Вода с лимоном обладает как полезными, так и вредными свойствами, схожими с характеристиками самого лимона, но смягчёнными благодаря разведению. В таком виде фруктовый сок лучше усваивается организмом и может использоваться не только для поддержания здоровья, но и в качестве освежающего и тонизирующего напитка.
Вода с лимоном: польза для здоровья
Обычно положительное воздействие цитрусовых на здоровье связывают с высоким содержанием витамина С. Тем не менее, среди продуктов, богатых аскорбиновой кислотой, лимон не занимает первого места. Помимо этого вещества, его сок содержит и другие важные компоненты: каротин, тиамин, рибофлавин, рутин. Последний, в сочетании с аскорбиновой кислотой, проявляет более выраженный эффект, чем каждый из перечисленных веществ в отдельности.
Сила лимонной воды определяется сбалансированным соединением витаминов, флавоноидов, фитонцидов, макро- и микроэлементов.
Хотя этот фрукт имеет кислый вкус, он способен оказывать подщелачивающее воздействие на внутреннюю среду организма, способствуя восстановлению электролитного баланса и уровня pH.
Напиток обладает выраженными антиоксидантными качествами. Он замедляет процессы старения и снижает риск возникновения онкологических заболеваний, обеспечивая защиту от свободных радикалов.
Способствует укреплению сосудов. Снижает проницаемость и ломкость капилляров. Увеличивает продолжительность образования тромбов и повышает эластичность эритроцитов. Подкисленная вода ограничивает поступление глюкозы в кровь.
Лимонад способствует уменьшению интоксикации. Он ускоряет выведение продуктов метаболизма. Лимонный напиток также снижает вязкость желчи. Кроме того, он активизирует функционирование клеток печени, выполняющих роль естественного фильтра в организме.
Лимонная кислота препятствует образованию солевых отложений. Она способна растворять камни, формирующиеся в почках, печени и желчном пузыре.
Напиток способствует улучшению пищеварения. Обеспечивает ощущение сытости. Разрушает трудноперевариваемые жиры. Поддерживает регулярную работу кишечника. Помогает нормализовать уровень холестерина в крови.
Способствует восстановлению минерального баланса. Укрепляет иммунную систему. Стимулирует потоотделение. Обладает бактерицидным действием. Напиток помогает очистить полость рта от бактерий, являющихся причиной неприятного запаха.
Благодаря своим свойствам, лимонная вода помогает улучшить здоровье и очистить организм. Её часто рекомендуют как действенное средство для снижения веса.
Помощь при похудении
Вода с лимоном не является самостоятельным способом борьбы с лишним весом. Для достижения результата необходимо пить достаточное количество жидкости и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Кисломолочный напиток способен содействовать снижению веса. Употребление воды с лимоном натощак способствует ускорению обмена веществ. Принимаемые между приемами пищи порции помогают уменьшить чувство голода. Лимонная вода помогает разрушать жировые отложения. Напиток стимулирует образование и выведение мочи, что помогает в устранении избыточной влаги.
Употребление минеральной воды вместо обычной может повысить мочегонный эффект. Грамотное употребление лимонного напитка способствует устранению отеков, что в дальнейшем может помочь уменьшить объемы талии и бедер.
Как правильно готовить и пить натощак?
В течение ночи организм теряет часть жидкости. Утренний стакан воды способствует пробуждению и придает энергию.
Напиток с лимоном имеет схожий состав со слюной. Стакан теплого питья натощак активизирует работу пищеварительной системы. Он помогает избавиться от накопившейся слизи.
Для приготовления лимонного напитка требуется чистая вода, например, фильтрованная. Её необходимо подогреть до температуры 30-40̊С. Использование холодной жидкости по утрам может вызвать дискомфорт и раздражение слизистых оболочек желудка и кишечника.
В стакан с водой добавляют столовую ложку цитрусового сока. Для вкуса в напиток можно добавить несколько долек самого фрукта. Лимон перед использованием тщательно моют и очищают от воскового налета. Его нарезают кружочками, не удаляя кожуру. Дольки настаиваются в течение 10-15 минут.
Напиток употребляют медленно, небольшими порциями. Завтрак начинают не ранее, чем через полчаса. После употребления воды с лимоном необходимо позавтракать.
Напиток следует готовить непосредственно перед употреблением. Его хранение не рекомендуется, поскольку полезные компоненты постепенно теряют свои свойства. Аскорбиновая кислота – один из наиболее нестабильных витаминов. Она теряет свою эффективность всего через несколько часов и подвержена воздействию высокой температуры и колебаний температур.
Рецепты народной медицины
В народной медицине существует множество методов лечения, основанных на использовании лимона. При этом учитываются все его полезные качества.
Помощь при простуде, при вирусной инфекции
Лимонная вода помогает укрепить иммунную систему. Она оказывает антибактериальное действие при простуде и уменьшает дискомфорт. Прием теплой жидкости стимулирует потоотделение и помогает снизить температуру тела.
Для создания напитка используют стакан теплой воды, которая не должна быть горячей. В воду добавляют сок из половины лимона, столовую ложку меда и добавляют немного тертого имбиря – примерно половину сантиметра. Полученным напитком рекомендуется употреблять по половине стакана утром на голодный желудок и еще три раза в течение дня между основными приемами пищи.
Чтобы уменьшить дискомфорт в горле, рекомендуется проводить полоскания теплой водой с лимонным соком. Для приготовления раствора в стакан с подогретой жидкостью добавляют сок половины лимона. Полоскания выполняют трижды в день, желательно за полчаса до приема пищи или после него.
Для пищеварения
При избыточной кислотности в желудке употребление воды с лимоном не рекомендуется. В случае гастрита с недостаточной кислотностью, напротив, она может быть полезной. Однако, ее следует пить не чаще одного раза в день.
Рекомендуется употреблять напиток в теплом виде, поскольку холодные жидкости могут ухудшить пищеварение. Лимон, включая кожуру, измельчают в блендере до состояния однородной массы. Затем из этой массы отжимают сок, который разводят теплой водой (бутилированной или фильтрованной) до объема 200 мл.
Приготовленная таким образом лимонная вода богата витамином Р, флавоноидами, фитонцидами и каротином. Эти вещества, в сочетании с аскорбиновой кислотой, способствуют укреплению стенок капилляров слизистой, способствуют заживлению воспаленных оболочек желудка и уничтожают вредоносные микроорганизмы.
Для профилактики и лечения запоров рекомендуется употребление лимонного снадобья. Его можно приготовить, смешав сок половины лимона, стакан теплой воды и чайную ложку измельченной цедры.
Натощак, за полчаса до завтрака, рекомендуется употреблять напиток, содержащий клетчатку из кожуры фруктов, небольшими глотками. Лимонная вода способствует улучшению перистальтики кишечника и помогает нормализовать стул.
Больше материалов: вода с лимоном натощак
Для сосудов и сердца
Для терапии атеросклероза рекомендуется ежедневно употреблять смесь, состоящую из 150 мл прохладной, очищенной воды, соком половины фрукта и чайной ложкой меда. Этот раствор следует выпивать непосредственно перед тем, как лечь спать.
С целью предотвращения атеросклероза рекомендуется измельчить одну головку чеснока и один лимон. Полученную смесь следует залить литром воды и настоять в течение двух дней. Принимать по одной столовой ложке три раза в день до приема пищи.
Настой из свежей или сушеной кожуры лимона может быть полезен при повышенном артериальном давлении. Для приготовления настоя кожуру заливают стаканом воды и настаивают на водяной бане в течение получаса. Затем средство оставляют на десять минут, процеживают и принимают по полстакана трижды в день за 30 минут до приема пищи.
Для нервной системы
Для облегчения состояния, вызванного нервным истощением, рекомендуется средство, которое готовится путем пропускания через мясорубку четырех цитрусовых фруктов вместе с кожурой. Далее необходимо смешать полученную массу со стаканом оливкового масла, стаканом свежевыжатого лимонного сока, пятнадцатью граммами настойки боярышника и валерианы, пятнадцатью каплями масла мяты и одним граммом камфоры. Полученную смесь следует хранить в прохладном месте, в холодильнике. Принимать по одной столовой ложке трижды в день, непосредственно перед приемом пищи.
Для создания настойки на спирту требуется 100 граммов очищенной и высушенной цедры лимона на литр водки. Полученную смесь выдерживают в затемненном месте в течение трех недель. Рекомендуется принимать по 25 капель, разбавленных в половине стакана воды, три раза в день за двадцать минут до приема пищи.
Польза для кожи
Кубики льда из лимонного сока – эффективное средство для придания коже молодости. Применять их рекомендуется при отсутствии значительных воспалений. Данное средство осветляет цвет лица, сокращает поры, регулирует выработку кожного сала и помогает избавиться от незначительных высыпаний.
Для создания кушанья соединяют воду и цитрусовый сок в равных пропорциях. Полученную смесь разливают по емкостям и помещают в морозильную камеру. Утром и вечером в процессе умывания наносят на лицо после предварительного очищения.
Чтобы укрепить ногтевую пластину, можно использовать смесь, приготовленную из лимонного сока и оливкового масла. Эти ингредиенты необходимо смешать в одинаковых долях. Полученное средство наносится на ногти на четверть часа, затем смывается теплой водой. После процедуры рекомендуется нанести на кожу рук легкий увлажняющий крем.
Чтобы уменьшить жирность и придать волосам блеск, рекомендуется ополаскивать их лимонной водой. Для приготовления раствора сок одного лимона следует развести в двух частях воды. Процедуру проводят после каждого мытья головы.
Длительность каждого метода лечения определяется индивидуально. При простудных заболеваниях лимонную воду рекомендуется пить до полного выздоровления. Для профилактики ее обычно употребляют в течение десяти дней. Продолжительность курса при лечении конкретных проблем и для снижения веса может быть увеличена по решению врача.
Какие компоненты можно сочетать с водой с лимоном, и какие результаты это даст?
Для поддержания нормального пищеварения в воду с лимоном часто добавляют цедру. Благодаря содержащейся в ней клетчатке и эфирных масел, она благотворно влияет на работу кишечника. Этот напиток обладает мягким послабляющим действием и помогает восстановить регулярность стула.
В состав напитка для снижения веса, помимо ключевых ингредиентов, добавляют тертый огурец и мяту. Эти компоненты повышают эффективность выведения жидкости из организма. В сочетании с цитрусовым соком они более активно способствуют расщеплению жировых отложений.
Имбирь и мед обогащают напиток витаминами. Эти ингредиенты добавляют не только для стимуляции метаболизма, но и для улучшения вкусовых качеств. Вода с лимоном и медом обладает мягким успокаивающим действием, и её рекомендуется употреблять вечером.
Имбирь обладает свойствами натурального стимулятора. Он помогает обрести тонус и активизирует работу мозга. Утренний прием воды с лимоном и имбирем будет полезен.
Противопоказания и возможный вред
Из-за того, что лимонная кислота оказывает негативное воздействие на зубную эмаль, рекомендуется пить напиток через трубочку.
Существуют ситуации, когда отказ от употребления этого напитка может быть целесообразным:
- средство противопоказано людям с серьезными заболеваниями органов ЖКТ; лимонную воду натощак категорически нельзя пить тем, у кого есть язва желудка, панкреатит и любые заболевания пищеварительного тракта, сопровождающиеся повышенной кислотностью;
- частое употребление напитка может спровоцировать появление вздутия и изжоги;
- лимон интенсивно выводит жидкость из организма, при его регулярном применении нужно пить достаточное количество чистой воды;
- лимонная кислота может спровоцировать тонус матки, поэтому беременным стоит перенести все эти процедуры на потом.
Важно учитывать потребности своего тела и обеспечивать его необходимым. Лимонная вода считается источником красоты и молодости, однако она эффективна только при соблюдении мер предосторожности.
