи обеспечит организм порцией полезного белка.
Ананас
Ананас, как и семена тыквы, хорошо снабжает организмом марганцем (70%). Нехватка этого элемента может сказаться на состоянии кожи.
Зеленый чай
Если протезам зубным не суждено вам понадобиться, стоит принять ещё зелёный чай. Достаточно одной чашки для того, чтобы уберечь зубы от потери в старости.
Чай ройбуш
Ройбуш богат полифенолами, помогающими коже сохранять молодость и предотвращать появление морщин.
Пиво
Исследование показало, что пиво содержит больше кремния, чем практически любой другой напиток на Земле. Кремний улучшает кровообращение в коже головы и волосяных фолликулах.
Вишневый сок
Для лучшего сна попробуйте выпить перед сном стаканчик вишневого сока.
Огурец
Употребление огурцов в достаточном количестве защищает кожу от обезвоживания, поскольку в них большой процент влаги.
Арбуз
Новый способ получения воды. Может очищать организм от ядов.
