Истории Донны

Стремление к совершенству, которое ранее считалось положительной чертой, может перерасти в серьезную психологическую проблему. Люди, склонные к перфекционизму, нередко испытывают комплексы, ощущают себя оторванными от общества и сталкиваются с трудностями в установлении межличностных связей. Однако все препятствия можно преодолеть на пути к желаемому результату.

Перфекционизм — это стремление к безупречности во всех сферах жизни

Перфекционист – это личность, предъявляющая завышенные требования к себе и окружающим. Он склонен к огорчению из-за незначительных промахов, стремится к безупречному результату в любой сфере и испытывает дискомфорт из-за расхождений между его идеальными представлениями и действительностью, даже в незначительных деталях.

Термин «перфекционизм» происходит от латинского выражения, означающего «стремление к идеалу». На первый взгляд, это качество представляется полезным стимулом для развития. Оно способно улучшить мир, устраняя существующие недостатки. Творцы – писатели, художники и музыканты – стремятся к воображаемому идеалу в своих работах, надеясь создать нечто новое и необыкновенное.

Причины возникновения

Вызвать интерес к причинам перфекционизма, выяснить его происхождение, понять, является ли он результатом неверного воспитания или врожденной чертой – задача сложная. Точного ответа на эти вопросы пока нет: вероятно, на формирование перфекционизма влияют как генетическая предрасположенность, так и культурные факторы, а также семейное воспитание.

Первоначальные особенности нервной системы, с которыми человек рождается, оказывают воздействие на развитие перфекционизма. Люди, склонные к интроверсии или меланхолии, чаще предъявляют завышенные требования к себе и окружающим, по сравнению с экстравертами (холериками или сангвиниками). В некоторых случаях на становление неосознанных убеждений оказывают воздействие воспитательные установки родителей, касающиеся поведения в отношении других людей и окружающего мира.

Чаще всего стремление соответствовать завышенным требованиям возникает в детском сознании, несмотря на семейное воспитание. Это возможно, если один из родителей склонен к перфекционизму, и его поведение усваивается ребенком на подсознательном уровне. В семьях, где царит неблагополучие и сложная атмосфера, перфекционизм может стать способом выражения несогласия ребенка с окружающей его ситуацией.

Различие между нормальным состоянием и болезнью

Встречаются люди, склонные к стремлению к идеалу, не принимая во внимание, является ли это полезным или вредным в данной ситуации. Если им доверяют выполнение задачи, она может не быть завершена в установленный срок. Даже когда работа кажется законченной, перфекционист продолжает проверять и пытается улучшить ее.

Когда человек имеет четкое представление об идеальном результате, любое отклонение от него вызывает негативные эмоции. Перфекционист испытывает чувство вины из-за невозможности достичь совершенства, и ему сложно принять это. Иногда эти переживания становятся настолько интенсивными, что он не может начать работу, поскольку убежден в некачественном результате.

Иногда это состояние описывают как «паралич перфекциониста». Противоречия с собственными убеждениями и с обществом могут спровоцировать депрессивное состояние. В отличие от других, кто может расценивать бездействие перфекциониста как простое нежелание работать, он сам испытывает смятение из-за несоответствия между его стремлениями и реальными возможностями.

Перфекционизм может проявляться в потере контроля через специфическое внутреннее состояние:

• навязчивым стремлением говорить и думать идеально, соответствуя высоким внутренним критериям и нормам;
• постоянным наблюдением за окружающими с целью выяснить их мысли;
• склонностью лихорадочно контролировать свое поведение со стороны, чтобы понять, не кажется ли оно нелепым;
• несдержанностью, мнительностью, тревожностью, легкой агрессивностью.

Постоянный самоконтроль и попытки управлять окружающими могут привести к нервному расстройству, которое затрудняет адаптацию в обществе.

Одним из патологических проявлений перфекционизма является обсессивно-компульсивное расстройство, которое также обозначается как ОКР. Человека часто охватывает сильное желание устранить любую асимметрию, которую он замечает в расположении предметов.

Первоисточники болезни

Стремление к совершенству, укоренившееся в подсознании, при неблагоприятных обстоятельствах может спровоцировать заболевания нервной системы. Если человек не замечает своих чрезмерных требований и воспринимает их как нечто само собой разумеющееся, вероятность заболеть у него значительно выше, чем у того, кто, имея схожий потенциал, оценивает свои цели с умеренной критичностью. Некорректные жизненные принципы становятся причиной множества затруднений.

Среди проблем, с которыми сталкиваются перфекционисты, препятствующих развитию и самопознанию, можно выделить неспособность выявлять наиболее важные аспекты. Даже незначительные задачи выполняются с такой же тщательностью, как и ключевые жизненные цели, что приводит к значительным затратам сил и энергии. Человек осознает, что тратит время на второстепенные детали, не имеющие большой ценности, однако не может изменить свой подход. Его стремление к идеалу укоренено в подсознании и определяет принципы взаимодействия с окружающим миром в любых обстоятельствах.

Примеры из реальной жизни

Склонность к перфекционизму свойственна представителям разных поколений, однако наиболее часто встречается у молодых людей в возрасте от 16 до 33 лет, включая школьников и студентов. Внимательное наблюдение за человеком позволяет легко заметить это качество в его характере. Порой необычное поведение можно объяснить довольно просто – это проявление перфекционизма.

В практическом применении это свойство порождает значительное количество трудностей:

• симпатичный юноша или красивая девушка не может найти себе пару длительное время;
• в трудовом коллективе на рабочем месте постоянно возникают трения;
• постепенно развивается прокрастинация, откладывание на завтра всех важных дел.

Для перфекциониста настоящая трагедия состоит в том, что даже незначительные ошибки, допущенные им самим или окружающими, приводят к душевным переживаниям, которые невозможно объяснить другим. Окружающие просто не могут понять, что чувствует такой человек, поскольку он постоянно замечает недостатки и несовершенства в окружающем мире.

Перфекционисты в социуме

В процессе взаимодействия люди, склонные к перфекционизму, часто переносят собственные, скрытые убеждения на окружающих. Им может показаться, что на них обращают пристальное внимание, ожидая более качественного выполнения работы или соответствующего поведения в обществе. Это порождает иллюзию завышенных требований со стороны окружающих, которые на деле отсутствуют. В результате возникает социофобия, избегание общения, вызванное опасением не соответствовать ожиданиям.

Изучив, почему впечатлительные люди становятся перфекционистами, испытывающими трудности в осознании своих внутренних установок, можно найти решение проблемы коммуникации. Когда человек понимает, что все предъявляемые к нему претензии и чрезмерные ожидания являются плодом его воображения, он способен успокоиться и перестать переживать из-за сложившейся ситуации. С него снимется тяжёлое бремя самокритики, и улучшатся его взаимоотношения с друзьями и родными.

Одной из особенностей взаимодействия перфекциониста и окружающей действительности является следование моральным принципам, в частности, ответственности за других и выполнение взятых на себя обязательств. В ситуациях, когда объем работы превышает возможности человека, активируется защитная реакция, подавляющая критическую оценку действий, чтобы избежать эмоционального выгорания. Эта кратковременная передышка может привести к серьезным негативным последствиям, таким как утрата доверия, ухудшение взаимоотношений и возникновение проблем в семье.

Как обуздать проблему

Многие люди, предъявляющие к себе завышенные требования, задумываются о том, как облегчить свою жизнь, однако от перфекционизма трудно избавиться. Первым шагом должно стать понимание проблемы и признание её наличия. Выполнение этой задачи представляет собой определенную сложность, поскольку убеждение укоренилось в подсознании, и его выявление требует времени. Признание собственной ошибочной картины мира может быть непростым для человека.

Следующий шаг на пути к освобождению заключается в осознании того, что не стоит ожидать мгновенного успеха. Образ идеала, хранящийся в подсознании, должен рассматриваться как отдаленная конечная цель. Достичь её можно лишь посредством многочисленных промежуточных шагов. Эти шаги не обязательно должны быть безупречными, их основная задача – приблизить к желаемому результату.

Попробуйте выполнить задание с наихудшим возможным результатом. Суть подхода заключается в том, чтобы попросить человека добиться обратного тому, что он изначально планировал. Таким образом, автоматически снимается с него ответственность за полученный итог, а для тех, кто стремится к совершенству, отпадает необходимость в безупречности. Интересно, что при такой установке человек, как правило, выполняет работу на более высоком уровне.

Люди, стремящиеся к совершенству, нередко избегают начала новых дел, опасаясь, что не смогут достичь поставленной цели. Однако умения оттачиваются лишь в процессе работы. Недостаток опыта препятствует реализации задуманного. Так образуется порочный круг, из которого человеку сложно вырваться. Перфекционистам следует учиться выполнять задачи на достаточном, удовлетворительном уровне, и уже после завершения работы пытаться довести её до идеала.

Понятие «перфекционизм» теперь ясно, однако проблема, связанная с этим качеством характера, является сложной и имеет множество аспектов. Но, как демонстрирует практика, при правильном подходе она поддается решению. Преодолев возникающие препятствия, можно полностью реализовать свой природный потенциал. Перфекционисты обладают значительными способностями, и среди них много действительно талантливых людей. Стремление к совершенству само по себе не является негативным, главное – направить его на достижение поставленных целей.