Запоры часто встречаются у взрослых. Ниже представлена информация о причинах и методах лечения этого состояния. Улучшить ситуацию и облегчить запор можно с помощью народных средств, применяемых дома.
Запор у взрослого человека: причины
Запор характеризуется отсутствием стула более 24 часа у взрослого или ощущением неполного опорожнения кишечника после дефекации.
Существует ряд факторов, объясняющих возникновение данной ситуации:
- Недостаточное потребление жидкости.
- Длительный прием антибиотиков.
- Операции на кишечнике.
- Непрерывное отравление организма пациента никотином.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, не поддающиеся полному выздоровлению, а также рубцовая ткань, новообразования и другие затруднения в толстой кишке.
- Подавленное настроение, психоэмоциональное напряжение и разнообразные неврологические расстройства.
- Нарушения в эндокринной системе, вызывающие уменьшение активности секреторных желез.
При малоподвижном образе жизни, таком как длительное сидение или лежание, человек может не замечать сигналов, указывающих на необходимость опорожнения кишечника. Когда каловые массы накапливаются в прямой кишке, она растягивается, и в мозг поступают соответствующие сигналы. С возрастом чувствительность рецепторов, отвечающих за позывы к дефекации, снижается. Эти сигналы становятся более выраженными при вертикальном положении тела, поскольку нижняя часть прямой кишки наиболее восприимчива. Это явление объясняет возникновение хронических запоров у людей, проводящих много времени в постели, и у тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Лечение недуга народными средствами:
Лечение запоров у взрослых возможно проводить самостоятельно, не выходя из дома. В качестве помощи пациенту могут быть использованы народные рецепты и сбалансированное питание.
Фрукты, ягоды и овощи
При несложных случаях запора свежие фрукты, ягоды и овощи могут оказать существенную помощь. Для людей, страдающих от подобной проблемы, эти продукты должны занимать приблизительно 80% от общего объема потребляемой пищи. Клетчатка, содержащаяся в свежих овощах и фруктах, способствует быстрому выведению непереваренных остатков пищи из организма.
Важно внимательно выбирать продукты, которые входят в состав вашего рациона. К слабительным фруктам и овощам относятся яблоки, киви, арбузы, абрикосы, сливы, свекла, томаты, кукуруза, огурцы, морковь, клубника, клюква и черника. А из перечня продуктов, которые следует исключить, – фасоль, капуста, груши, финики, картофель, бананы и хурма.
Травы и семена
Одуванчик – известное растение, обладающее мягким слабительным эффектом. Пожилым людям и пациентам, прикованным к постели, часто советуют регулярно употреблять чай из него. Для приготовления потребуется 1 чайная ложка корня растения и стакан кипятка. Смесь кипятится в течение 6-7 минут, затем настаивается в течение нескольких часов, процеживается и принимается по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.
Эффективное лекарственное средство можно приготовить и из сенны. Для двух столовых ложек сырья используют полный стакан воды. Полученное средство настаивают на водяной бане в течение получаса. После этого его охлаждают, процеживают и принимают перед сном по половине стакана.
Для облегчения состояния при запорах нередко применяют семена льна и подорожника. Семена льна безопасны и не имеют известных противопоказаний. Рекомендуется принимать по одной столовой ложке 2-3 раза в день, обязательно запивая достаточным количеством жидкости.
Это интересно: как принимать семена льна для очистки организма
В кишечнике семена подорожника разбухают, что способствует очищению организма. Рекомендуется принимать два столовые ложки, запивая достаточным количеством воды. Людям, страдающим астмой, не рекомендуется использовать это средство.
Растительные масла
Обычное подсолнечное масло также способно помочь при запорах. Рекомендуется принимать его по одной столовой ложке перед сном или после еды. По мере необходимости дозировку можно повысить до 40 миллилитров. Сразу после приема масла следует выпить стакан теплой воды с добавлением нескольких капель лимонного сока.
В кофе допустимо добавлять масло, апельсиновый сок, кефир или ряженку. Для достижения терапевтического эффекта, помимо подсолнечного, можно использовать и оливковое масло.
Лечение водой
Для решения проблемы с запорами одним из самых доступных и эффективных средств является вода. Если запор беспокоит по утрам, рекомендуется выпить сразу 2-3 стакана слегка подкипяченной воды, в том числе 2 стакана теплой и 1 стакан – горячей.
Благодаря этому средству, нормализация работы кишечника может произойти всего через несколько дней. Принимать его следует натощак, перед завтраком.
Морская соль
Для облегчения запора морской солью рекомендуется утром натощак положить небольшое количество соли под язык. Затем нужно подождать, пока она полностью растворится. Лишь после этого следует выпить стакан тёплой воды.
Подобный результат можно получить, употребив стакан теплой жидкости с добавлением половины чайной ложки морской соли. Для этого рекомендуется выпивать жидкость натощак, небольшими глоточками.
Слабительные продукты питания
Включение в ежедневное меню продуктов, обладающих слабительным эффектом, позволит полностью избавиться от запоров.
В их список попадают следующие:
- Овсянка может быть приготовлена не только в виде каши, но и в виде отвара или киселя.
- Вне зависимости от вида, все отруби содержат грубую клетчатку, способствующую нормализации работы кишечника.
- Лук, свекла, тыква, топинамбур, яблоки, персики и арбуз.
- Чернослив употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Кроме того, к этому списку можно отнести и другие сухофрукты, такие как курага и инжир.
- Именно сухие горошины помогают справиться с запорами. Их необходимо перемолоть в порошок и принимать по одной чайной ложке ежедневно перед обедом или ужином.
Лечение народными средствами при беременности
С целью предотвращения проблем с кишечнику у будущей мамы, первостепенное значение имеет грамотное формирование рациона, включающего кисломолочные продукты, овощи, фрукты, крупы, сухофрукты, достаточное количество чистой питьевой воды и хлеб с отрубями.
Для будущей мамы крайне необходимо поддерживать физическую активность. В частности, рекомендуется ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений, разработанных для беременных.
Когда проблема уже возникла, для ее решения без негативного влияния на женщину и ребенка могут быть использованы народные методы. К примеру, рекомендуется употреблять картофельный сок, разбавленный кипяченой водой в соотношении 1 к 1, перед каждым приемом пищи. Достаточно одной порции объемом 50-60 мл.
Во время беременности допустимо употребление отваров, приготовленных из цветков рябины, листьев липы и укропа. Для их изготовления потребуется 10 граммов растительного сырья на один стакан кипятка. Полученный раствор необходимо выдерживать на водяной бане в течение 12-15 минут, затем дать настояться не менее часа. Рекомендуется принимать отвар трижды в день перед едой, используя по одной столовой ложке.
Больше материалов: как избавиться от запора
Подходы к терапии атонического, спастического и хронического запоров имеют свои особенности
Атонические запоры возникают вследствие ослабления гладких мышц кишечника и усугубляются при частом употреблении фаст-фуда, мучных изделий и других нездоровых продуктов. Поэтому для их лечения требуется особый подход. Прежде всего необходимо скорректировать питание, включив в него больше растительной пищи.
Физическая активность должна стать неотъемлемой частью ежедневного режима. При сидячей работе рекомендуется регулярно выполнять разминку, увеличивать время ходьбы и чаще находиться в вертикальном положении. Злоупотреблять клизмами и слабительными средствами не следует. В качестве медикаментозного лечения при данной форме запора пациентам нередко выписывают таблетки «Сенаде». Данное лекарственное средство эффективно при запорах, спровоцированных снижением тонуса кишечных мышц.
Спазматические запоры возникают из-за спазмов в мышцах. Это происходит вследствие повышения тонуса кишечника. Обычно такое состояние наблюдается при различных заболеваниях, таких как сахарный диабет, синдром раздраженного кишечника, отравления, неврогенный колит и другие патологии. Поэтому терапию следует начинать с устранения первопричины запора. Это потребует комплексного лечения основного заболевания.
Это интересно: что делать, если запор
В дополнение к основному медикаментозному лечению, назначенному при спастическом запоре, можно применять народные рецепты для облегчения дефекации. Не менее важно придерживаться диеты, которая не будет вызывать избыточное газообразование в кишечнике.
Хронический запор – это нарушение перистальтики толстого кишечника. Если не начать своевременное лечение, атонический запор может перейти в хроническую форму.
Лечение хронического заболевания, о котором идет речь, должно проходить под контролем медицинского работника. На первом этапе специалист определяет причину его возникновения и принимает меры для ее устранения. Помимо этого, могут применяться клизмы, слабительные средства, суппозитории, препараты, содержащие пребиотики, для нормализации микрофлоры кишечника, специальная диета и физиотерапия.
Упражнения и массаж при недуге
Для облегчения состояния при запоре рекомендуется использовать специальные физические упражнения и массаж, но важно соблюдать правильную технику их выполнения.
Наиболее эффективными упражнениями оказались «велосипед» и заведение ног за голову в положении лежа на спине. Также в положении сидя на коленях рекомендуется выполнять глубокий вдох и выдох, после чего резко втягивать живот. Упражнение повторяется шестьдесят раз.
Для облегчения состояния при запоре рекомендуется выполнять простое поглаживание живота от нижних ребер до лобковой кости по часовой стрелке. Для достижения наилучшего эффекта желательно обернуть руку тканью, смоченной прохладной водой. Массаж следует проводить в течение 1-2 минуты дважды в день.
Диета при заболевании
Сбалансированное питание при запорах способствует восстановлению нормальной функции желудочно-кишечного тракта. Основная задача лечебного питания – это увеличение потребления растительной пищи, жидкости, витаминов и минералов в рационе пациента.
При данной диете рекомендуется питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Продукты следует варить, готовить на пару или запекать. Для стимуляции перистальтики кишечника их необходимо измельчать на мелкие кусочки. Ежедневно требуется употреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды.
Необходимо употреблять в пищу большое количество овощей, фруктов, ягод и зелени. Также полезно включать в рацион крупы и кисломолочные продукты, а также нежирное мясо, рыбу и птицу. Следует исключить из рациона сдобу, острые приправы, крепкий чай, жирное мясо и рыбу, крепкие бульоны, майонез, шоколад, грибы, кисель и алкогольные напитки.
Профилактика запора в домашних условиях
Для того чтобы избежать повторения проблемы после окончания курса лечения, необходимо уделить внимание эффективной профилактике запоров. Этого можно добиться, в первую очередь, скорректировав диету, включив в нее продукты, богатые клетчаткой, и обеспечив достаточное потребление воды. В рацион необходимо включать блюда, приготовленные из цельнозерновых продуктов, а также свежие фрукты и овощи.
Для профилактики запоров рекомендуется выпивать стакан теплой воды натощак. Для улучшения вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока или меда. Эту меру можно сочетать с приемом стакана молока перед сном, в который следует добавить три чайные ложки масла подорожника.
Необходимо уделять внимание ежедневной физической активности. К примеру, можно отказаться от лифта или проходить несколько остановок пешком до дома после работы. Также полезно выполнять утреннюю зарядку.
