До Нового года остается всего около месяца, поэтому пора задуматься о желаниях, которые вы загадаете в новогоднюю ночь. Как правило, девушки формулируют похожие цели: улучшить физическую форму, повысить успеваемость, увеличить продуктивность труда, найти партнера и тому подобное. Ниже представлены распространенные новогодние обещания, которые девушки часто дают, но не всегда выполняют. Также приведены рекомендации по их реализации.
Сбросить лишний вес
Многие женщины дают себе обещания в Новом году улучшить свое питание, вернуться к прежнему режиму тренировок и обязательно сбросить вес. Но затем в течение всех новогодних праздников они употребляют сладости, жирные салаты с майонезом и высококалорийное мясо. Неизбежно увеличивается вес.
Не стоит давать подобные обещания в новогоднюю ночь, лучше начать заботиться о своем питании и физической активности уже сегодня. Не стоит откладывать это до следующего года и надеяться на чудо, которое якобы принесет Дед Мороз.
Чтобы снизить вес, в период новогодних праздников необходимо уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность. Рекомендуется отказаться от шоколадных конфет и нездоровой пищи.
Начать позитивно мыслить
Согласно исследованию, которое проводилось в 2016 году, самым распространенным новогодним обещанием среди участников опроса стало желание «в полной мере ощутить радость жизни». Специалисты в области психологии утверждают, что если вы стремитесь к переменам, нет необходимости дожидаться наступления 31 декабря. Измените свои привычки.
Рекомендуется проводить ежедневную практику: сразу после пробуждения задавайте себе вопрос: «Что я больше всего жду сегодня?». В завершение дня спрашивайте: «Что было самым приятным в течение дня и по какой причине?». Это позволит вам с самого утра настроиться на позитивный лад, а вечером осознать, какие изменения стоит внести в следующий день для достижения успеха.
Больше экономить
Если после покупок подарков в магазине ваш кошелек кажется почти пустым, то, вероятно, вы, как и многие, на новогодние праздники пообещаете себе сократить расходы.
Если вы планируете начать откладывать деньги, многие эксперты советуют сначала изучить свой бюджет, составив подробный перечень всех доходов и расходов. После этого стоит начать поиск возможностей для уменьшения затрат.
Приобретайте одежду в комиссионных магазинах, торгуйте ею, покупайте подержанную и восстановленную электронику, пользуйтесь акциями и скидками, отслеживайте снижение цен на авиабилеты в сезон. Проанализируйте, какие способы экономии можно применять в разных обстоятельствах, и начинайте откладывать больше средств.
Проводить больше времени с семьей
Общение с родными и друзьями приносит пользу каждому. Поскольку позитивные эмоции играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия, многие стремятся укреплять отношения с близкими людьми.
Рекомендуется регулярно находить время для телефонных разговоров или личных встреч с друзьями и родственниками. Можно поочередно организовывать совместные ужины или просто приглашать на прогулки тех, с кем давно планировали увидеться. Если друзья находятся на расстоянии, используйте Skype или регулярно устраивайте видеозвонки через FaceTime. Для поддержания связи можно установить одинаковые приложения (социальные сети) и общаться как можно чаще.
Расширять свой кругозор
Среди всех данных обещаний это одно из самых распространенных, и объяснение тому знакомо каждому, кто когда-либо брался за изучение нового языка или планировал больше посещать театры и выставки.
Не каждому удается достичь поставленной цели, поскольку многие полагают, что расширение знаний – это неважный аспект, не способный принести ощутимую пользу (в конце концов, и раньше как-то обходились без знания китайского). Однако, от подобных убеждений следует воздерживаться.
Непрерывное образование должно сопровождать человека на протяжении всей жизни. Чтобы не прекращать духовное развитие, необходимо начинать с небольших шагов. Вместо ежедневных занятий по французскому языку, начните изучать его с помощью приложений, таких как Duolingo. И вместо того, чтобы стремиться освоить итальянскую кухню, начните с приготовления одного итальянского блюда, а затем совершенствуйте свои умения в дальнейшем.
Постарайтесь снижать уровень тревожности и не беспокоиться из-за незначительных поводов
Чтобы избежать стресса в новом году, попробуйте включить медитацию в свой распорядок дня. Ежедневная практика медитации, занимающая всего десять минут, поможет вам добиться ощутимых результатов в борьбе со стрессом.
По данным научных и психологических исследований, регулярная медитация оказывает благотворное воздействие на клетки мозга, повышая устойчивость к стрессовым ситуациям.
Сократите время, проводимое за использованием смартфонов и других электронных устройств
Если вы сомневаетесь в этом, стоит знать: зависимость от мобильного телефона — это факт. По сведениям Daily Mail, в среднем человек проверяет свой телефон приблизительно 100 раз в сутки.
Если вы намерены изменить свои привычки и уменьшить зависимость от мобильного телефона, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
рекомендуется отключить все неважные уведомления и постараться держать телефон на расстоянии.
выделите для проверки электронной почты и социальных сетей определенные промежутки времени, не превышающие пяти минут. Однако, контролируйте затрачиваемое время, чтобы избежать длительного просмотра, например, фотографий бывшей соседки по комнате в общежитии.
избавьтесь от вредной привычки. Отложите телефон и возьмите в руки журнал или книгу. Гораздо увлекательнее узнать, что произошло с главной героиней после свадьбы.
Бросить курить
По информации, предоставленной Американским онкологическим обществом, лишь 4–7% курильщиков успешно избавляются от зависимости, однако эти показатели значительно возрастают (до 25%), если люди заменяют вредную привычку на полезную.
Постарайтесь понять, что побуждает вас к курению. Помогает ли это справиться со стрессом или скукой? Попробуйте найти альтернативные способы, которые не нанесут вреда здоровью. Например, начните заниматься медитацией или йогой, уделите больше времени чтению, приготовьте травяной напиток или послушайте спокойную музыку.
Пить алкоголя меньше
Чтобы уменьшить употребление алкоголя в наступающем году, Джон Норкросс, доктор философии, советует избегать мероприятий и встреч с друзьями, где есть соблазн выпить много. Лучше приглашайте гостей к себе на ужин, чтобы иметь возможность регулировать количество подаваемых напитков и, самое главное, контролировать собственное потребление.
Нормализовать режим сна
Качественный сон играет важную роль в поддержании здоровья, поэтому необходимо обращать внимание на продолжительность ночного отдыха. Чтобы улучшить сон, стоит пересмотреть свои привычки и условия, в которых вы спите.
В первую очередь, рекомендуется придерживаться постоянного режима сна, чтобы организм адаптировался к нему и начал вырабатывать признаки сонливости.
В качестве альтернативы, не употребляйте кофеин во второй половине дня и ограничьте употребление алкоголя, выпивая последний раз как минимум за два-три часа до отхода ко сну.
Во-первых, создайте в спальне атмосферу, располагающую к отдыху: приобретите качественные постельные принадлежности, такие как мягкие подушки, теплое одеяло и постельное белье в приятной цветовой гамме. Попробуйте засыпать с любимыми игрушками или в компании домашнего животного.
