Сонный паралич – это расстройство, которое проявляется в неспособности двигаться или говорить. Долгое время люди связывали это состояние с воздействием сверхъестественных сил, однако лишь недавно ученые смогли детально объяснить его физиологические причины.
Что такое сонный паралич
Паралич во сне может быть признаком различных психических или неврологических заболеваний. Однако чаще всего он возникает как независимое явление, вызванное нарушениями в работе нервной системы в период засыпания или пробуждения. В этот момент мышцы тела полностью расслаблены, а мозг еще не перешел в состояние сна или преждевременно «проснулся». Человек в полной мере осознает происходящее, но при этом не в состоянии пошевелить ни единым пальцем, поскольку не контролирует свое тело. Мозг интерпретирует эту ситуацию как опасную для жизни, что вызывает приступ паники.
Этот опыт вызывает у человека настолько сильный испуг, что он начинает искренне полагать, будто столкнулся с потусторонними явлениями – злыми духами, мистическими созданиями, инопланетянами и другими пугающими существами. Однако на деле ступор возникает по вполне объяснимой, вполне реальной причине – из-за десинхронизации деятельности сознания и задержки в восстановлении мышечных функций.
Такое состояние длится непродолжительное время – от нескольких секунд до пары минут, хотя пострадавший может ощущать, будто прошло гораздо больше времени. Сонливость, похожая на оцепенение, не представляет угрозы для жизни, но её регулярные проявления способны оказать негативное воздействие на эмоциональное состояние. Наиболее чувствительны к этому люди, склонные к тревожности и имеющие истощенную нервную систему.
Причины, симптомы, виды заболевания
С подобными состояниями сталкиваются нередко, чаще всего это затрагивает подростков и молодых людей в возрасте до 25 лет.
Существуют вполне объяснимые причины сонного паралича:
- постоянное недосыпание, несоблюдение режима дня;
- хроническая бессонница;
- частые стрессы;
- наследственная предрасположенность;
- побочный эффект от длительного приема антидепрессантов и других сильнодействующих медикаментов;
- сон в положении на спине;
- синдром беспокойных ног.
Люди, злоупотребляющие наркотиками, алкоголем или табаком, нередко сталкиваются с этим расстройством.
Оценка проявлений сонного паралича сильно различается у разных людей. Однако многие отмечают наличие галлюцинаций, ощущение удушья и потерю мышечного тонуса. Некоторые ощущают, будто на них кто-то давит сверху, вызывая удушье, другие видят возле кровати демонов и чудовищ. Третьи слышат визг, свист, голоса и крики. В этот период человек не способен двигаться, поскольку все мышцы его тела находятся в состоянии расслабления. С точки зрения физиологии, во время эпизода у пострадавшего наблюдается затруднение дыхания, учащенное сердцебиение и непроизвольные подергивания. Если в это время посторонний человек посмотрит на больного, он увидит на его лице выражение ужаса.
Существуют два основных типа паралича, классифицируемых по времени их появления:
- гипнагогический (во время засыпания);
- гипнопомпический (в момент пробуждения).
Гипнагогический паралич нередко протекает без особых ощущений, поскольку организм плавно переходит в состояние сна. Если не предпринимать попыток движений или высказываний, человек может даже не заметить его проявления. Гипнопомпический паралич запомнить невозможно.
Диагностика синдрома
Людей, имеющих подобное расстройство, как правило, направляют к сомнологу – специалисту по нарушениям сна. Опытный врач способен определить диагноз, основываясь на рассказе пациента. При частых повторениях паралича, специалист порекомендует вести дневник, фиксируя в нем все возникающие ощущения. Это позволит выявить факторы, спровоцировавшие расстройство, и принять меры по их устранению.
В случае, если сомнолог диагностирует не просто нарушение сна, а серьезное заболевание, пациента направляют на консультацию к неврологу и психиатру.
Как избавиться от сонного паралича
Конкретное лечение отсутствует. Как правило, пациенту рекомендуют скорректировать распорядок дня и минимизировать воздействие стрессовых факторов. Важно придерживаться регулярного времени отхода ко сну, обеспечивать не менее 8 часов отдыха и просыпаться по будильнику. Необходимо осознание того, что в состоянии паралича пациенту не грозит опасность.
Лекарственные препараты
Лекарственные препараты применяются только при параличе, вызванном тяжелыми заболеваниями нервной системы. В большинстве случаев врач рекомендует антидепрессанты. Прием подобных лекарств без консультации специалиста не допускается, поскольку они могут вызывать значительные нежелательные эффекты.
Иногда врачи рекомендуют лекарственные средства, способствующие засыпанию и улучшающие качество сна, такие как Мелатонин и Нейростабил.
Витамины
Для поддержания здоровья и укрепления ослабленного организма необходимы витамины. Если в организме наблюдается дефицит определенных витаминов, это может привести к нарушениям в работе нервной системы. Важную роль в этом процессе играет также сбалансированное питание.
Физиотерапевтическое лечение
Для терапии часто применяются физиотерапевтические методики, демонстрирующие высокую эффективность:
- массаж;
- электрофорез;
- аэротерапия;
- электросон.
Вечерняя ванна перед сном может оказать благотворное воздействие на организм. Она способствует расслаблению как мышц, так и головного мозга.
Профилактика заболевания
Для профилактики нарушений сна рекомендуется:
- чаще бывать на улице, больше двигаться;
- заниматься легкими видами спорта или умеренным физическим трудом;
- не смотреть перед отбоем телевизор;
- сократить время использования ноутбука и прочих гаджетов;
- не переедать на ночь;
- проветривать перед сном помещение;
- предпочитать засыпать в положении на боку (паралич бывает только у людей, которые любят спать на спине);
- соблюдать режим работы, отдыха и сна.
Сонный паралич возникает только при попытке самостоятельно проснуться. Те, кто встает по звуку будильника или по просьбе других, не испытывают этого состояния. Поэтому рекомендуется приучать себя вставать по будильнику или попросить родственников будить человека, предрасположенного к этому расстройству, по утрам.
Даже если это происходит регулярно, не стоит поддаваться панике. Чаще всего это всего лишь отражает состояние нервной системы, нуждающейся в расслаблении и восстановлении. Придерживаясь назначений специалиста, сонный ступор перестанет повторяться.
