В основе китайской философии лежит понятие энергии Ци. Она символизирует космос, Вселенную, является началом и дыханием жизни. Эта энергия не поддается ощущению и соотносится с эфиром, однако оказывает существенное воздействие на человека, поэтому ее развитие имеет большое значение. Умение контролировать энергию Ци – это залог сохранения молодости, поддержания здоровья на протяжении многих лет и достижения гармонии с окружающим миром.
Что такое жизненная энергия Ци
Невозможно кратко передать значение энергии Ци. Она является неотъемлемой частью всего, что существует, как видимого, так и невидимого для человеческого взгляда. Эта энергия неосязаема, однако она более ощутима, чем привычные человеку представления. Ци – это жизненная сила в ее наиболее базовой форме. В соответствии с китайской философией, она была причиной возникновения всего сущего, является его частью и незаметно воздействует на всю человеческую жизнь.
В китайской медицине энергия Ци играет ключевую роль. Гармония между энергией Ци, циркулирующей в органах, мышечных волокнах и клетках кожи, является основой крепкого здоровья и долгой жизни.
Термином «ци» подразумевается любая энергия, поступающая извне или из окружающего мира. Иными словами, тепло, которое вырабатывается человеческим телом, также относится к ци. При серьезных заболеваниях может наблюдаться повышение температуры тела, что свидетельствует о проблемах с контролем жизненной энергии. В этом случае энергия скапливается в конкретном органе, приводя к болезни и лихорадке.
Как её почувствовать и использовать
Управление собственной энергией Ци – важная задача для каждого человека. Цигун, даосская гимнастика, помогает освоить это искусство, обучая методам управления и контроля над жизненной силой. В буквальном переводе с китайского, «цигун» означает «управление Ци».
В человеческом теле ци распределяется на четыре основных типа или потока:
- первичная – сконцентрирована в почках и оттуда может распространяться по всему телу, управляя жизненной энергией человека;
- дыхательная или внутренняя Ци – циркулирует по венам и сосудам, двигаясь по всему организму;
- питательная – поступает в тело вместе с пищей, также называется Инь;
- защитная – сосредоточена в эпидермисе и мышечных волокнах, выполняет барьерную функцию.
Цель цигун заключается в достижении гармонии между этими энергиями и освоении навыков управления ими. Если работа с питательной энергией не представляет особой сложности и требует лишь соблюдения сбалансированного питания и режима приема пищи, то для овладения другими потоками необходимы специальные упражнения.
С ощущением энергии Ци поможет специальное упражнение. Чтобы его выполнить, необходимо встать, выпрямив спину и расставив ноги немного уже плеч. Ноги следует согнуть в коленях, рекомендуется сделать несколько пружинящих движений для достижения расслабления. Затем разведите руки в стороны, выпрямите их, а кисти поднимите и поверните так, чтобы пальцы были направлены вверх. В этой позиции нужно задержаться на 5 минут с закрытыми глазами, сосредотачиваясь на дыхании и ощущении кровотока. Через некоторое время любой человек почувствует приятные ощущения, как будто по телу циркулирует энергия.
При наличии определенных навыков, освоить работу с этой энергией под силу каждому. Работа с потоками Ци дает возможность:
- укрепить здоровье;
- сохранить молодость;
- улучшить умственные способности;
- визуализировать заветные желания;
- взаимодействовать со Вселенной;
- очищать тело и разум.
Эффективное управление энергией позволит вам получить полный контроль над своей жизнью. Практика гимнастики цигун не только способствует очищению ума и снижению уровня стресса, но и, благодаря накоплению и контролю Ци, может помочь в реализации желаний, улучшая их визуализацию и позволяя передавать мысли вовне.
Принципы скопления
Недостаточно лишь ощутить и подчинить энергию Ци, необходимо уметь её накапливать и направлять в требуемое русло. Для накопления жизненной силы применяют всего два несложных упражнения. Их следует выполнять ежедневно, минимум по 15 минут. Когда энергии станет достаточно, человек ощутит это через изменение своего самочувствия.
Начните с дыхательной практики. Освоить её довольно легко: примите удобное положение, будь то сидя или лежа, сделайте вдох, а затем – выдох. При этом в дыхании задействован живот, а не грудная клетка. Важно полностью сконцентрироваться на самом дыхательном процессе, отвлекаясь от посторонних мыслей. Продолжительность упражнения – от 5 до 10 минут.
Второе упражнение направлено на работу с руками, поскольку именно в ладонях и пальцах наиболее полно ощущается течение энергии Ци. Для его выполнения необходимо поднять правую руку перед лицом, опуская ладонь вниз. Левую руку следует держать немного ниже груди, повернув ладонью вверх. В таком положении нужно представить себе большой огненный шар, находящийся между ладонями, при этом следить за дыханием и полностью концентрироваться на нем.
Как развить китайскую энергию Ци
Каждый может работать с жизненной энергией, поскольку она присуща всему живому. Практики, помогающие накапливать Ци, позволяют ощущать ее более тонко, однако зачастую этого недостаточно.
Пробуждение энергии Ци происходит посредством:
- правильного сбалансированного питания;
- регулярных упражнений;
- медитации.
Не менее значимым является состояние внутреннего баланса и согласия с окружающим пространством. Для этого могут быть полезны медитативные практики и упражнения цигун.
Упражнения для накопления жизненной силы
Практика цигун включает в себя неспешные, текучие движения, сосредоточенность на дыхании и отстранение от посторонних мыслей.
Для начала необходимо принять исходное положение: встаньте прямо, выдвиньте правую ногу вперед, отставьте левую назад, слегка согните колени, создавая эффект упругости. Поднимите правую руку на уровень плеча, раскрывая ладонь вверх. Вытяните левую руку вперед, на уровень груди, также раскрывая ладонь. Задержитесь в этой позе в течение нескольких минут, внимательно контролируя свое дыхание.
Еще одно действенное упражнение заключается в следующем: встаньте прямо, расставив ноги шире плеч и согнув колени. Слегка присядьте, поднимите руки на уровень груди и представьте, что держите в них шар. Попробуйте мысленно заставить шар двигаться, вращая руками. Сосредоточьтесь на дыхании.
Медитация
Медитация способна повысить уровень энергии. Для этого примите положение на коленях, опуская таз на пятки. Положите руки перед собой, ладонями вверх, соединив средний палец с большим. Закройте глаза, прижмите язык к нёбу и представьте, как вы превращаетесь в дерево, чьи корни уходят глубоко под землю и оплетают весь земной шар. Чтобы ощутить прилив энергии, визуализируйте, как она втекает в ваше тело из почвы через ноги-корни.
Регулярная практика этой медитации, занимающей около 20 минут в день, позволит овладеть навыками ощущения и управления энергией Ци. Кроме того, такая практика способствует обретению психологического равновесия, снижает уровень стресса и помогает справиться с проблемами сна.
