Интенсивный темп жизни, неправильное питание и стрессовые ситуации приводят к тому, что проблема с запором становится все более распространенной среди людей разных возрастов и социальных слоев. Знакома ли вам эта ситуация? А знаете ли вы о существовании безопасных народных рецептов от запора, которые по своим результатам не сильно уступают лекарствам, продающимся в аптеках?
Лечение запора народными средствами
Запор классифицируется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как заболевание, в то время как Всемирная ассоциация гастроэнтерологов рассматривает его как признак других нарушений в организме. В любом случае, для людей, страдающих от запоров, такая разница во мнениях не облегчает их состояние. Отсутствие испражнений в течение нескольких дней, дискомфорт и болезненные ощущения в области живота – это существенный повод для обращения к специалисту, особенно если подобные явления стали регулярными. Однако, преждевременно беспокоиться не следует, если регулярность опорожнения кишечника изменилась, но при этом человек чувствует себя удовлетворительно. Отсутствие стула в соответствии с обычным графиком может быть вполне нормальным явлением, поскольку частота дефекации во многом определяется возрастом и индивидуальными физиологическими особенностями людей.
У взрослых
Состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю, считается истинным запором. Характерными признаками являются небольшое количество каловых масс, их плотность и сухость, а также ощущение неполного опорожнения кишечника после испражнения. Запор может быть хроническим, если подобное состояние длится более шести месяцев. В других ситуациях говорят об остром запоре.
Запоры чаще всего встречаются у взрослых людей по следующим причинам:
- неправильное питание, скудное на пищевые волокна и жидкость;
- недостаток физической активности, «сидячая работа»;
- злоупотребление слабительными и клизмами (например, при похудении или увлечении чистками организма);
- патологии органов малого таза;
- заболевания ЖКТ;
- стрессы.
Запоры часто сопровождаются нарушениями моторики кишечника или спазмами. Важно своевременно устранять запоры, чтобы избежать их перехода в хроническую форму. Длительные трудности с дефекацией способны приводить к серьезным осложнениям, таким как колит, энтерит, воспаление прямой кишки, анальные трещины, геморрой. Среди наиболее опасных последствий называют риск развития рака прямой и толстой кишки.
Народные методы борьбы с запорами считаются безопасными и действенными, поскольку, в отличие от лекарственных препаратов, они не вызывают зависимости, снижают вероятность аллергических реакций и могут быть использованы большинством людей.
У пожилых людей
Запоры у пожилых людей возникают гораздо чаще, чем у людей среднего возраста. Основной причиной является сбой в перистальтике кишечника, вызванный ослаблением мышц брюшного пресса и тазового дна. Также важными факторами являются изменения в составе кишечной микрофлоры и снижение выработки пищеварительных ферментов. Нарушению регулярности стула способствует и чрезмерное применение лекарственных препаратов для лечения возрастных заболеваний.
Больше материалов: слабительные средства при запорах для пожилых
Устранение запоров у пожилых людей крайне важно, поскольку в случае игнорирования эта проблема способна привести к развитию язв кишечника и формированию каловых масс.
Почему лечение с применением народных средств может быть более уместным, чем медикаментозное? Часто с возрастом организм и так содержит большое количество химических веществ, поэтому стоит задуматься, целесообразно ли дополнительно воздействовать на него, если можно решить проблему щадящими и доступными методами?
У детей
Запоры у детей встречаются довольно часто, в особенности в первый год жизни, когда их организм приспосабливается к новым условиям существования вне утробы матери и к взрослой пище. Дети, получающие питание искусственным способом, наиболее подвержены этой проблеме.
Дети старшего ясельного возраста нередко испытывают запоры, вызванные психологическими факторами:
- при насильном приучении к горшку;
- стрессе при поступлении в детский сад;
- изменение питания.
В качестве терапии, проводимой на дому, можно использовать:
- употребление послабляющих продуктов;
- применение местных раздражающих средств (в анальный проход – мыло, масло, клизмы, газоотводные трубочки);
- специальные настои и чаи (травяные, плодово-ягодные).
Нечастые, ноющие запоры обычно хорошо корректируются с помощью диеты, предусматривающей увеличение потребления клетчатки (начиная с 20 граммов в день) и достаточное употребление воды (от одного литра
При беременности
Запоры впервые проявляются у многих женщин во время беременности. Это связано с гормональными изменениями: прогестерон, известный как «гормон беременности», расслабляет мышечные волокна кишечника, что приводит к замедлению перистальтики. На более поздних сроках причиной запоров становится увеличивающаяся матка, оказывающая давление на внутренние органы и кишечник. Также, изменение пищевых привычек будущей матери влияет на частоту и качество дефекаций.
Запоры во время беременности представляют серьезную угрозу как для здоровья женщины, так и для развития плода. Отсутствие регулярного стула часто приводит к таким осложнениям, как геморрой и анальные трещины, у будущих мам. Кроме того, токсичные вещества, поступающие в кровь из-за скопления каловых масс, могут негативно сказаться на здоровье ребенка.
Народные средства, отличающиеся простотой, доступностью и безопасностью, являются эффективными способами борьбы с запорами. Каждая женщина, готовящаяся к материнству, должна знать, как облегчить свое состояние при возникновении подобной проблемы.
Доступные методы лечения запора: быстрое и действенное облегчение
Народные методы лечения запора отличаются широким спектром возможностей. Выбор подходящего способа, который будет не только эффективным, но и приятным, вполне реален.
Больше материалов: как избавиться от запора в домашних условиях
Фрукты, ягоды и овощи
Включение в рацион продуктов, содержащих большое количество пищевых волокон, помогает увеличить объем стула и улучшает перистальтику кишечника. Пищевые волокна – это растительные компоненты, которые не перевариваются под действием ферментов. Они не являются значительным источником энергии, что особенно ценно для тех, кто контролирует свой вес. Наибольшее количество пищевых волокон содержится в овощах, фруктах и ягодах.
Для облегчения стула при запоре наиболее эффективными являются:
- свекла (и свежая, и отварная);
- морковь;
- капуста;
- тыква;
- топинамбур;
- огурцы;
- яблоки;
- сливы;
- сухофрукты – чернослив, курага, урюк.
Эти продукты приносят пользу, а также салаты, соки, компоты и морсы, приготовленные на их основе.
Рецепты овощных соков от запора:
- Необходимо взять 10 порций морковного сока и по 3 порции – свекольного и огуречного. Полученную смесь следует употреблять по полстакана перед приемом пищи утром или небольшими глотками в течение дня.
- Необходимо соединить два объема сока из яблок (свежевыжатого) и один объем – из свеклы. Рекомендуется выпивать по одному стакану натощак каждое утро.
- Натрите на терке две моркови и одно крупное яблоко, затем отожмите сок. Добавьте сок одного апельсина и немного имбиря. Рекомендуется употреблять по одной трети стакана перед едой.
При избыточном газообразовании у пациентов необходимо корректировать количество пищевых волокон в их рационе. Бобовые, капуста, шпинат и щавель могут провоцировать повышенное газообразование. В свою очередь, хурма, изюм, груши, бананы и картофель оказывают закрепляющее действие!
Травы и семена
Растения могут оказаться полезными средствами для решения проблем с запорами.
Послабляюще действуют:
- сенна;
- лен;
- подорожник;
- укроп;
- фенхель;
- тмин и другие.
Для приготовления отваров и настоев используют травы и семена.
- Одну чайную ложку льняного семени следует залить стаканом горячей воды. Получившуюся смесь настаивают в течение получаса, после чего принимают по четверти стакана до приема пищи.
- Для приготовления настоя из сенны требуется: две столовые ложки сырья залить 200 миллилитрами кипятка и дать настояться. Полученный настой рекомендуется принимать перед сном.
- Укроп, тмин и фенхель обладают схожими свойствами и могут применяться как по отдельности, так и в комбинации. Рекомендуется использовать столовую ложку семян, залив её стаканом кипятка, и выпивать полученный настой в течение дня небольшими глотками – по половине стакана. Даже младенцам можно давать такой настой, если нет аллергической реакции, в количестве не более столовой ложки за один раз перед кормлением).
Растительные масла
Растительные масла часто используются как народные слабительные средства, оказывают комплексное воздействие на пищеварительную систему, обладают обволакивающими свойствами, стимулируют выведение желчи и обеспечивают мягкий слабительный эффект. Подобные качества характерны для большинства масел, включая подсолнечное, льняное, касторовое, оливковое, миндальное и другие.
Рекомендованный способ употребления – одна столовая ложка натощак по утрам. Для лучшего усвоения рекомендуется запивать стаканом воды с добавлением лимонного сока.
Лечение водой
Вода оказывает благотворное влияние на перистальтику кишечника, смягчает затвердевшие каловые массы, помогает в выведении токсичных веществ и отходов.
При лечении запоров рекомендуется употреблять воду согласно определенной схеме:
- утро начинают с выпивания двух стаканов теплой воды;
- перед каждым приемом пищи пить не менее стакана теплой воды.
Минеральная вода без газа может быть использована для лечения. Для улучшения вкуса и повышения полезности в воду можно добавить ложку меда, немного лимонного сока или яблочного уксуса.
Людям, испытывающим регулярные проблемы с запорами, рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно, при отсутствии противопоказаний, отеков и заболеваний сердца!
«Применение «водного» метода способствует нормализации стула уже на второй-третий день терапии и является эффективным средством для предотвращения запоров.
Мыло при запорах
Мыло часто используют как быстрое средство для облегчения запоров, в том числе и у младенцев. Введение мыльной свечки в прямую кишку вызывает местное раздражение, что приводит к быстрому опорожнению кишечника.
Для изготовления «свечки» используют детское или хозяйственное мыло. Из бруска отделяют фрагмент вытянутой формы, придавая ему вид, напоминающий ректальную суппозиторию – сглаживают один конец и убирают острые углы. Свечу вводят в прямую кишку, предварительно область ануса можно смазать вазелином или детским кремом.
Использование мыльной свечки для новорожденных допустимо только в крайних случаях, не следует часто прибегать к этому средству, иначе это может спровоцировать развитие синдрома «ленивого кишечника».
Мыло также применяют для клизмы. В кружку Эсмарха наливают теплую воду с мылом и проводят процедуру, соблюдая все необходимые правила.
Слабительные продукты питания
Множество продуктов питания могут помочь нормализовать работу кишечника. Среди них: свежий кефир (не старше двух дней с даты изготовления), сметана, ржаной хлеб, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, крупы (гречка, ячневая, овсяная) и отруби, а также маринованные и соленые продукты.
Регулярное употребление этих продуктов помогает значительно уменьшить вероятность развития запоров.
Упражнения и массаж при запоре
Регулярная физическая активность играет важную роль в профилактике и лечении запоров. Рекомендуется совершать пешие прогулки, кататься на лыжах и велосипеде, плавать, а также заниматься другими подвижными видами спорта. Такие упражнения положительно влияют на работу кишечника и стимулируют мышцы брюшного пресса.
Регулярные занятия простой гимнастикой способны помочь в решении проблемы с запорами.
Гимнастика включает:
- дыхательные упражнения – на вдохе надувание живота, на выдохе – втягивание;
- поочередный подъем согнутых в коленях ног с максимальным прижатием к животу (лежа и стоя);
- «велосипед» и «ножницы»;
- скручивания туловища;
- наклоны туловища вбок, вперед и назад;
- упражнения на пресс.
Диета при заболевании
При переходе запора в хроническую форму требуется консультация специалиста. Возможно, заболевание вызвано нарушениями в работе органов желудочно-кишечного тракта. После проведения лабораторных исследований и ультразвукового сканирования врач может рекомендовать диетическое питание. Соблюдать его в домашних условиях можно и самостоятельно. Оптимальным выбором будет диета №3 по Певзнеру.
Людям, соблюдающим диетическое питание, необходимо включать в рацион холодные супы, овощные блюда или супы на основе нежирного бульона, овощи и фрукты, а также достаточное количество жидкости. Следует избегать продуктов, способствующих брожению и гниению в кишечнике, жареных, острых блюд, а также продуктов с высоким содержанием соли. Вареные и запеченные блюда являются более предпочтительными. Рекомендуется употреблять от четырех до шести приемов пищи в день.
Профилактика запора в домашних условиях
Предотвратить развитие заболевания гораздо легче, чем лечить его, и этот принцип особенно важен, когда речь идет о проблемах с дефекацией.
Для профилактики запоров необходимо следовать определенным рекомендациям:
- придерживаться правильного питания, не забывая включать в рацион овощи и фрукты, крупы, отруби;
- принимать пищу регулярно небольшими порциями;
- не забывать про питьевой режим;
- уделять достаточно времени физической активности;
- избегать стрессовых ситуаций;
- не увлекаться слабительными аптечными препаратами во избежание привыкания к ним.
Соблюдение этих рекомендаций и включение их в привычный образ жизни позволит избежать неприятной и значительной проблемы, как запор.
