Истории Донны

Семидневная питьевая диета – это легкий и эффективный метод снижения веса без интенсивных физических нагрузок.

Ключевым моментом недельной питьевой диеты является употребление только жидкостей

Основополагающим условием является употребление исключительно жидкой пищи на протяжении всего периода действия программы. Отзывы участников, прошедших курс полностью, разнятся. Некоторые утверждают, что методика помогла им избавиться от лишнего веса, и они придерживаются преимущественно жидкой диеты. Другие же не оценили программу и не смогли завершить ее до конца.

Недельная питьевая диета – это не только способ быстро сбросить вес, но и возможность улучшить состояние здоровья. Жидкая пища эффективно выводит шлаки из желудочно-кишечного тракта, а здоровый и очищенный кишечник является основой общего здоровья.

Особенности и суть методики

В течение недели рацион будет состоять исключительно из жидкости и пюреобразной пищи. Обильное потребление жидкости помогает обеспечить тщательную очистку тонкого и толстого кишечника, а также мочеполовой системы.

В рамках семидневной диеты происходит очищение крови и сосудистой системы. Происходит комплексная очистка всех клеток организма. Благодаря такому интенсивному удалению токсинов, можно добиться снижения веса до 5-7 кг за короткое время.

Плюсы и минусы диеты

Для нормального функционирования человеческому организму требуется твердая пища. Питание исключительно жидкостями, такими как бульоны, соки и молоко, может негативно повлиять на состояние кишечно-желудочного тракта. На питьевой диете нередко возникают расстройства стула. Слабость, головокружение, интенсивные головные боли и обмороки – серьезные недостатки такого рациона. Кроме того, соблюдение диеты чревато обострением хронических заболеваний, особенно в области желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Основное преимущество этой методики заключается в комплексной детоксикации организма, что, как следствие, приводит к быстрому снижению массы тела. Если вы не готовы к недельному питанию только жидкими продуктами, оптимальным вариантом станет день разгрузки с употреблением преимущественно жидкостей.

Данная диета отличается высокой эффективностью: заметные результаты становятся видны уже на следующий день после ее начала. Кроме того, в процессе снижения веса наблюдается значительное уменьшение размеров желудка, благодаря чему в дальнейшем можно будет чувствовать насыщение при употреблении небольших порций пищи.

Стоимость продуктов питания также остается на доступном уровне, что, безусловно, является значительным преимуществом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие продукты питания можно употреблять, а какие следует исключить при соблюдении диеты?

В отличие от других программ, для снижения веса с помощью питьевой системы не предусмотрено строгого меню.

Это подразумевает, что можно употреблять любые напитки, но жевать пищу запрещено. Однако, чтобы избежать негативного влияния несбалансированного питания на здоровье, во время похудения необходимо сделать рацион максимально разнообразным.

В рацион необходимо включить следующие продукты как основу питания:

• свежее молоко и жидкие йогурты, кефир, сыворотка, коктейли;
• мясные, рыбные и также овощные бульоны;
• чай, кофе;
• соки и нектары.

Рекомендуется снизить потребление сахара в рационе. В случае, если отказ от сладких чая и кофе невозможен, допускается добавление небольшого количества натурального меда.

Система не предназначена для использования со всеми жидкими продуктами. Например, алкоголь необходимо исключить полностью. Спиртные напитки не допускаются практически ни в одной методике похудения, и данный подход не является исключением.

Несмотря на то, что программа существует уже достаточно давно, диетологи до сих пор обсуждают включение определенных продуктов в рацион, в частности, смузи. Некоторые смузи имеют жидкую консистенцию и легко употребляются, другие же требуют использования ложки. Поэтому существует ограничение: очень жидкие смузи допустимы, а продукты в виде пюре на диете не рекомендуются. Этот же принцип применяется и к первым блюдам: хотя суп является жидким, разрешен лишь суп-пюре, и то при условии его достаточно жидкой консистенции.

Из рациона питьевой диеты исключены следующие продукты:

• мясо в любом виде;
• все мучное;
• грибы и также бобовые;
• орехи;
• творог, сыр;
• колбасы;
• консервы;
• яйца;
• морепродукты.

Исключите из рациона газированные напитки, компоты и соки с добавлением сахара, а также молочные продукты с высоким содержанием жира. На семь дней рекомендуется полностью воздержаться от употребления соусов и кетчупов.

Подробное меню на 7 дней

Суть питьевой диеты заключается в ее рационе. Каждый день диеты представляет собой своего рода монодиету, а именно 24-часовую разгрузку на одном конкретном продукте.

1 сутки

Начальный этап диеты предполагает употребление молочных продуктов. Рекомендуется выбирать нежирные продукты без добавления посторонних ингредиентов. В этот день допустимо выпить до одного литра кефира или молока, а также употребить небольшую порцию йогурта.

2 сутки

Второй день рекомендуется посвятить бульонам. Приготовьте овощной бульон. Можно также сварить легкий суп-пюре. Ограничений в объеме потребляемой пищи нет.

3 сутки

На третий день диеты предполагается употребление соков. Рекомендуется самостоятельно готовить напитки из фруктов и овощей. Ежедневный объем потребляемых соков не регламентируется.

4 сутки

На четвертый день диеты допускается употребление чая. В качестве напитков разрешены черный, зеленый, каркаде и травяные чаи. В чай можно добавлять лимон или небольшое количество молока.

5 сутки

На пятый день диеты необходимо употреблять жидкий овсяный кисель, который при желании можно заменить фруктовым вариантом.

6 сутки

На шестой день диеты рекомендуется употреблять компоты, приготовленные из свежих фруктов или ягод, а также из сухофруктов. Добавление сахара в напитки не допускается, однако по вкусу можно добавить немного меда.

7 сутки

Повторяется день на молочных продуктах

Выход из питьевой диеты

Меню довольно ограничительное, и многие не могут ему следовать, срываясь с программы. Особенно важно правильно завершать такой строгий и сбалансированный план питания. Завершение питьевой диеты должно быть очень постепенным и осторожным, так как на протяжении всей недели организм испытывал значительную нагрузку. Все усилия и полный отказ от привычных вкусовых ощущений могут быть напрасными, если после диеты произойдет быстрый набор веса.

В первые семь дней после завершения программы необходимо придерживаться определенного режима питания. Постепенно в рацион начинают добавлять крупы и творог, например, гречневую кашу, приготовленную на молоке, и творожную запеканку с рисом.

Через два-три дня после завершения программы в рацион вводят небольшое количество рыбы с низким содержанием жира. Рекомендуется ее варить или запекать в духовке.

Отварное мясо можно будет включить в рацион не ранее, чем через четыре-пять дней. Через неделю можно будет вернуться к обычному режиму питания, однако важно тщательно следить за объемом потребляемых сладостей, выпечки и жирной пищи.

Программа, позволяющая отказаться от ограничительных и несбалансированных диет, была разработана диетологами.

Первые 3 дня

Утренняя трапеза включает 200 грамм каши. Обед и ужин представлены жидкой пищей.

Последующие 3 дня

Начало дня – питательный завтрак. Обед включает 200 граммов каши. Завершает рацион ужин, состоящий из фруктов.

Следующие 3 дня

Завтрак может быть любым. Обед включает рыбу или мясо, а ужин – фрукты или овощи.

Последние 3 дня

Питание произвольное.

Каких результатов можно добиться?

Цель диетического плана – быстрое снижение массы тела, что позволяет достичь заметных результатов. При строгом соблюдении рекомендаций программы, за неделю возможно сбросить приблизительно 7 кг.

После прекращения диеты многие женщины замечают ощущение легкости и прилив сил. Это связано с тем, что во время диеты с жидкой пищей организм эффективно очищается.

Противопоказания

Как и любая другая диета с жесткими ограничениями, направленная на снижение веса, питьевая имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется придерживаться подобной программы людям, даже при наличии незначительных проблем со здоровьем. Данная методика предназначена исключительно для людей, не имеющих заболеваний. Даже кратковременное соблюдение программы требует предварительной консультации с врачом. Необходимо учитывать потенциальные риски для здоровья, связанные с быстрым снижением веса на несбалансированном и неполноценном жидком питании.

Категорически запрещено придерживаться программы при:

• беременности, лактации;
• проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
• расстройствах психического характера;
• заболеваниях почек и печени;
• эндокринологических болезнях;
• слабом иммунитете;
• любых обострениях хронических расстройств;

Соблюдение диеты не рекомендуется для детей и пожилых людей.

Детям и подросткам, не достигшим 21 года, не рекомендуется придерживаться диеты с жидкой пищей.

Психика и физическое здоровье подростков находятся в стадии завершения формирования, поэтому они особенно восприимчивы к негативным последствиям программы. Наиболее серьезным вероятным побочным эффектом, который может возникнуть в этом возрасте при соблюдении ограничительной диеты, является анорексия. Предлагаемый рацион питания крайне строгий и не соответствует потребностям молодого, растущего организма.

Что делать при срыве?

Поскольку диета предполагает довольно строгие ограничения, срывы случаются довольно часто. Для того чтобы не допустить срыва и успешно завершить программу, необходимо постоянно поддерживать мотивацию. Например, можно разместить на холодильнике стикеры с указанием желаемого веса. Платье на размер меньше, привлекательный купальник для отпуска – развешивание таких предметов на видном месте станет отличным стимулом для продолжения диеты. Многие женщины регулярно взвешиваются или измеряют свои параметры, чтобы увидеть прогресс и убедиться в необходимости не отказываться от полученных результатов.

Если произошел срыв, не стоит отчаиваться. Не следует усугублять ситуацию приемом пищи. Сначала необходимо взвеситься и сопоставить свой вес до начала программы с весом, достигнутым за период, когда диете следовали. Чтобы вернуться к диетическому питанию, рекомендуется начать с употребления продуктов, способствующих сжиганию жиров, например, грейпфрутового сока или зеленого чая. Умеренная физическая активность, упражнения и даже прогулки на свежем воздухе помогут вернуться к диете и продолжить ее соблюдение. И если пройти весь курс питьевой диеты окажется затруднительно, стоит рассмотреть другие методы снижения веса и выбрать более щадящую программу.

Соблюдение питьевой диеты требует значительной силы воли, однако при должном упорстве ее можно успешно выполнить.