Истории Донны

Состояние сонного паралича относится к числу наиболее неясных явлений, связанных с человеческой физиологией. Ощущение неспособности двигаться после пробуждения часто сопровождается чувством сильного страха. Что представляет собой сонный паралич, и какие действия следует предпринять, если вы столкнулись с ним? Подробности – в этой статье.

Что такое и чем опасен сонный паралич

Паралич является неотъемлемой частью фазы быстрого сна. В этот период мозг человека наиболее активен, сопровождаясь сновидениями. Тело практически полностью парализовано, двигаться способны лишь мышцы, отвечающие за дыхание, и глазные яблоки. Такая особенность обеспечила защиту от причинения вреда себе во время сна посредством неосознанных действий, например, чтобы человек не попытался повторить действия, увиденные во сне.).

Обычно способность к движению возвращается к человеку до того, как он проснется. Однако, в некоторых ситуациях этот процесс нарушается. В таком случае, находясь в бессознательном состоянии, мозг активизируется, но человек, пребывающий в полусонном состоянии, не может пошевелить ни одной конечностью. В период между бодрствованием и сном удается лишь открыть глаза и оглядеть помещение.

Этот феномен принято называть «сонным параличом». Отметим, что он может возникать не только в момент пробуждения, но и в момент засыпания.

Сонный паралич — довольно часто встречающееся состояние. По данным американских ученых, приблизительно 8% населения хотя бы раз в жизни испытывали его. Отмечается, что наиболее распространено это явление среди детей, молодежи, подростков и студентов (почти 28%), а также у людей с психическими расстройствами (32%). У почти 40% обследованных до 30 лет наблюдаются признаки сонного паралича, в то время как среди взрослых старше 35 лет этот показатель снижается до 5%.

Причины возникновения недуга

Неврологические нарушения нередко становятся причиной сонного паралича, в частности, биполярное расстройство, нарколепсия, характеризующаяся чрезмерной дневной сонливостью, и сомнамбулизм).

Зачастую это состояние возникает спонтанно и является следствием нарушения баланса в нервной системе. При этом фиксируется несовпадение пробуждения сознания после сна и нормальной работе мышц.

Нарушение равновесия в организме возможно вследствие воздействия различных факторов, в число которых входят:

• стрессы;
• бессонница;
• злоупотребление табачной и алкогольной продукцией, наркозависимость;
• длительный прием транквилизаторов или антидепрессантов;
• генетическая предрасположенность.

Это весьма любопытный факт. Паралич сна часто встречается у людей, которые засыпают на спине. Если человек засыпает на боку, риск возникновения ступора значительно уменьшается. Паралич может возникнуть только во время естественного пробуждения. Если же человека разбудили внешние факторы, такие как звук или свет, паралич не проявляется.

Виды синдрома

Сонный ступор классифицируют в зависимости от времени его появления. Например, состояние, возникающее сразу при засыпании, называется гипнагогическим. Мышцы человека расслаблены, организм переходит в состояние сна. В этот момент сознание ещё не отключилось, и спящий осознает, что не может пошевелиться. Не понимая, почему возникло это состояние, он начинает испытывать панику.

Еще один тип паралича известен как гипнопомпический. В отличие от предыдущего, он развивается в момент пробуждения. Степень расслабления мышц зависит от глубины сна – чем сильнее человек спит, тем ниже тонус. Во время фазы быстрого сна мышечная система максимально расслаблена и практически полностью деактивирована. При этом мозговая активность значительно возрастает. Когда в этот момент отдел головного мозга, отвечающий за сознание, активизируется, область, контролирующая двигательную функцию, остается в состоянии покоя. В результате проснувшийся человек не может совершить ни одного движения.

Как правило, для возвращения двигательных функций требуется от нескольких секунд до двух минут. Однако для человека, лишенного возможности двигаться, эти короткие промежутки времени могут ощущаться как целая вечность.

Симптомы и признаки

У отдельных людей эпизоды паралича возникают редко, в то время как другие сталкиваются с ними регулярно, порой даже несколько раз за ночь.

Главный признак сонного паралича – невозможность двигаться. Страх и паника охватывают человека, дыхание становится затрудненным, увеличивается пульс и сердцебиение, тело может непроизвольно подергиваться. В этот период человеку может показаться, что горло, грудь и живот немеют.

Это интересно: нормальный пульс человека

Описанные симптомы часто сопровождаются галлюцинациями, когда пациенты ощущают, будто на них оказывает влияние некая сверхъестественная сила, стремящаяся причинить вред. Полупроснувшимся людям могут казаться, что они слышат пульсирующие звуки, шум от шагов и различные голоса. Иногда пациенты видят, что их тело меняет положение, например, они чувствуют, будто переворачиваются на бок, однако при этом осознают, что на самом деле они остаются неподвижными.

Диагностика, консультация врача

Многие люди, пережившие сонный паралич несколько раз, полагают, что им следует обратиться к врачу. Специалист, как правило, без труда определяет это расстройство, основываясь на описании симптомов пациента. Людям, у которых регулярно возникают признаки паралича сна, специалисты советуют вести дневник. В нём пациент должен фиксировать частоту возникновения состояний, свои галлюцинации и ощущения, которые они вызывают. На основании этих данных врачу легче установить причину развития паралича у пациента.

С целью уточнения диагноза пациента могут направить к специалисту по сну (сомнологу). Также может быть назначено обследование сна, включающее полисомнографию — исследование, проводимое в ночное и дневное время.

Лечение сонного ступора

В большинстве случаев для устранения этих состояний не требуется специального лечения.

Для человека, стремящегося преодолеть сонный паралич, важно внести изменения в свой режим жизни, в частности:

• сбалансировать режим труда и сна;
• спать ночью не менее 8 часов;
• просыпаться неестественным образом, а по будильнику;
• заниматься спортом и устранить любые проявления гиподинамии;
• по возможности избегать различных стрессов;
• засыпать под звуки спокойной музыки;
• тщательно проветривать помещение перед сном;
• отходя ко сну, выпивать чашку расслабляющего травяного чая или принимать теплую ванну;
• не напрягать мозг перед сном (исключить работу за компьютером или просмотр телевизора).

Когда специалист определяет причину сонливости, которая связана с более серьезными проблемами, чем просто усталость или недостаток сна, пациенту, вероятно, будет рекомендовано лечение антидепрессантами. Самостоятельное применение этих лекарств недопустимо, так как они требуют строгого соблюдения дозировки и могут вызывать различные нежелательные реакции.

Тем, кто пережил сонный паралич и переживает из-за возможности его повторения, важно знать несколько советов о том, как действовать во время такого состояния:

1. Следует понимать, что состояние сонного ступора не представляет опасности и вскоре исчезнет.
2. Необходимо избегать борьбы с параличом, поскольку подобные действия лишь усугубляют ощущения, делая их более интенсивными.
3. Сделайте максимально глубокий вдох, в зависимости от возможностей ваших легких.
4. Попробуйте пошевелить пальцами или языком. Это позволит быстрее восстановить ощущение контроля над телом.
5. Заняться деятельностью, требующей умственного напряжения: например, считать предметы или читать стихи.
6. Если рядом находится спящий человек, следует попросить его разбудить больного при возникновении признаков, таких как неровное дыхание, судорожные подергивания и выражение испуга на лице.

Чтобы успешно преодолеть сонный паралич, следуйте этим советам. Для снижения вероятности повторного возникновения приступа рекомендуется умывание прохладной водой.

Можно ли умереть от заболевания

Является ли сонный паралич опасным состоянием? Позитивным является тот факт, что галлюцинаторные проявления не отражают реальность. В подобных ситуациях не существует риска немедленного психического расстройства или внезапной смерти.

С полной уверенностью можно утверждать, что паралич не представляет угрозы для жизни. Негативное влияние оказывает лишь ощущение беспомощности, которое может спровоцировать стресс и чрезмерное эмоциональное возбуждение.

Профилактика

Предотвращение сонного ступора заключается в исключении факторов, вызывающих это состояние. К ним относятся коррекция режима сна, избежание стрессов и депрессивных состояний, а также ограничение интенсивных физических упражнений.

Чтобы поддерживать здоровье, человеку следует придерживаться здорового образа жизни, с оптимизмом воспринимать любые обстоятельства и умеренно планировать рабочую или учебную деятельность.

Любые нарушения сна требуют своевременного лечения. Паралич сна – это состояние, вызывающее у человека, находящегося в состоянии сна, сильные негативные переживания. Несмотря на то, что ступор сна не представляет угрозы для здоровья, игнорировать его признаки не рекомендуется. Оптимальным решением будет консультация у невролога или специалиста по сну. Врач проанализирует все настораживающие симптомы и даст рекомендации по дальнейшей тактике лечения.

Сонный паралич – явление, которое хотя бы раз в жизни испытывали многие люди. Чувство неспособности контролировать свое тело вызывает у человека панику. Однако это неприятное состояние всегда прекращается через короткое время и не представляет опасности для жизни. Важно не паниковать и постараться переключить свое внимание на что-то другое (например, считать слонов, вспоминать стихи или таблицу умножения и т. д.).