Признание того, что необходимо разорвать токсичные отношения, является одним из самых ценных поступков, которые вы можете совершить для себя. Критически важно больше никогда не возвращаться к ним. Завершение такого этапа в жизни оказывается не таким простым, как может показаться.
Если вы ощущаете, что процесс завершения отношений застопорился, не стоит поддаваться панике. Есть различные подходы, которые помогут вам выйти из них без вреда для себя, и, возможно, даже сохранив самоуважение.
1. Примите свою роль в отношениях
Вы замечаете, что ваши отношения ухудшаются из-за действий вашего партнера? Однако важно учитывать и собственные поступки. Попробуйте взглянуть на себя со стороны: даже если ваши действия не кажутся вам предосудительными, они могут восприниматься вашим спутником как нежелательные. Идеальными не бывает никто. Обсудите этот вопрос с вашим партнером и определите, что является приемлемым. Определите свою роль в отношениях.
Подумайте о своем поведении. Примите на себя обязательство не допускать повторения нежелательных отношений.
Перестаньте оправдываться
Всем хорошо известно, что расставание – это непростой период. Откровенно говоря, многие из нас продолжают находиться в нездоровых отношениях, потому что к ним привыкают. Дело в том, что нам становится комфортно рядом с человеком, и мы не хотим оставаться в одиночестве. Возможно, вы даже опасаетесь одиночества.
Хватит придумывать оправдания и искать неверные объяснения тому, почему вы до сих пор в деструктивных отношениях. Подумайте над следующими вопросами: «Желаю ли я проводить время с этим человеком?», «Чувствую ли я себя комфортно, когда я с ним?», «Действительно ли он мне приятен?”.
Существуют элементарные, но значимые вопросы, ответы на которые помогут разобраться в происходящем. Будьте честны с собой. Это пойдет вам на руку.
Каковы преимущества?
У даже нездоровых взаимоотношений могут быть свои положительные стороны. Существует, как минимум, одна веская причина, удерживающая вас рядом с вашим партнером. Для каждого она уникальна. Возможно, вам удобно проживать с другим человеком, поскольку у вас отсутствует собственное жилье. Или вас устраивает эмоциональная близость в ваших отношениях.
Прежде чем расставаться с молодым человеком, вам необходимо сесть, хорошо подумать и на листочке выписать, каковы преимущества ваших отношений. Возможно, это заставляет вас ощущать себя более успешным по сравнению с друзьями или коллегами, или, возможно, ваша мать перестала беспокоиться о том, почему вы до сих пор одиноки.
После того, как вы перечислили все положительные аспекты ваших взаимоотношений, укажите и их отрицательные стороны. Затем определите для себя, что вы считаете более важным. Если положительные качества не смогут компенсировать недостатки, стоит задуматься о прекращении отношений с партнером.
Рассмотрите альтернативные способы получения этих выгод
Вы продолжаете находиться рядом с этим человеком, вероятно, из-за каких-то конкретных обстоятельств. Однако вы осознаете, что ваш спутник – это не единственный человек, который может предоставить вам все преимущества. Общение с другим мужчиной может помочь вам осознать, что в прошлом был допущены ошибки при выборе спутника жизни. Цените и уважайте себя, отыщите другие подходы, способствующие ощущению собственной значимости. У вас есть внутренняя сила, позволяющая вам самостоятельно создавать все лучшие стороны жизни.
Прекратите все контакты
Это, безусловно, непростая задача, однако вы обязаны справиться с ней для достижения личного прогресса. Если вы твердо решили прекратить отношения, ведите себя отстраненно в общении с бывшим партнером. При наличии общих детей взаимодействие все же может быть необходимо, но следует ограничить его до минимума. Если вы не состоите в отношениях, рекомендуется заблокировать и удалить из списка контактов, чтобы даже в периоды эмоциональной уязвимости вы не поддались на соблазн возобновить нездоровые связи.
Окружите себя любовью
Важно, чтобы рядом были люди, способные оказать вам значительную поддержку и испытывающие к вам любовь. Это поможет избежать душевного расстройства, которое может возникнуть после разрыва отношений. В сложные периоды жизни необходимо поддерживать связь с близкими друзьями и членами семьи. Наличие поддержки значительно уменьшает риск повторного взаимодействия с людьми, проявляющими токсичное поведение. Начать вести здоровый образ жизни под силу каждому.
Не забывайте о своей ценности
Несмотря на все трудности и испытания, которые встречаются на жизненном пути, важно не забывать о своей личности и о той значимости, которую вы имеете для окружающего мира. Те, кто не осознают свою ценность, склонны вновь и вновь попадать в деструктивные отношения. Им не хватает уважения к себе, и они не стремятся к собственному счастью.
Чтобы завершить отношения с токсичным партнером, необходимо постоянно осознавать, что вы –личность, которая заслуживает более красивых, романтичных и крепких отношений.
Разумеется, наступают периоды, когда вам будет не хватать бывшего партнера. Тот факт, что вам не хватает вашего партнера, не обязательно свидетельствует о том, что он был вам полезен.
Сосредоточьтесь на своем эмоциональном состоянии
Разрыв отношений, скорее всего, сопровождается неприятными и болезненными переживаниями. Возможно, вчера вы испытывали грусть и плакали, а сегодня вас охватывают гнев и ревность к общению бывшего партнера с его знакомой. Это нормальная ситуация, когда вы стремитесь отпустить прошлые отношения. Важно уметь определять эмоции и понимать их источник. Так вы сможете легко глушить их или противостоять.
Выражайте свои чувства
Возможны варианты: вы продолжаете отношения с человеком, проявляющим токсичное поведение, или уже разорвали их. В любом случае, необходимо честно говорить о своих переживаниях. Скрывая свои чувства, вы допускаете их накопления, что может привести к частым конфликтам и непониманию в отношениях с мужчиной. Попытки избежать всех разногласий и игнорирование токсичного поведения партнера, подавляя собственные эмоции, не приведут к решению проблемы. В конечном итоге накопившиеся чувства вырвутся наружу.
Пройдите через самоисцеление
Как бы вы ни старались сдерживать свои негативные эмоции и чувства, значительная часть ваших проблем имеет корни в пережитой в детстве травме. Проведите глубокий самоанализ. Возможно, вам будет не так страшно расставаться с токсичным человеком, если выясните причину ваших эмоций.
Простите своего бывшего
Это имеет значение не для вашего партнера, а для вас лично. Если вы стремитесь полностью отпустить бывшего спутника и отказаться от продолжения отношений, необходимо простить его за все, что он сделал, сказал и совершил. Следует осознать, что гнев и ненависть также являются проявлениями чувств. В противном случае, вы вряд ли сможете оправиться после разрыва, поскольку будете эмоционально привязаны к бывшему партнеру. Откажитесь от прошлого и сохраняйте ясность мышления. Это позволит вам благополучно завершить токсичные отношения.
