Истории Донны

В некоторых случаях для снижения веса может быть достаточно нормализации функций пищеварительной системы и обмена жиров, без необходимости придерживаться жестких диет и выполнять чрезмерные физические нагрузки. Помочь в этом может льняное масло. Важно знать основные рекомендации по безопасному употреблению данного продукта. О том, как принимать льняное масло для похудения, не нанося вреда здоровью, расскажем ниже.

Польза льняного масла для похудения

Благодаря своему неповторимому составу, это масло оказывает значительную пользу для снижения веса и укрепления здоровья. В него входят полиненасыщенные жирные кислоты, включая Омега 3 и 6, способствующие интенсивному расщеплению жировых отложений. Примечательно, что этот эффект сохраняется даже в состоянии отдыха и во время сна.

Масло обладает способностью расщеплять жировую ткань на две части: воду и глицерин. Глицерин не накапливается в организме и, следовательно, быстро выводится из него. Кроме того, этот продукт помогает организму избавиться от токсинов, шлаков и других примесей. Всё это (в особенности – очищение кишечника) оказывает положительное влияние на процесс снижения веса.

Благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов, такое масло способствует поддержанию здоровья и красоты кожи, волос и ногтей.

Как выбрать масло льна?

Для удобства употребления льняное масло часто выпускается уже в форме капсул. В аптеках его можно приобрести в удобной упаковке. Количество капсул в такой упаковке варьируется от 30 до 120 штук. Также продукт доступен и в обычных бутылках.

Для приобретения продукта высокого качества необходимо учитывать следующие характеристики:

• Для длительного хранения масла необходимо использовать стеклянные емкости.
• Жидкость выглядит прозрачной, хотя допускается незначительная мутность. В небольшом количестве осадок может наблюдаться на дне контейнера.
• Масло, полученное методом холодного отжима, признается наиболее качественным. Именно таким способом обрабатывают зрелые семена льна.
• Качественное льняное масло имеет желтовато-коричневый оттенок.
• Жидкость должна быть абсолютно чистой, без каких-либо посторонних веществ.
• Рекомендуется отдавать предпочтение свежему маслу. Если с даты его производства прошло больше года, стоит обратить внимание на продукт с более поздней датой изготовления. Неприятный, резкий запах может свидетельствовать о том, что масло не пригодно к употреблению.

Приобретая масляные капсулы, в первую очередь следует изучить прилагаемую к упаковке инструкцию. Не менее важным фактором является и стоимость продукта. Если цена за большую упаковку оказалась ниже 130 рублей, вероятно, качество масла оставляет желать лучшего. Масло, продающееся по цене менее 110 рублей за литр, зачастую разбавляют подсолнечным маслом для снижения себестоимости.

Рекомендации по употреблению льняного масла для снижения веса

Выбор способа употребления данного продукта остается за каждым, кто стремится к снижению веса. Допускается как употребление льняного масла в чистом виде, так и его добавление в разнообразные кулинарные блюда.

Оба варианта окажутся равноценными при условии соблюдения определенных правил:

1. Термическая обработка жидкости не допускается. Нагревание приведет к утрате продукта ценных характеристик. Именно поэтому при добавлении жидкости в блюдо необходимо дождаться его остывания. В чистом виде употребление продукта не рекомендуется совмещать с горячими или теплыми напитками.
2. Замораживать продукт также не допускается, поскольку это приводит к образованию опасных канцерогенных соединений в его составе.
3. Чрезмерное употребление льняного масла нежелательно. Регулярное превышение рекомендованной суточной дозы может негативно сказаться на здоровье.
4. При исключительном употреблении масла в рационе, продолжая при этом употреблять сладости, жареные и жирные продукты, и не прибегая к физической активности, существенного снижения веса ожидать не стоит.

Для достижения оптимального эффекта рекомендуется принимать льняное масло непрерывно в течение 4-5 недель. В случае необходимости повторного курса, предварительно следует сделать перерыв продолжительностью в несколько месяцев.

1 неделя

В течение первой недели ежедневно, начиная с утра до завтрака (за 20 минут), рекомендуется принимать чайную ложку масла. Спустя 10 минут масло следует запить стаканом слегка теплой чистой воды. Повторять процедуру вечером, употребляя ложку масла через полчаса после ужина. Также допустимо принимать масло непосредственно перед сном.

2-3 неделя

Рекомендованная схема употребления льняного масла предполагает увеличение суточной дозы до трех чайных ложек.

4-5 неделя

Потребление уменьшается до первоначального уровня. Рекомендации по применению сохраняются без изменений.

Помимо снижения веса, эта программа, несомненно, поможет улучшить внешний вид – состояние кожи и волос. У женщин можно ожидать нормализации менструального цикла. Эффективность похудения будет определяться индивидуальными особенностями организма, а также ежедневным питанием и общим образом жизни.

Не всем нравится вкус масла, поэтому его можно добавлять в пищу. Такой продукт сочетается с холодными блюдами, такими как остывшие каши, овощные салаты, а также с молочными и кисломолочными продуктами. Для приготовления десертов льняное масло можно смешивать с натуральным медом.

Можно ли употреблять натощак?

Употребление льняного масла натощак, как правило, не запрещено. Однако перед этим рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист сможет определить, имеются ли какие-либо ограничения в вашем случае. К ним могут относиться, например, определенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Если нет медицинских противопоказаний к данному способу употребления масла, однако после приема натощак возникает дискомфорт в желудке, рекомендуется начинать с небольшого количества йогурта или банана сразу после пробуждения, а затем уже приступать к приему полезной добавки согласно обычной инструкции. Важно помнить, что употребление пищи натощак может вызывать значительное слабительное действие. Принимать его следует с должной осмотрительностью, особенно в начале пути.

Льняное масло в капсулах

Многие люди, стремящиеся сбросить вес, избегают употребления льняного масла из-за его характерного запаха и вкуса. Иногда даже добавление его в каши и салаты не позволяет скрыть эти качества. В подобных ситуациях целесообразно выбирать льняное масло, предназначенное для похудения, в форме капсул. По своему полезному действию желатиновые капсулы не уступают обычным. Благодаря этому они обладают более привлекательным вкусом и отличаются простотой использования.

Важно покупать лекарство только в надежных аптеках и не допускать экономии на его качестве. В упаковке обязательно должна присутствовать детальная инструкция по использованию.

Прием капсул с льняным маслом обычно предполагает курс продолжительностью в 5 недель, после чего необходимо сделать перерыв на 2 месяца. Дозировка при этом рекомендуется увеличивать постепенно, с каждой неделей.

В течение первой недели следует принимать по одной капсуле дважды в день. Во вторую неделю – по две, в третью – по три. На четвертой неделе необходимо снова перейти к приему двух капсул, а на пятой – снизить дозировку до одной.

Принимать желатиновые капсулы рекомендуется не более двух раз в сутки. Утренний прием обычно осуществляется за 20-30 минут до завтрака, а вечерний – через полчаса после ужина. Горячими напитками препарат запивать и принимать с горячей пищей не следует.

Одновременный прием капсулированного льняного масла и слабительных препаратов не допускается. Также не рекомендуется совмещать его с чаями, предназначенными для снижения веса.

Противопоказания к приему

Прием льняного масла в любой форме не рекомендуется при наличии следующих противопоказаний:

• детский возраст до 3 лет;
• индивидуальная непереносимость продукта;
• любые недуги поджелудочной железы и желудка;
• сосудистые заболевания;
• наличие опухолей;
• гепатит;
• панкреатит;
• склонность к аллергии;
• нарушения свертываемости крови.

Женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим грудью, следует с осторожностью употреблять данный продукт. Это объясняется тем, что масло оказывает стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника. Подобные изменения способны спровоцировать невольные сокращения матки и привести к прерыванию беременности.

Перед употреблением льняного масла в пищу рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил состояние здоровья, индивидуальные особенности организма и другие существенные факторы.

Применение льняного масла не рекомендуется во время приема антибиотиков, гормональных препаратов и противовирусных средств. В противном случае возможно развитие слабости, дискомфорта в желудочно-кишечном тракте и тошноты. Продукт также способен уменьшить эффективность лекарственных средств, назначенных врачом. Совместный прием льняного масла и противозачаточных таблеток не допускается.