Истории Донны

Зелёный чай – это приятный на вкус, освежающий, тонизирующий и полезный напиток. Регулярное употребление этого чая может помочь в решении ряда проблем со здоровьем. Какие же полезные свойства присущи зелёному чаю? Есть ли какие-либо ограничения по его включению в ежедневный рацион? Какова польза и вред зелёного чая для женского организма? Подробнее об этом будет рассказано ниже.

Химический состав и калорийность зеленого чая

Энергетическая ценность зеленого чая, имеющего изумрудный цвет, составляет всего 0 ккал на каждые 100 грамм.

Ключевые компоненты сушеных зеленых листьев:

• витамины С, В, К, РР, А, Е;
• танин;
• теофиллин;
• теобромин;
• катехины;
• аминокислоты;
• фтор, йод, фосфор, калий.

Это, конечно, замечательно. Но какую пользу приносят все эти элементы на практике?

Зеленый чай — польза для организма женщины

Благодаря своим многочисленным полезным свойствам зеленый чай оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма. Этот напиток обладает широким спектром действия, оказывая благоприятное влияние на мочевыделительную систему, репродуктивные органы, пищеварительный тракт, печень и другие органы.

Также, данный напиток обладает следующими свойствами:

• нормализует метаболизм;
• тормозит процессы естественного старения;
• укрепляет нервную систему;
• влияет на остроту зрения;
• облегчает похмелье;
• устраняет сонливость, придает бодрость.

Полезные свойства при беременности и при ГВ

Известно, что во время беременности женский организм подвергается значительным нагрузкам. Считается, что это может привести к преждевременному старению органов и систем. Поэтому будущей маме особенно важна поддержка антиоксидантами. Эти вещества замедляют процессы старения и стимулируют обновление клеток. В данном напитке содержится достаточное количество антиоксидантов, что делает его полезным для женщин в положении.

Полезен этот чай и для женщин в период лактации. Он может способствовать увеличению выработки грудного молока и обеспечивать организм матери и ребенка необходимыми витаминами.

Некоторые эксперты не рекомендуют беременным женщинам употреблять зеленый чай.

Наличие в составе напитка танина, являющегося аналогом кофеина, и послужило причиной для беспокойства. Специалисты считают, что он способен препятствовать нормальному усвоению фолиевой кислоты и может вызвать определенные осложнения в начале беременности. В связи с этим, наиболее подходящее время для употребления чая – второй и третий триместры. Кормящим матерям также рекомендуется проявлять осторожность и не употреблять этот напиток в больших количествах. Если женщина отмечает, что ее ребенок стал более раздражительным и беспокойным после употребления зеленого чая, следует временно исключить его из своего меню.

Это интересно: что такое чай Матча

Польза зеленого чая при климаксе

У женщин в период после климакса наиболее часто встречается остеопороз, характеризующийся снижением плотности костной ткани. Регулярное употребление зеленого чая, по мнению специалистов, способствует укреплению бедренных костей. Это позволяет значительно уменьшить вероятность травм, переломов и, соответственно, избежать продолжительного лечения и реабилитационных мероприятий.

Чай, употребляемый во время климакса, также может положительно влиять на работу мочеполовой системы, в том числе мочевого пузыря. Это связано с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами этого напитка.

Как заваривать зеленый чай правильно?

Приготовить заварной напиток: засыпать заварку или поместить пакетик в кружку, а затем залить кипятком — кажется, что это и составляет всю сложность процесса.

Несмотря на это, для достижения максимальной пользы и получения наилучшего вкуса при употреблении зеленого чая, важно соблюдать определенные правила заваривания:

1. Обычно для заваривания зеленого чая используют 1 чайную ложку на каждые 250 миллилитров воды.
2. Продолжительность заваривания определяется двумя параметрами: размером чайных листьев и необходимой степенью стимулирующего воздействия. Для получения заряда бодрости достаточно настаивать напиток в горячей воде полторы-две минуты. Если требуется более продолжительный период активности, время заваривания следует немного увеличить. Однако это может привести к более выраженному горькому вкусу.
3. Воду из родника использовать предпочтительнее всего. Если это невозможно, допустима фильтрованная, а в крайнем случае – водопроводная вода. Дистиллированную воду использовать не стоит. Наиболее подходящая температура воды – 80–90 градусов.
4. Использование посуды, способной долго удерживать тепло, позволит получить наилучший вкус напитка. В качестве таковой подойдут чайники, изготовленные из фарфора или глины.

При приготовлении чая в стакане или кружке не стоит использовать более чайной ложки заварки. Время настаивания такого напитка не должно превышать двух минут.

Этапы заваривания зеленого чая в чайнике:

1. Прогреть чайник (подержать над огнем).
2. Аккуратно поместите заварку внутрь (используйте сухую ложку!).
3. Обернуть чайник полотенцем или салфеткой.
4. Отставить на 2—3 минуты в теплое место.
5. Наполните чайник водой, оставив треть объема свободной.
6. Выдержать пару минут.
7. Долить кипяток доверху ёмкости.

Сферы использования целебных качеств напитка

Зеленый чай нашел применение не только в кулинарии, но и в вопросах красоты и оздоровления. Он широко используется в диетологии и косметологии.

Как употреблять зеленый чай для похудения?

Зеленый чай по праву признан природным средством для детоксикации.

Благодаря ему ускоряется расщепление лишних калорий, что способствует снижению веса.

Людям, стремящимся сбросить вес, часто советуют устраивать дни, основанные на «зеленых» чаях. Для снижения дискомфорта в этот период рекомендуется употреблять чай с имбирем, соком лайма, мятой или медом.

Чтобы добиться быстрой и заметной потери веса, при употреблении напитка рекомендуется придерживаться определенных рекомендаций:

1. Не стоит добавлять в него сахар.
2. Употребление холодного чая заставляет организм расходовать больше энергии для повышения его температуры.
3. Суточная норма потребления зеленого чая составляет примерно 4 чашки.
4. Приобретение бюджетной версии продукта не пойдет на пользу здоровью.

Как пить чай для красоты лица и волос?

Кожа девушек Востока часто отличается безупречной чистотой. Одним из секретов их привлекательности и молодости является зеленый чай. Он оказывает особенно благотворное воздействие на жирную и сухую кожу. Регулярное употребление этого напитка позволяет подтянуть кожу, потерявшую тонус, увлажнить ее, придать ей сияние и блеск. Также такое чаепитие способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и помогает избавиться от признаков купероза.

Выпадение волос часто вызвано стрессом и воспалениями на коже головы. Употребление зеленого чая может помочь уменьшить воздействие стрессовых ситуаций на нервную систему. Также чашка этого ароматного напитка оказывает положительное влияние не только на кожу лица, но и на дерму головы, снимая воспаление в области роста волос. Женщины, регулярно употребляющие зеленый чай, реже сталкиваются с проблемой выпадения волос и чаще могут похвастаться красивыми и здоровыми волосами.

Имеет ли зеленый чай положительное влияние при добавлении молока, имбиря или лимона?

Как следует употреблять зеленый чай? Можно ли считать этот напиток идеальным в чистом виде или допустимы дополнительные компоненты?

Разберём подробнее.

1. Многие эксперты советуют употреблять зеленый чай с молоком, так как оно, по их мнению, улучшает вкус напитка и смягчает воздействие кофеина.
2. Имбирь в сочетании с зеленым чаем способствует снижению уровня сахара в крови и улучшает работу пищеварительной системы. Также этот напиток является эффективным средством для профилактики простуды.
3. Сочетание зеленого чая с лимоном вполне допустимо. Полученный напиток обладает антимикробным действием, поддерживает иммунную систему и помогает организму в борьбе с вирусами и инфекциями. Помимо этого, он выполняет детоксикационную функцию, помогая выводить из организма токсичные вещества и отходы.

Экстракт зеленого чая

Для производства экстракта зеленого чая используются свежие листья, не подвергшиеся ферментации. В косметической отрасли он находит широкое применение, а также рассматривается как биологически активная пищевая добавка.

В состав экстракта входят следующие компоненты:

• витамин С;
• кофеин;
• антиоксиданты.

Это средство — отличный тонизирующий коктейль.

Этот экстракт растения будет особенно полезен тем, кто стремится к высокой работоспособности и желает справляться с большим объемом задач. Также он помогает укрепить сосудистые стенки и нормализовать уровень холестерина в крови.

Как правильно выбрать и хранить?

Вкусовые характеристики чая и его воздействие на здоровье напрямую определяются его качеством.

При приобретении данного продукта необходимо руководствоваться определенными рекомендациями:

• Идеальный цвет заваренного чая – зеленый, или различные его вариации).
• Размер чайных листьев должен быть примерно одинаковым.
• Не рекомендуется заваривать чай с посторонними предметами, такими как щепки, обрывки фольги или другой мусор.
• Истинный зеленый чай обладает характерным горьковатым ароматом трав. В чайных листьях не должно присутствовать посторонних запахов.

Тонкости хранения зеленого чая

Для получения максимальной пользы от чая необходимо соблюдать правила его употребления. Не менее значимо также правильное хранение чайного листа. Невыполнение рекомендаций по хранению ухудшает вкусовые качества чая и снижает его полезные свойства. Продукт следует хранить в сухом, защищенном от света месте, так как он может впитывать запахи и влагу. Прямые солнечные лучи также вредны для чая. Оптимальным вариантом хранения является непрозрачная, плотно закрывающаяся емкость.

Возможный вред от употребления

Как и у многих продуктов, у зеленого чая есть и негативные аспекты, которые могут нанести вред здоровью. Употребление этого напитка в неограниченных количествах не рекомендуется.

Зеленый чай противопоказан в ряде случаев:

• При нервном истощении кофеин, содержащийся в напитке, может оказывать значительное влияние на нервную систему. Чрезмерное употребление может привести к депрессивным состояниям и проблемам со сном.
• При тахикардии или склонности к эмоциональным срывам.
• При явных скачках артериального давления.
• Зеленые напитки не рекомендованы при язве желудка, так как они увеличивают кислотность желудочного сока. Подобное воздействие делает нежелательным употребление чая натощак даже для людей, не страдающих от подобных заболеваний.
• Чай способствует обострению хронических заболеваний.
• Людям, испытывающим дискомфорт в суставах, не следует употреблять этот напиток.
• Людям, испытывающим недержание мочи или имеющим другие нарушения в функционировании мочевыделительной системы, рекомендуется употреблять чай с осторожностью, поскольку он обладает мочегонным эффектом.

Употребление этого чая непосредственно перед сном не рекомендуется, так как это может спровоцировать бессонницу и головную боль.

Крайне не рекомендуется сочетать зеленый чай с алкогольными напитками. Также нежелательно употреблять его одновременно с лекарственными средствами.

Полезные качества присущи только высококачественным сортам растения. Рассчитанный на продажу напиток считается менее полезным, чем чай из листового сырья. При выборе такого продукта необходимо обращать внимание исключительно на отборные сорта.

Зеленый чай – это натуральный и полезный напиток, который пользуется широкой популярностью среди людей, следящих за своим весом, страдающих от повышенного артериального давления, а также тех, кто заботится о своем здоровье. Однако, при употреблении этого напитка важно соблюдать меру. Также необходимо внимательно подходить к выбору чая, не стоит приобретать продукт низкого качества.